སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ། ནད་རྟགས་དང་། རྒྱུ་རྐྱེན། སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས།
ངོ་སྤྲོད།
སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ། དེ་དག་ནི་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ཚབས་ཆེན་ཞིག་ཡིན་ཞིང་། དེ་ལ་འཇིགས་སྣང་དྲག་པོ་དང་། བདེ་འཇགས་མེད་པ། སྙིང་རྩ་འཕར་མ་དང་། དེང་སང་གནོན་ཤུགས་དང་ལས་ཀའི་ཁུར་པོ་དང་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་སོགས་ཀྱི་རྐྱེན་པས་ནད་གཞི་དེ་མངོན་གསལ་དོད་པོས་མང་དུ་འགྲོ་བཞིན་ཡོད། ནད་རྟགས་སྔོན་འགོག་དང་ཆེད་ལས་རོགས་རམ་གྱིས་བྱ་རིམ་དོ་དམ་བྱེད་པར་གལ་ཆེའི་ནུས་པ་འདོན་གྱི་ཡོད།
སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ།
སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི། དེ་ནི་མི་ཞིག་གི་ཉིན་རེའི་འཚོ་བར་ཤུགས་རྐྱེན་ངན་པ་ཐེབས་པའི་ཚད་ལས་བརྒལ་བའི་སེམས་ཁྲལ་དང་འཇིགས་སྣང་དང་བདེ་འཇགས་མེད་པའི་གནས་སྟངས་ཤིག་ཡིན། ལུས་པོའི་ནད་རྟགས་དང་སྔོན་འགོག་གི་སྤྱོད་ཚུལ་དང་མཉམ་དུ་འབྱུང་སྲིད།
འཇིགས་སྣང་འཇབ་རྒོལ་ཟེར་བ་དེ་གང་ཡིན་ནམ།
འཇིགས་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ། དེ་དག་ནི་གློ་བུར་དུ་འགོ་བཙུགས་པའི་འཇབ་རྒོལ་ཚབས་ཆེན་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། དེ་ལ་འཇིགས་སྣང་དྲག་པོ་དང་། སྙིང་རྩ་འགག་པ། དབུགས་ཐུང་ཐུང་། འཇིགས་སྣང་གི་ནད་གཞི་ནི་འཇབ་རྒོལ་འདི་དག་ཡང་བསྐྱར་འབྱུང་བའི་སྨན་བཅོས་པར་རིས་ཡིན།
ནད་རྟགས།
སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་དང་སྐྲག་སྣང་གི་ནད་རྟགས་ཁྱབ་ཆེ་བ།
✔ སྙིང་རྩ་འགུལ་བ།
✔ དབུགས་ཐུང་ཐུང་། སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་གནས་སྟངས་ལས་གཡོལ་བ།
རྒྱུ་རྐྱེན་
ནད་གཞི་འདི་དག་འབྱུང་བར་རྒྱུ་རྐྱེན་གཅིག་ལས་མང་བས་འགན་འཁུར་གྱི་ཡོད།
✔ རིགས་རྒྱུད་ཀྱི་སྔོན་འགྲོ།
✔ སེམས་ངལ་དྲག་པོ།
✔ རྨས་སྐྱོན་གྱི་ཉམས་མྱོང་།
སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས།
སྨན་བཅོས་ཁྲོད་རིག་ཚན་སྣ་ཚོགས་ཀྱི་ཐབས་ལམ་དེ་ཧ་ཅང་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་རེད།
1. སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས།
ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས། (CBT)
འོད་འཕྲོ་ཞིབ་འཇུག
སེམས་འགུལ་ཚོད་འཛིན་སྦྱོང་བརྡར།
2. སེམས་ཁམས་རིག་པའི་རྒྱབ་སྐྱོར།
-
སྨན་རྫས་དགོས་དུས་
3. འཚོ་བའི་གོམས་གཤིས་སྙོམ་སྒྲིག
དུས་རྒྱུན་གྱི་གཉིད་
-
ཀ་ཕིན་དང་ཆང་རག་ཚོད་འཛིན།
-
དབུགས་སྦྱོང་སྦྱོང་བརྡར།
-
རྒྱུན་དུ་ལུས་རྩལ་བྱེད་པ།
ག་དུས་རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོབ་དགོས་སམ།
གཤམ་གྱི་གནས་ཚུལ་བྱུང་སྐབས་ཆེད་ལས་རོགས་རམ་བྱེད་དགོས།
✔ གལ་ཏེ་འཇབ་རྒོལ་ཡང་ཡང་འབྱུང་བཞིན་ཡོད་ན།
✔ གལ་ཏེ་སྤྱི་ཚོགས་དང་ལས་ཀའི་འཚོ་བར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་ན།
e-འཕྲོད་བསྟེན་སེམས་ཁམས་རྒྱབ་སྐྱོར།
སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་དང་། འདི་ནི་སྨན་བཅོས་འོས་འཚམ་གྱི་ཐོག་ནས་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐུབ་པའི་གནས་སྟངས་ཤིག་རེད།
ཆེད་མཁས་པའི་བསྐོ་བཞག་གསར་འཛུགས་བྱས།
2026ལོའི་ཟླ་1ཚེས་09ཉིན།
