སེམས་ཁམས་འཁྲུལ་བ།: རྒྱུ་རྐྱེན་དང་། ནད་རྟགས། བཅོས་ཐབས།

སེམས་ཁམས་འཁྲུག་པ། དེ་ལ་བློ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་སྒྲིམ་པར་དཀའ་བ་དང་། སེམས་འཁྲུལ་སླ་བ། བརྗེད་པ་། ལས་ཀ་སྒྲུབ་པར་དཀའ་ངལ་བཅས་ཀྱི་ཁྱད་ཆོས་ཡོད། དེས་ཉིན་རེའི་འཚོ་བ་དང་། སློབ་གསོ། ལས་ཀའི་གྲུབ་འབྲས་བཅས་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སྲིད།

ནད་རྟགས།

• དམིགས་ཡུལ་ལ་དོ་སྣང་ཤོར་བ།

• རྒྱུན་དུ་མ་བརྗེད་

• སེམས་ཀྱིས་མྱུར་དུ་བརྗོད་བྱ་བརྗེ་རེས་བྱེད།

• ཕྱི་རོལ་གྱི་སྐུལ་སློང་གིས་བགོས་སླ་བ

• ཁ་ཐོར་འཆར་འགོད།

• ཕྱིར་འགྱངས་དང་དོར་བ།

• བཀླགས་དོན་གོ་དཀའ་བ།

རྒྱུ་རྐྱེན་

སེམས་འཁྲུལ་དེ་རྒྱུ་རྐྱེན་གཅིག་ལས་བྱུང་བ་མ་རེད། རྒྱུ་རྐྱེན་མང་ཤོས།

✔ དབང་རྩའི་སྐྱེ་དངོས་རིག་པའི་རྒྱུ་རྐྱེན། སེམས་ངལ་
✔ གཉིད་ཀྱི་ནད་གཞི། དྲ་རྒྱ་དང་སྤྱི་ཚོགས་དྲ་རྒྱ་ཚད་ལས་བརྒལ་བ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པ།

དོ་སྣང་མེད་པ་ཡིན་ནམ།

དོ་སྣང་མེད་པ་ནི་མི་ཚང་མར་དུས་མཚམས་སུ་འཕྲད་སྲིད་པའི་གནས་སྟངས་ཤིག་རེད།
ADHDནི་རྩ་ཁམས་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་ནད་གཞི་ཞིག་ཡིན་པ་དང་གཏན་འཇགས་ཡིན་པ་དང་བྱིས་པའི་དུས་ནས་འགོ་ཚུགས་པ་རེད། དར་མའི་དུས་སུ་ཡང་མཐོང་ཐུབ།

---

ཐག་གཅོད་དང་འཛིན་སྐྱོང་ཐབས་ལམ།

• དོ་སྣང་སྦྱོང་བརྡར་དང་འཛིན་སྟངས་ཞིབ་འཇུག

• དུས་ཚོད་དོ་དམ་གྱི་ལག་རྩལ་པོ་མོ་ཌོ་རོ་

  ལྟ་བུ།

• རང་གི་གཉིད་ལམ་ལ་བཟོ་བཅོས་བྱོས།

• དྲ་རྒྱའི་བརྙན་ཤེལ་གྱི་དུས་ཚོད་ཚད་བཀག་བྱེད།

• གནོན་ཤུགས་དོ་དམ།

• དྲན་ཐོ་འགོད་པ། གྲོས་རིམ་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་པ། དྲན་སྐུལ།

• སྐད་ཅོར་མེད་པར་བཟོ་བའི་རྣ་ཉན་/ལས་ཀའི་ས་ཁོངས་སྒྲིག་འཛུགས།

---

འཚོ་བཅུད་དང་ཁ་སྣོན།

ཟས་རིགས་ཁ་ཤས་ཀྱིས་དམིགས་ཡུལ་ལ་ཕན་ཐོགས་ཡོད།

✔ ཨོ་མེ་གྷ་-༣ (སལ་མོན། ཝལ་ནཊ་)
✔ B12 དང་ཕོ་ལེ་ཊི།
✔ མག་ནེ་སི་ཡམ། སྒོ་ང་
✔ ཅོག་ལེ་ཊི་ནག་པོ།

---

ནམ་ཞིག་ལ་ཆེད་ལས་སྨན་པ་ལ་གྲོས་བསྡུར་བྱེད་དགོས་སམ།

སེམས་ཁམས་རིག་པ་བ་ / སེམས་ཁམས་སྨན་པའི་རྒྱབ་སྐྱོར་གཤམ་གསལ་གྱི་གནས་ཚུལ་ལ་འོས་སྦྱོར་བྱས་ཡོད།

• མུ་མཐུད།

• ལས་ཀའམ་སློབ་གྲྭའི་ལས་དོན་ལ་བར་ཆད་བཟོ་བ།

བརྗེད་ཤུགས་ཆེ་རུ་འགྲོ་བ།

སེམས་ཁྲལ་ཡང་ན་སེམས་ངལ་གྱི་ནད་དང་མཉམ་དུ་ཡོད།

སྤྱི་ཚོགས་འབྲེལ་བར་བཙན་ཤེད་བྱེད།

སྨན་བཅོས་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཐབས།

• ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས། (CBT)

• དོ་སྣང་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ལས་རིམ།

• སྨན་བཅོས་སྨན་བཅོས་+སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས། ADHD

• དབང་རྩའི་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ཚོད་ལྟའི་བརྟག་དཔྱད།

འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་རྩོམ་སྒྲིག

མདོར་བསྡུས་ན་ – སེམས་ཁམས་འཁྲུགས་པ།

ནད་རྟགས།
• བློ་རྩེ་གཅིག་ཏུ་སྒྲིམ་པར་དཀའ་ཁག་ཡོད།
• བརྗེད་པ་
• སེམས་འཁྲུལ་སླ་བ།
• ལས་ཀ་མཇུག་སྒྲིལ་མི་ཐུབ་པ།8_T][1]

རྒྱུ་རྐྱེན་
• སེམས་ངལ་དང་སེམས་ཁྲལ་
• གཉིད་ཀྱི་ནད་གཞི
• སྤྱི་ཚོགས་དྲ་རྒྱ། ADHD

སུ་ལ་ཐོབ་ཀྱི་ཡོད་དམ། ནད་རྟགས་བརྟག་དཔྱད། སྨན་བཅོས་བཅར་འདྲི་དང་།

ཐབས་ཤེས་བསམ་འཆར།
• དུས་ཚོད་འཛིན་སྐྱོང་(པོ་མོ་ཌོ་རོ)
• དོ་སྣང་བྱེད་པའི་ལུས་རྩལ། རྒྱུན་ལྡན་

སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས།

འཚོ་བཅུད་+འཚོ་བཅུད་
• ཨོ་མེ་གྷ་-3, B12, མག་ནེ་སི་ཡམ།

ཆེད་མཁས་པ་ལ་ག་དུས་གྲོས་བསྡུར་བྱེད་དགོས་སམ།
• གལ་ཏེ་མུ་མཐུད་ཡོད་ན།

སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐུབ་བམ།
• རེད།

---

དྲ་ཐོག་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་མཁས་པས་གློག་རྡུལ་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་རོགས་སྐྱོར།

གལ་ཏེ་ཁྱེད་ལ་སེམས་ཁམས་མི་བདེ་བའི་རྟགས་མཚན་ཡོད་ན། ཁྱེད་ཀྱིས་eHealth བརྒྱུད་ནས་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་མཁས་པ་ཚོར་འབྲེལ་བ་བྱས་ནས་ཆེད་ལས་རོགས་རམ་ཐོབ་ཐུབ།

ཆེད་མཁས་པའི་བསྐོ་བཞག་བཟོས།

2026ལོའི་ཟླ་1ཚེས་19ཉིན།


ཆེད་མཁས་པ་དང་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་གཏན་འཁེལ།