གློག་འཕྲིན་འཕྲོད་བསྟེན དྲ་ཚིགས།

གླ་ཆའི་ལང་ལ་ཤོར་གྱི་ནད་རྟགས་དང་། རྒྱུ་རྐྱེན། སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། གླ་ཆའི་ལང་ཤོར་ནི་མི་ཞིག་གིས་གོ་སྐབས་མེད་པའི་རྩེད་མོ་དང་། དངུལ་རྩ་དང་སྤྱི་ཚོགས། སེམས་ཁམས་བཅས་ཀྱི་གྱོང་གུན་ལ་མ་ལྟོས་པར་བྱ་སྤྱོད་དེ་མུ་མཐུད་དུ་སྤེལ་བའི་ཁྱད་ཆོས་ལྡན་ཡོད། འཛམ་གླིང་འཕྲོད་བསྟེན་སྒྲིག་འཛུགས་ཀྱིས་རྩེད་མོའི་ལང་ཤོར་དེ་སྤྱོད་ལམ་གྱི་ལང་ལ་ཤོར་གྱི་ནང་དུ་དབྱེ་འབྱེད་བྱས་ཡོད། ནད་རྟགས། གླ་ཆའི་ལང་ལ་ཤོར་གྱི་ནད་རྟགས་མང་ཤོས། གླ་ཆའི་ལང་ཤོར་གྱི་བསམ་བློ་གཏོང་བ། དངུལ་མང་པོ་གཏོང་བ།

སེམས་ཁམས་འཁྲུག: རྒྱུ་རྐྱེན་དང་། ནད་རྟགས། ཐབས་ཤེས། སེམས་ཁམས་འཁྲུག དེ་ལ་བློ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་སྒྲིམ་པར་དཀའ་བ་དང་། སེམས་འཁྲུལ་སླ་བ། བརྗེད་པ་། ལས་ཀ་སྒྲུབ་པར་དཀའ་ངལ་བཅས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་ཡོད། ཉིན་རེའི་འཚོ་བ་དང་། སློབ་གསོ། ལས་ཀའི་གྲུབ་འབྲས་བཅས་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སྲིད། ནད་རྟགས། ལས་འགན་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་མི་ཐུབ་པ། ཡང་ཡང་བརྗེད་པ་། སེམས་ཀྱི་བརྗོད་གཞི་མགྱོགས་པོ་འགྱུར་བ་འགྲོ་བ། ཕྱི་རོལ་གྱི་སྐུལ་སློང་གིས་བར་ཆད་གཏོང་སླ་བ།

མཚན་ཉིད། ལང་ལ་ཤོར། རྒྱུ་རྐྱེན་དང་། རིགས། ནད་རྟགས། སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། ངོ་སྤྲོད། ལང་ལ་ཤོར་ནི་ཀླད་པའི་ནད་གཞི་ཞིག་ཡིན། དེང་རབས་ཀྱི་འཚོ་བ་དང་། སེམས་ངལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན། ལག་རྩལ། སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་བ་བཅས་ཀྱིས་ལང་ལ་ཤོར་གྱི་རིགས་སྣ་ཚོགས་ལ་སྐུལ་འདེད་བཏང་ཡོད། ལང་ལ་ཤོར་བའི་ནད་དེས་མི་སྒེར་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པ་མ་ཟད། ཁྱིམ་ཚང་དང་། སྤྱི་ཚོགས་ཁོར་ཡུག སྤྱི་ཚོགས་བཅས་ལ་ཡང་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་ཡོད།

དེང་རབས་ཀྱི་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ཤུགས་རྐྱེན། ངོ་སྤྲོད། དྲ་རྒྱའི་ལང་ལ་ཤོར་ནི་ཉེ་བའི་ལོ་ཤས་ནང་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ཁྱབ་ཁོངས་ནང་མགྱོགས་མྱུར་འཕེལ་རྒྱས་འགྲོ་བཞིན་པའི་བརྗོད་གཞི་ཞིག་ཏུ་གྱུར་ཡོད། ལྷག་པར་དུ་སྤྱི་ཚོགས་དྲ་རྒྱ་དང་། རྩེད་མོ། དྲ་ཐོག་ཉོ་སྒྲུབ་དང་ཁ་པར་གྱི་མཉེན་ཆས། དེས་སྤྱོད་མཁན་གྱི་ཌོ་པ་མིན་མ་ལག་ལ་སྐུལ་འདེད་བཏང་ནས་ཡང་ཡང་བེད་སྤྱོད་གཏོང་བར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་གི་ཡོད། གནས་སྟངས་འདི་དུས་ཚོད་དང་བསྟུན་ནས་ལང་ལ་ཤོར་བའི་ནད་རྟགས་ལ་འགྱུར་ཐུབ། དངོས་རྫས་ཀྱི་ལང་ལ་ཤོར་བ་ལྟར། དྲ་རྒྱའི་ལང་ལ་ཤོར་བ་ནི་ [...]

སེམས་ཁམས་ནད་གཞི། ནད་རྟགས་དང་། རྒྱུ་རྐྱེན། སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། ངོ་སྤྲོད། སེམས་ཁམས་ནད་ནི་འཛམ་གླིང་ཡོངས་སུ་ཁྱབ་ཆེ་ཤོས་ཀྱི་སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་དཀའ་ངལ་ཞིག་ཡིན། བྱ་རིམ་དེ་“བློ་འགྱོད་”ཁོ་ནར་ཚད་བཀག་མེད། དེ་ནི་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་གནས་སྟངས་རྙོག་འཛིང་ཅན་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། དེས་མི་ཚེའི་ཁྱབ་ཁོངས་མང་པོར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་ནས་སེམས་ཤུགས་ཉམས་པ་དང་། རིགས་རྒྱུད་ཀྱི་ཆ་རྐྱེན་དང་། སྐྱེ་ལྡན་བྱ་རིམ། གནོན་ཤུགས་ཆེ་བའི་མི་ཚེའི་དོན་རྐྱེན།

སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་དང་འཇིགས་སྣང་གི་ནད་གཞི། ནད་རྟགས་དང་། རྒྱུ་རྐྱེན། སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། ངོ་སྤྲོད། སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་དང་འཇིགས་སྣང་གི་ནད་གཞི། དེ་དག་ནི་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ཚབས་ཆེན་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། དེ་ལ་འཇིགས་སྣང་དྲག་པོ་དང་། བདེ་འཇགས་མེད་པ། སྙིང་རྩ་འཕར་མ་དང་། དེང་སང་གནོན་ཤུགས་དང་ལས་ཀའི་ཁུར་པོ་དང་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་སོགས་ཀྱི་རྐྱེན་པས་ནད་གཞི་དེ་མངོན་གསལ་དོད་པོས་མང་དུ་འགྲོ་བཞིན་ཡོད། ནད་རྟགས་སྔོན་འགོག་དང་ཆེད་ལས་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱིས་བྱ་རིམ་དོ་དམ་བྱེད་པར་གལ་ཆེའི་ནུས་པ་འདོན་གྱི་ཡོད། སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ། [...]

ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི། དེ་དག་གང་ཡིན་ནམ། ནད་རྟགས་དང་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། ངོ་སྤྲོད། ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི། དེ་དག་ནི་མི་ཞིག་གི་ཟས་བཅུད་སྤྱོད་ལམ་དང་གཟུགས་པོའི་ཚོར་སྣང་དང་སེམས་ཚོར་གྱི་བྱ་རིམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ཚབས་ཆེན་ཞིག་ཡིན། དེང་སང་དམིགས་བསལ་གྱི་ན་གཞོན་དང་ན་གཞོན་ཚོའི་ཁྲོད་དུ་ཁྱབ་ཆེ་བ་དང་། སྔ་མོ་ནས་ཐེ་གཏོགས་བྱས་ན་སྨན་བཅོས་ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་མངོན་གསལ་དོད་པོས་ཆེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི་གང་ཡིན་ནམ། ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི་དང་། འཕྲོད་བསྟེན་ལ་གནོད་པ་ཅན་གྱི་ཟས་རིགས་བེད་སྤྱོད་དང་། ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན། གཟུགས་པོའི་སྣང་བརྙན།

སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི། དེའི་རྒྱུ་རྐྱེན་གང་ཡིན་པ་དང་དེ་ཇི་ལྟར་ཚོད་འཛིན་བྱེད་དགོས་སམ། ངོ་སྤྲོད། སེམས་འགུལ་ཐེབས་པའི་ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི་དེ་སེམས་ངལ་དང་སེམས་ཁྲལ་དང་གཅིག་པུའི་གནས་སྟངས། དེས་ལྗིད་ཚད་འཕར་བ་དང་། འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་དཀའ་ངལ། སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཁུར་པོ་བཅས་ལ་སྣེ་ཁྲིད་བྱེད་སྲིད། ཡང་དག་པའི་གོ་རྟོགས་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱས་ན་དེ་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། སེམས་འགུལ་ཐེབས་པའི་ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ནད་གཞི་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ། སེམས་འགུལ་ཐེབས་པའི་ཟ་མ་ཟ་བ་དང་། ཟས་ཟ་བ་ནི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་དགོས་མཁོས་བསླངས་པ་ལས་ལྟོགས་སྐོམ་གྱིས་བསླངས་པ་མ་རེད།

སེམས་ཁྲལ་ (Anxiety Disorder): ནད་རྟགས་དང་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས། ངོ་སྤྲོད། སེམས་ཁྲལ་ནི་ཉིན་རེའི་འཚོ་བར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་སེམས་ཁམས་དཀའ་ངལ་ཆེ་ཤོས་ཤིག་རེད། དེ་ནི་རྒྱུན་དུ་སེམས་ཁྲལ་དང་། སེམས་ཁྲལ། སྙིང་རྩ་འགུལ་བ། བདེ་འཇགས་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་བཅས་དང་མཉམ་དུ་མངོན་ཡོད། དེ་སྔ་མོ་ནས་ཤེས་རྟོགས་ཐུབ་པ་དང་ཐབས་ལམ་འོས་འཚམ་སྤྱད་དེ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། སེམས་ཁྲལ་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ། སེམས་ཁྲལ་ནི་ཉེན་ཁ་དང་ཡང་ན་གཏན་འཁེལ་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་ལ་རང་བྱུང་གི་ལན་འདེབས་ཤིག་རེད། ཡིན་ནའང་འགྱུར་ལྡོག་འདི་ཚོད་འཛིན་བྱེད་མི་ཐུབ་པ་དང་།

དྲ་ཐོག་སྨན་བཅོས་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ། དྲ་ཐོག་སྨན་བཅོས་ནི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། དེའི་ནང་དུ་ཚོང་ཤག་ཚོས་དྲ་ཐོག་སེམས་ཁམས་རིག་པ་བ་དང་བརྙན་འཕྲིན་དང་། སྐད་ཆ། ཡང་ན་ཡིག་འཕྲིན་བརྒྱུད་ནས་གློག་ཀླད་དང་། ཞབས་ཞུ་འདི་གསང་བ་དང་ཀུན་སྤྱོད་སྒྲིག་གཞིའི་སྒྲོམ་གཞིའི་ནང་བདེ་འཇགས་ལྡན་པའི་དྲ་རྒྱའི་སྟེགས་བུ་བརྒྱུད་ནས་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། དྲ་ཐོག་ནས་སྨན་བཅོས། མི་སྒེར་གྱི་སྨན་བཅོས་དང་། བཟའ་ཚང་སྨན་བཅོས། ཁྱིམ་ཚང་གི་བློ་འདྲི་དང་སེམས་ཁམས་ཀྱི་བློ་འདྲི་སོགས་ཁྱབ་ཁོངས་སོ་སོའི་ནང་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ། དྲ་ཐོག […]

དྲ་ཐོག་གི་སེམས་ཁམས་རིག་པ་བ་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ། དེང་སང་གི་འཚོ་བའི་གོམ་སྟབས་མགྱོགས་པོ་དང་ཤུགས་ཆེ་བ་དེས་སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ལ་སྲུང་སྐྱོབ་བྱེད་རྒྱུ་དེ་སྔར་ལས་གལ་ཆེ་རུ་བཏང་ཡོད། ད་ལྟའི་ཆར་དྲ་ཐོག་ནས་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་མཁས་པའི་ཞབས་ཞུ་དེ་དེང་རབས་ཀྱི་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། དེས་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་རྒྱབ་སྐྱོར་དང་བསླབ་བྱའི་དགོས་མཁོ་ལ་སྟབས་བདེ་བ་དང་། དྲ་ཐོག་གི་སེམས་ཁམས་རིག་པ་བ་རྣམས་ལ་ཐུགས་རྗེ་ཆེ།

ཁྱིམ་གྱི་རང་དབང་མེད་པའི་ཚོད་ལྟ་ནི་ཕ་མ་ཚོས་ཕྲུ་གུའི་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་ཁྱད་པར་སྔ་དུས་ནས་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པའི་ལྟ་ཞིབ་ལ་གཞི་བཅོལ་བའི་བརྟག་དཔྱད་ཐབས་ལམ་ལ་གོ་དགོས། བརྟག་དཔྱད་འདི་དག་གིས་ནད་རྟགས་གཏན་འཁེལ་བྱེད་མི་ཐུབ། ཡིན་ནའང་བྱིས་པ་དེ་སྤྱོད་ལམ་དང་། བརྡ་སྤྲོད། སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་འབྲེལ་བ། ནད་རྟགས་འགའ་ཤས་དམིགས་བསལ་གྱི་བྱིས་པའི་དུས་སྐབས་སུ་མཐོང་རྒྱུ་ཡོད།

བརྗོད་དོན་སྒྱུ་རྩལ་གྱི་སྨན་བཅོས་ནི་སྒྱུ་རྩལ་གྱི་གསར་གཏོད་དང་བརྗོད་དོན་གྱི་ནུས་པ་སྤྱད་དེ་མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་ནང་སེམས་ཀྱི་འཛམ་གླིང་འཚོལ་ཞིབ་དང་བརྗོད་པར་ཕན་ཐོགས་པའི་སྨན་བཅོས་ཤིག་ཡིན། སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་འདིས་རི་མོ་དང་། རི་མོ། འཇིམ་བཟོ། རོལ་དབྱངས། ཞབས་བྲོ། འཁྲབ་སྟོན་སོགས་སྒྱུ་རྩལ་གྱི་ལག་ཆ་སྤྱད་དེ་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་དང་། བརྗོད་དོན་སྒྱུ་རྩལ་གྱི་སྨན་བཅོས་དེས་མི་སྒེར་ལ་སྒྱུ་རྩལ་གྱི་བརྗོད་ཚུལ་བརྒྱུད་ནས་ནང་སེམས་ཀྱི་ཉམས་མྱོང་བརྗོད་ཐུབ།

སྤྱོད་ལམ་གསོ་བཅོས། སྤྱོད་ལམ་གསོ་བཅོས་ནི་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་ལ་འགྱུར་བ་གཏོང་བའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་ཡིན། སྨན་བཅོས་འདིས་མི་སྒེར་ལ་དཀའ་ངལ་ཅན་གྱི་བསམ་བློའི་རྣམ་པ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པ་དང་། སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་སྐོར་ལ་གཤམ་གསལ་གྱི་འགྲེལ་བཤད་བྱས་ཡོད། བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་འབྲེལ་བ། [...]

མི་སྒེར་ལ་དམིགས་པའི་སྨན་བཅོས་ནི་མི་སྒེར་ལ་དམིགས་ནས་སྨན་བཅོས་བྱེད་པའི་བྱ་རིམ་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན། སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་འདིའི་ནང་མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་ནང་ཁུལ་གྱི་ཐོན་ཁུངས་ལ་ཡིད་ཆེས་བྱེད་པ་དང་། རང་ཉིད་ཀྱི་ནུས་པ་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་པ། མི་སྒེར་ལྟེ་བར་བཟུང་བའི་སྨན་བཅོས་ནང་སྨན་བཅོས་བྱེད་མཁན་གྱིས་མི་སྒེར་གྱི་ཉམས་མྱོང་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་འབད་བརྩོན་བྱེད་པའི་སྐབས་སུ་སྙིང་རྗེ་དང་ངོས་ལེན་སྤྲོད་པ་དང་། འདིར་མི་སྒེར་ལ་དམིགས་པའི་སྨན་བཅོས་སྐོར་གང་ཡིན་ནམ།

ཨེ་ཌི་ལར་སྨན་བཅོས་ནི་ཨོ་སི་ཁྲུ་རི་ཡའི་སེམས་ཁམས་སྨན་པ་ཨལ་ཕེརཌ་ཨེ་ཌི་ལར་གྱིས་བཟོས་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན། ཨེ་ཌི་ལི་ཡན་གྱི་སྨན་བཅོས་དེས་མི་སྒེར་གྱི་སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་བ་དང་། སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་བ། མི་ཚེའི་དམིགས་ཡུལ་བཅས་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་དགོས། ཨེལ་ཕེརཌ་ཨེ་ཌི་ལར་གྱིས་བཤད་པ་ལྟར་ན། མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་དེ་སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་ལམ་གྱི་འཆམ་མཐུན་དང་སྒེར་གྱི་དམིགས་ཡུལ་མངོན་འགྱུར་བྱེད་པར་རག་སླེབས་ཀྱི་ཡོད། འདིར་ཨེ་ཌི་ལི་ཡན་སྨན་བཅོས་ཀྱི་གཞི་རྩའི་རྩ་དོན་དང་ཨལ་ཕེརཌ་ཨེ་ཌི་ལར་གྱི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་གྱི་གལ་ཆེའི་དོན་ཚན་འགའ་ཤས་ཡོད།

སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ནི་མི་གཤིས་ཀྱི་ནད་གཞི་དང་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་རྒྱུན་རིང་པོའི་གནས་སྟངས་ལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་ཡིན། འཆར་གཞི་སྨན་བཅོས་ཀྱི་དམིགས་ཡུལ་ནི་མི་ཞིག་གི་བྱིས་པའི་དུས་སུ་བྱུང་བའི་བསམ་བློ་དང་། ཚོར་བ། བྱ་སྤྱོད་ཀྱི་དཔེ་རིས་ངན་པ་དེ་དག་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་རྒྱུ་དང་། འདིར་གཞི་རྩའི་རྩ་དོན་དང་བཀོལ་སྤྱོད་ཀྱི་ས་ཁུལ་ཡོད། འཆར་གཞི་དང་བསམ་བློའི་རྣམ་པ་།

བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་ཕན་ཚུན་འབྲེལ་བ་ལ་བརྟེན་ནས་དུས་ཡུན་ཐུང་ཐུང་དང་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་ཡིན། CBT ནི་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་བྱ་རིམ་(བསམ་བློ་དང་། ཡིད་ཆེས། ཐག་གཅོད)དང་བྱ་རིམ་དེ་དག་གིས་བྱ་སྤྱོད་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཇི་ལྟར་ཐེབས་མིན་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་གཙོ་བོར་བལྟས་ཡོད། སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་འདིས་མི་སྒེར་ལ་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་འབྲེལ་བ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་བར་རོགས་རམ་བྱེད་རྒྱུའི་དམིགས་ཡུལ་འཛིན་གྱི་ཡོད། CBT ཡི་ཁྱད་ཆོས་གཙོ་བོ་ནི།

ཐབས་ཤེས་ལ་དམིགས་པའི་སྨན་བཅོས་ (SOT) ནི་སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ཁྱབ་ཁོངས་ནང་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་དཀའ་ངལ་སེལ་བའི་བྱ་རིམ་ནང་གསར་གཏོད་ཀྱི་ཐབས་ལམ་སྤྱོད་ཀྱི་ཡོད། གཞི་རྩ་ནི་མི་སྒེར་དང་སྨན་པས་ཁོང་ཚོའི་ནུས་པ་དང་ཐབས་ཤེས་ལ་དམིགས་པའི་བསམ་བློ་བེད་སྤྱད་དེ་དམིགས་ཡུལ་སྒྲུབ་པར་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས། ད་ལྟའི་གནས་སྟངས་དང་མ་འོངས་པའི་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་པའི་ཚབ་ཏུ་འདས་པའི་དཀའ་ངལ་ལ་དམིགས་ནས་ད་ལྟའི་གནས་སྟངས་དང་མ་འོངས་པའི་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་པར་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས།

སེམས་ཁམས་འགུལ་ཤུགས་སྨན་བཅོས་ནི་མི་སྒེར་གྱི་དྲན་ཤེས་མེད་པའི་བྱ་རིམ་ལ་གོ་བ་ལེན་པར་གཙོ་བོར་བཏོན་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། བྱ་རིམ་དེ་དག་གི་གསོ་བའི་ནུས་པ་སྤྱད་དེ་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་དཀའ་ངལ་སེལ་རྒྱུའི་དམིགས་ཡུལ་འཛིན་གྱི་ཡོད། སེམས་ཁམས་འགུལ་ཤུགས་ཀྱི་སྨན་བཅོས་ནི་སིག་མན་ཌི་ཕྲེད་ཀྱི་སེམས་ཁམས་དབྱེ་ཞིབ་གྲུབ་མཐའི་གཞི་རྩ་ཆགས་ཡོད། སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་འདི་ལྟར་ན། མི་སྒེར་གྱི་དྲན་ཤེས་མེད་པའི་བསམ་བློ་དང་། ཚོར་བ། དྲན་པ་དང་འདོད་པ་བཅས་ཀྱིས་མི་སྒེར་གྱི་བྱ་སྤྱོད་དང་སེམས་ཁམས་གནས་སྟངས་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་ཡོད། འདི་དྲན་མེད་ [...]