སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི། ནད་རྟགས་དང་རྒྱུ་རྐྱེན་དང་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས།

ངོ་སྤྲོད།
སེམས་ཁྲལ་ནི་ཉིན་རེའི་འཚོ་བར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་སེམས་ཁམས་དཀའ་ངལ་ཆེ་ཤོས་ཤིག་ཡིན། དེ་ནི་རྒྱུན་དུ་སེམས་ཁྲལ་དང་། སེམས་ཁྲལ། སྙིང་རྩ་འགུལ་བ། བདེ་འཇགས་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་བཅས་དང་མཉམ་དུ་མངོན་ཡོད། དེ་སྔ་དུས་ནས་ཤེས་རྟོགས་ཐུབ་པ་དང་ཐབས་ལམ་འོས་འཚམ་གྱི་ཐོག་ནས་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐུབ།

སེམས་ཁྲལ་ཟེར་བ་གང་ཡིན་ནམ།

སེམས་ཁྲལ་ནི་ཉེན་ཁ་དང་ཡང་ན་གཏན་འཁེལ་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་ལ་རང་བྱུང་གི་ལན་འདེབས་ཤིག་ཡིན། ཡིན་ནའང་འགྱུར་ལྡོག་འདི་ཚོད་འཛིན་བྱེད་མི་ཐུབ་པ་དང་མི་ཚེའི་སྤྱིར་བཏང་གི་རྒྱུན་རིང་ལ་བར་ཆད་གཏོང་བའི་ཚད་ལ་སླེབས་སྐབས་དེ་ལ་"སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་"ཞེས་འགྲེལ་བརྗོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།

སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་རྟགས་མང་ཤོས།

• རྟག་ཏུ་སེམས་ཁྲལ་དང་སེམས་ཁྲལ་གྱི་གནས་སྟངས།

• བྲང་ཁོག་བཙིར་བ་དང་། སྙིང་རྩ་འགག་པ།

• དབུགས་ཐུང་བའམ་དབུགས་འབྱིན་རྔུབ་མྱུར་བ།

• ཤ་གནད་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་

• གཉིད་མི་ཁུག་པའམ་གཉིད་ལ་བར་ཆད་བྱུང་བ།

• རེ་ཐག་ཆད་པ་དང་འཇིགས་སྐུལ་གྱི་ཚོར་སྣང་།

• བློ་རྩེ་གཅིག་སྒྲིམ་བྱེད་དཀའ་བ།

• སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་གཡོལ་ཐབས།

ནད་རྟགས་འདི་དག་སྐབས་རེ་སྨན་བཅོས་ནད་གཞི་ཞིག་ལ་ནོར་འཁྲུལ་བཟོ་སྲིད་པས་མི་རྣམས་ཀྱིས་ཛ་དྲག་གི་ཞབས་ཞུ་ལ་ཡང་ཡང་ཞུ་གཏུག་བྱེད་སྲིད།

རྒྱུ་རྐྱེན་

སེམས་ཁྲལ་ནི་སྐྱེ་དངོས་དང་ཁོར་ཡུག་གི་རྒྱུ་རྐྱེན་གཉིས་ཀ་མཉམ་དུ་བསྡེབས་ནས་བྱུང་བ་རེད།

རིགས་རྒྱུད་ཀྱི་སྔོན་འགྲོས།

རྨས་སྐྱོན་ཡང་ན་གློ་བུར་གྱི་གྱོང་གུན

བྱིས་དུས་ཀྱི་མྱོང་ཚོར།

རྒྱུན་རིང་གི་སེམས་ངལ་

ཧོར་མོན་དང་དབང་རྩའི་བརྒྱུད་སྤྲོད་བྱེད་མཁན་གྱི་དོ་མཉམ་མེད་པ་

འགྲན་རྩོད་ཆེ་བའི་ལས་ཀའི་གནས་སྟངས།

སྤྱི་ཚོགས་དྲ་རྒྱ་དང་རྟག་ཏུ་བསྡུར་བའི་ནུས་པ།

སེམས་ཁྲལ་གྱི་རིགས།

• སྤྱིར་བཏང་གི་སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི་(GAD)

• འཇིགས་སྣང་གི་ནད་གཞི་

• སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་སེམས་ཁྲལ་གྱི་ནད་གཞི།

• འཇིགས་སྣང་གི་ནད་གཞི་

• རྨས་སྐྱོན་རྗེས་ཀྱི་སེམས་ངལ་(PTSD)

སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ།

སེམས་ཁྲལ་གྱི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ཆེ་ཤོས།

དམིགས་བསལ་དུ་ ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ (CBT/CBT) གིས་སེམས་ཁྲལ་དང་བསམ་བློ་འབྱུང་བའི་བར་གྱི་འབྲེལ་བ་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།

2. སྨན་རྫས་སྨན་བཅོས།

དེ་ནི་སེམས་ཁམས་སྨན་པས་འཆར་གཞི་བཟོས་པ་དང་སྤྱིར་བཏང་སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས་དང་མཉམ་དུ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།

• དུས་རྒྱུན་གྱི་གཉིད་

• ཀ་ཕིན་ཉུང་འཕྲི

  སེམས་ཁམས་དང་དབུགས་སྦྱོང་།

• རྒྱུན་དུ་ལུས་རྩལ་བྱེད་པ།

སུ་ལ་སེམས་ཁྲལ་མང་བ་ཡོད་དམ།

• བྲེལ་འཚུབ་ཀྱིས་ལས་ཀ་བྱེད་མཁན་གྱི་མི།

• ཡང་དག་པའི་རང་གཤིས་ལྡན་པའི་མི་སྒེར།

  ཡིག་རྒྱུགས་/ལས་དོན་གྱི་གནོན་ཤུགས་འོག་ཡོད་པའི་ན་གཞོན་ཚོ།

  རྨས་སྐྱོན་གྱི་ལོ་རྒྱུས་ཡོད་མཁན།

  རྟག་ཏུ་གཏན་འཁེལ་མེད་པའི་མྱོང་ཚོར་བྱེད་མཁན་ཚོ།

  རྒྱབ་སྐྱོར་ག་དུས་ཐོབ་དགོས་སམ།

  གཤམ་གསལ་གྱི་གནས་ཚུལ་གང་རུང་བྱུང་ཚེ་ཆེད་ལས་རོགས་སྐྱོར་བྱེད་དགོས།

  ✔ གལ་ཏེ་ཉིན་རེའི་འཚོ་བའི་ལས་དོན་ལ་གནོད་སྐྱོན་ཐེབས་ན།
  ✔ གལ་ཏེ་གཉིད་དང་། ལས་ཀ། ཡང་ན་འབྲེལ་ལམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་ན།

  ---

  དྲ་ཐོག་སེམས་ཁམས་རིག་པའི་མཁས་པ་ལ་གློག་རྡུལ་འཕྲོད་བསྟེན་གྱི་རོགས་སྐྱོར།

  སེམས་ཁྲལ་གྱི་དཀའ་ངལ་ཡོད་པའི་མི་ཚོར་གོམ་པ་ཐོག་མ་དེ་རྒྱུན་དུ་སྐད་ཆ་བཤད་པ་དང་གོ་བ་ལེན་རྒྱུ་དེ་རེད།

  ཆེད་མཁས་པའི་བསྐོ་བཞག་གསར་འཛུགས་བྱས།

  2026ལོའི་ཟླ་1ཚེས་13ཉིན།

  
  ཆེད་མཁས་པ་དང་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་གཏན་འཁེལ།