བསམ་བློའི་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ནི་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་ཕན་ཚུན་འབྲེལ་བ་ལ་བརྟེན་ནས་དུས་ཡུན་ཐུང་ཐུང་དང་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་ཡིན། CBT ནི་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་བྱ་རིམ་(བསམ་བློ་དང་། ཡིད་ཆེས། ཐག་གཅོད)དང་བྱ་རིམ་དེ་དག་གིས་བྱ་སྤྱོད་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཇི་ལྟར་ཐེབས་མིན་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་གཙོ་བོར་བལྟས་ཡོད། སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་འདིས་མི་སྒེར་ལ་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་འབྲེལ་བ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་བར་རོགས་རམ་བྱེད་རྒྱུའི་དམིགས་ཡུལ་འཛིན་གྱི་ཡོད།
CBTཡི་ཁྱད་ཆོས་གཙོ་བོ་ནི།
ཡིན།བསམ་བློའི་ཤེས་རྟོགས། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་བསམ་བློ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་དང་། མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་རང་འགུལ་གྱི་བསམ་བློ་དང་། ཡིད་ཆེས། ནང་ཁུལ་གྱི་ཁ་བརྡ་བཅས་ངོས་འཛིན་བྱས་ཏེ་དེ་དག་ལ་དྲི་བ་བཏོན་ནས་བསམ་བློ་གཞན་ཞིག་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
ཡིད་ཆེས་བརྟག་དཔྱད། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་དགག་ཆ་དང་ནོར་འཁྲུལ་ཅན་གྱི་ཡིད་ཆེས་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས། མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་སྐོར་ལ་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་དང་། བསམ་བློའི་རྣམ་པ་། དེ་བཞིན་དགག་ཆའི་བསམ་ཚུལ་བཅས་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཡིད་ཆེས་དེ་དག་དངོས་ཡོད་དང་མཐུན་མིན་ལ་དཔྱད་ཞིབ་བྱས་ནས་དགོས་ངེས་བྱུང་ཚེ་བསྒྱུར་བཅོས་གཏོང་གི་ཡོད།
སྤྱོད་ལམ་འགྱུར་བ། CBT ཡིས་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་ཀྱིས་སྤྱོད་ལམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཇི་ལྟར་ཐེབས་པར་ནན་བཤད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོ་ཚོའི་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་ཀྱིས་གང་འདྲ་བྱས་ནས་དགག་ཆའི་སྤྱོད་ལམ་ལ་སྣེ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད་མེད་ཤེས་རྟོགས་བྱུང་ནས་དེ་དག་བསྒྱུར་བཅོས་གཏོང་བའི་སྤྱོད་ལམ་གཞན་ཞིག་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་གི་ཡོད། ཁོང་ཚོས་སྤྱོད་ལམ་གསར་པ་ཚོད་ལྟ་བྱས་ནས་བདེ་ཐང་གི་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་པར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
དམིགས་ཡུལ་གྱི་གོམས་འདྲིས། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་དམིགས་ཡུལ་དམིགས་བསལ་ལ་དམིགས་གཏད་གཏོང་ཐུབ། སྨན་བཅོས་བྱེད་མཁན་དང་མི་སྒེར་གྱིས་སྨན་བཅོས་བྱེད་པའི་སྐབས་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་དམིགས་ཡུལ་དེ་དག་སྒྲུབ་པར་ལས་ཀ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དམིགས་ཡུལ་གྱི་གོམས་འདྲིས་ཀྱིས་སྨན་བཅོས་དེ་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་དང་ལམ་སྟོན་བྱེད་པར་ཁག་ཐེག་བྱེད།
CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་བར་ཕན་ཐོགས་ཡོད། ཁྱེད་རང་གི་བསམ་བློ་ལ་དོགས་པ་བྱེད་པ་དང་། ཡིད་ཆེས་བསྐྱར་སྒྲིག་བྱེད་པ། དེ་བཞིན་འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པའི་སྤྱོད་ལམ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བ་བཅས་ཀྱིས་ཁྱེད་རང་གི་སེམས་ཁམས་དང་སེམས་ཚོར་གྱི་བདེ་ཐང་ཡར་རྒྱས་གཏོང་ཐུབ། CBT ནི་སེམས་ཁམས་དཀའ་ངལ་མང་པོ་ཞིག་ལ་སྨན་བཅོས་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན།
ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་གཞི་རྩའི་རྩ་དོན། ཡིད་ཆེས་དང་འདུ་ཤེས་འགྱུར་བ།
བསམ་བློའི་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ནི་ཡིད་ཆེས་དང་ལྟ་ཚུལ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་ཐབས་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན། CBT ཡི་གཞི་རྩའི་རྩ་དོན་ནི།
བསམ་བློའི་དམིགས་ཡུལ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་བསམ་བློ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ་དང་དྲི་བ་བཏོན་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཡ་ལན་དང་སྤྱོད་ལམ་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ་དེ་གལ་ཆེན་པོ་རེད། སྨན་བཅོས་བྱེད་པའི་སྐབས་སུ་མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ངོས་འཛིན་བྱས་ནས་ཐབས་ཤེས་གཞན་དང་དངོས་ཡོད་ཀྱི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་འབད་བརྩོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
ཡིད་ཆེས་ལ་ཞིབ་བཤེར་བྱེད་པ་: CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་ཡིད་ཆེས་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ་དང་བརྟག་དཔྱད་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་གི་ཡོད། རྫུན་མ་དང་། དགག་ཆ། ཡང་ན་ཚད་བཀག་ཅན་གྱི་ཡིད་ཆེས་ཀྱིས་སེམས་ཁམས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་དང་དཀའ་ངལ་ལ་ཕན་ཐོགས་བྱེད་ཐུབ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཡིད་ཆེས་དེ་དག་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པ་དང་དངོས་ཡོད་དང་མཐུན་པའི་ཡིད་ཆེས་བཟང་པོ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
མཐོང་ཚུལ་འགྱུར་བ་གཏོང་བ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་མཐོང་ཚུལ་འགྱུར་བ་བཏང་ནས་སེམས་ཁམས་ཀྱི་རྣམ་འགྱུར་འགྱུར་བ་གཏོང་རྒྱུའི་དམིགས་ཡུལ་འཛིན་གྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དོན་རྐྱེན་ལ་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཐོག་ནས་དཔྱད་ཞིབ་བྱེད་རྒྱུ་གལ་ཆེན་པོ་ཡིན། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དངོས་ཡོད་དང་མཐུན་པའི་ལྟ་ཚུལ་བཟང་པོ་མང་བ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
སྤྱོད་ལམ་འགྱུར་བ། CBT ནི་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་ཀྱིས་སྤྱོད་ལམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཇི་ལྟར་ཐེབས་མིན་ལ་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས། མི་སྒེར་གྱིས་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་བསྒྱུར་ནས་བདེ་ཐང་གི་སྤྱོད་ལམ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དམིགས་ཡུལ་ལ་གོམ་པ་བརྒྱབ་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་དང་། ཉིན་རེའི་འཚོ་བའི་ནང་སྤྱོད་ལམ་གསར་པ་ལག་བསྟར་བྱེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
CBT ཡི་གཞི་རྩའི་རྩ་དོན་གྱི་དམིགས་ཡུལ་ནི་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་ཡིད་ཆེས་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་བར་རོགས་རམ་བྱེད་རྒྱུ་དེ་རེད། CBTནི་མི་སྒེར་གྱི་འཚོ་བའི་སྤུས་ཚད་མཐོར་འདེགས་གཏོང་བ་དང་། དཀའ་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་ནུས་པ་ལྡན་པའི་སྨན་བཅོས་གདམ་ག་ཞིག་ཡིན། དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པ་དེས་ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ནུས་པ་གསལ་སྟོན་བྱེད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ཀྱིས་མི་སྒེར་ལ་བསམ་བློའི་རྣམ་པ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་། ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དོགས་པ་བྱེད་ཐུབ་པ། འདིར་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་CBTཡི་ནུས་ཤུགས་འགའ་ཤས་ཡོད། བསམ་བློ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོ་ཚོའི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་ཐུབ། མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་བསམ་བློ་ཡག་པོ་ཤེས་ནས་དགག་ཆ་དང་རྫུན་མའི་ཡིད་ཆེས་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དྲན་ཤེས་འདི་ནི་བསམ་བློའི་ཤུགས་རྐྱེན་ཉུང་དུ་གཏོང་བའི་གོམ་པ་གལ་ཆེན་ཞིག་ཡིན། བསམ་བློ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་རང་ཉིད་ཀྱི་བསམ་བློ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ་དང་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ལྟ་ཚུལ་ནས་བརྟག་དཔྱད་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་དགག་ཆའི་བསམ་བློའི་གཏན་ཚིགས་ལ་དོགས་པ་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དེ་ལྟར་མི་སྒེར་གྱིས་ཐབས་ཤེས་གཞན་དང་དངོས་ཡོད་ཀྱི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ནས་ཁོང་ཚོའི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཡིད་ཆེས་བཟང་པོ་སྲ་བརྟན་གཏོང་བ། CBT ནི་མི་སྒེར་གྱི་ཡིད་ཆེས་ངན་པ་དེ་ཡིད་ཆེས་བཟང་པོའི་ཚབ་ལ་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་ནུས་པ་དང་། འདས་པའི་གྲུབ་འབྲས། དེ་བཞིན་ཉམས་མྱོང་བཟང་པོ་བཅས་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཡིད་ཆེས་བཟང་པོ་སྲ་བརྟན་དུ་བཏང་ན་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་ངན་པ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་ནུས་པ་ཆེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། བསམ་བློ་བསྐྱར་སྒྲིག: CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་བསམ་བློ་ངན་པ་བསྐྱར་སྒྲིག་བྱེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དངོས་ཡོད་དང་མཐུན་པའི་བསམ་བློ་བཟང་པོ་མང་བ་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ནས་རང་ཉིད་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། བྱ་རིམ་འདིའི་ཁྲོད་དུ་སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ལམ་སྟོན་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྤྱོད་ལམ་འགྱུར་བ། CBT ནི་བསམ་བློས་སྤྱོད་ལམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་གཞི་རྩ་ལ་གཞི་བཅོལ་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཀྱང་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྤྱོད་ལམ་བསྒྱུར་རྒྱུ་གལ་ཆེན་པོ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པ་དང་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་སྤྱོད་ལམ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་ཐུབ་པའི་ཐོག་ནས་སེམས་ཁམས་དང་སྤྱོད་ལམ་གྱི་བདེ་ཐང་ཆེ་རུ་གཏོང་བ་རེད། མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་དོགས་པ་བྱེད་པ་དང་དངོས་ཡོད་དང་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ནས་མི་ཚེའི་ནང་འགྱུར་བ་བཟང་པོ་གཏོང་ཐུབ། CBTནི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་རེད། དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་ཀྱིས་ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)བྱ་རིམ་ནང་ནུས་པ་གལ་ཆེན་འདོན་བཞིན་ཡོད། CBT ནི་དམིགས་ཡུལ་ལ་དམིགས་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན་པར་བསམ་གཞིག་བྱས་ན་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་སྤྲོད་པའི་གལ་ཆེན་རང་བཞིན་དེ་བས་མངོན་གསལ་དོད་པོ་ཆགས་ཡོད། འདིར་CBTནང་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་གལ་ཆེ་བའི་གནད་དོན་འགའ་ཤས་ཡོད། བདེ་ཐང་དང་འདོད་པའི་འགྱུར་བ། CBTནང་དུ་མི་སྒེར་གྱི་ད་ལྟའི་གནས་སྟངས་ལས་འགྱུར་བ་གང་འདྲ་ཞིག་དགོས་མིན་ལ་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས། དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་པའི་བྱ་རིམ་ནང་མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཚོར་དགོས་པའི་འགྱུར་བ་དང་བདེ་ཐང་གི་དམིགས་ཡུལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་གི་ཡོད། དམིགས་ཡུལ་འདིས་སྐུལ་འདེད་ཀྱི་རྨང་གཞི་བསྐྲུན་ཡོད། ཚད་འཇལ་ཐུབ་པ་དང་འཕེལ་རྒྱས་འགྲོ་ཐུབ་པའི་དམིགས་ཡུལ། CBT ཡིས་དམིགས་ཡུལ་དངོས་ཡོད་དང་། ཚད་འཇལ་ཐུབ་པ། ཡར་རྒྱས་གཏོང་ཐུབ་པའི་དམིགས་ཡུལ། སྨན་པས་མི་སྒེར་དང་མཉམ་དུ་ཁོང་ཚོས་གཏན་འབེབས་བྱས་པའི་དམིགས་ཡུལ་ལ་སླེབས་པའི་བྱེད་ཐབས་འཆར་འགོད་བྱེད་པ་དང་ཡར་རྒྱས་ལ་ལྟ་རྟོག་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དེ་ལྟར་བྱས་ན་མི་སྒེར་གྱིས་དམིགས་ཡུལ་ལ་གོང་འཕེལ་གཏོང་སྐབས་ཁོ་ཚོའི་སེམས་ཤུགས་འཕེལ་གྱི་ཡོད། ནང་ཁུལ་གྱི་སེམས་ཤུགས་ཤུགས་ཆེ་རུ་གཏོང་བ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་ནང་ཁུལ་གྱི་སེམས་ཤུགས་ཤུགས་ཆེ་རུ་གཏོང་བར་གཙོ་བོར་བལྟ་དགོས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་འགྱུར་བ་གཏོང་བའི་ནང་སེམས་ཀྱི་སྐུལ་འདེད་འཚོལ་ཞིབ་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་ནང་སེམས་ཀྱི་རིན་ཐང་དང་འདོད་པ་དང་འབྲེལ་བ་བྱས་ནས་དམིགས་ཡུལ་འགྲུབ་པར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་གི་ཡོད། བར་ཆད་ངོས་འཛིན་དང་དོགས་ཟོན་བྱེད་ཐབས་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བ། དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་བྱེད་པའི་སྐབས་སུ་མི་སྒེར་ལ་འཕྲད་སྲིད་པའི་བར་ཆད་དང་དཀའ་ངལ་ཡང་བསམ་གཞིག་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་དང་མཉམ་དུ་བར་ཆད་དེ་དག་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ་དང་བར་ཆད་དེ་དག་ལས་རྣམ་པར་རྒྱལ་བའི་ཐབས་ཤེས་བཟོ་བར་མཉམ་ལས་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འདི་ནི་དམིགས་ཡུལ་འགྲུབ་པའི་སྐབས་སུ་སྐུལ་འདེད་རྒྱུན་འཁྱོངས་དང་འགོག་ཤུགས་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་གལ་ཆེན་པོ་རེད། བསམ་འཆར་དང་བྱ་དགའ། དམིགས་ཡུལ་འགྲུབ་པའི་བྱ་རིམ་ནང་བསམ་འཆར་དང་བྱ་དགའ་དེས་སྐུལ་འདེད་ཀྱི་ནུས་པ་འདོན་གྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་གྱི་ཡར་རྒྱས་ལ་ལྟ་ཞིབ་བྱེད་པ་དང་། ཁོང་ཚོའི་གྲུབ་འབྲས་ལ་ངོས་འཛིན་དང་བྱ་དགའ་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། དེ་ལྟར་བྱས་ན་མི་སྒེར་གྱི་སྒུལ་ཤུགས་དང་རང་ཉིད་ཀྱི་ཡིད་ཆེས་ཆེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། CBTནང་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་དེ་སྨན་བཅོས་བྱ་རིམ་ལ་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་པའི་གཞི་རྩ་གལ་ཆེན་ཞིག་ཏུ་གྱུར་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དམིགས་ཡུལ་སྒྲུབ་པའི་སྐུལ་འདེད་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་པ་དང་འགྱུར་བ་འགྲོ་བའི་བྱ་རིམ་ནང་ཡར་རྒྱས་གཏོང་སྐབས་CBTཡི་ནུས་པ་ཆེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། སྨན་པས་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་ཡོད་པའི་མི་སྒེར་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པ་དང་སྨན་བཅོས་བྱ་རིམ་ནང་ཡར་རྒྱས་འགྲོ་བར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་གི་ཡོད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)ནི་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན། CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས་ཡོད། འདིར་CBTཡིས་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་ལ་ཁ་གཏད་གཅོག་པའི་འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པའི་ཐབས་ཤེས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སེམས་ཁྲལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁྲལ་གྱི་རྟགས་མཚན་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་སེམས་ཁྲལ་གྱི་ཚད་གཞི་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁྲལ་གྱི་རྟགས་མཚན་དང་འབྱུང་ཁུངས་ངོས་འཛིན་བྱས་ནས་སེམས་ཁྲལ་གྱི་གནས་ཚུལ་ལ་གོ་བ་ལེན་ཐུབ། ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁྲལ་དང་འབྲེལ་བའི་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁྲལ་དང་སེམས་ཁྲལ་གྱི་ཚད་གཞི་འཕར་བར་བྱེད་པའི་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དངོས་ཡོད་དང་བདེ་ཐང་གི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ནས་སེམས་ཁྲལ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ། སེམས་ཁྲལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁྲལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས། མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁྲལ་བཟོ་བའི་གནས་ཚུལ་དང་། བསམ་བློ། ཡང་ན་བྱུང་རིམ་ངོས་འཛིན་བྱེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་འབྱུང་ཁུངས་འདི་དག་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་སྟངས་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་པར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པ་དང་སེམས་ཁྲལ་ཉུང་དུ་གཏོང་བའི་ཐབས་ཤེས་བཟོ་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དབུགས་གཏོང་དང་བདེ་ཐང་གི་ཐབས་ཤེས། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་གྱི་སྐབས་སུ་བདེ་ཐང་གི་ཐབས་ཤེས་བེད་སྤྱོད་གཏོང་བར་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དབུགས་གཏིང་ཟབ་གཏོང་བ་དང་། ཤ་གནད་ལྷོད་པོ་བཟོ་བ། སྒོམ་རྒྱག་པ་སོགས་ཀྱི་ལག་རྩལ་གྱིས་སེམས་ཁྲལ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་དེ་དག་ལག་བསྟར་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་གི་ཡོད། འཇིགས་སྣང་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པ་དང་སྔོན་འགོག་བྱེད་པའི་སྤྱོད་ལམ་ཉུང་དུ་གཏོང་བ། སྨན་པས་འཇིགས་སྣང་སྐྱེད་པའི་གནས་སྟངས་ལ་རིམ་བཞིན་གདོང་ཐུག་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་གི་ཡོད། བྱ་རིམ་འདིའི་ནང་མི་སྒེར་གྱིས་འཇིགས་སྣང་དང་སེམས་ཁྲལ་དེ་འཇིགས་སྣང་ལ་གདོང་ལེན་བྱས་ནས་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་བྱེད། དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཉེན་ཁའི་བརྟག་དཔྱད། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་སེམས་ཁྲལ་ལ་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཉེན་ཁའི་བརྟག་དཔྱད་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་སེམས་ཁྲལ་དེ་དངོས་ཡོད་མིན་པའི་གནས་སྟངས་ལ་གཞི་བཅོལ་ཡོད་པ་སྟོན་པ་དང་ཁོང་ཚོར་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ལྟ་ཚུལ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། CBT གིས་སྤྲད་པའི་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་གིས་མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་ལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་། ཁོང་ཚོར་ལག་ལེན་བསྟར་ཐུབ་པ། དེ་བཞིན་སེམས་ཁྲལ་གྱི་ཚད་གཞི་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)ནི་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན། CBT ཡི་དམིགས་ཡུལ་ནི་མི་སྒེར་གྱི་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་བསྒྱུར་ནས་སེམས་ངལ་གྱི་རྟགས་མཚན་སེལ་རྒྱུ་དེ་རེད། གཤམ་དུ་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ལ་འཐབ་རྩོད་བྱེད་པའི་སྐབས་སུ་CBTཡིས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་པའི་བསམ་བློ་བཟང་པོ་འཛུགས་སྐྲུན་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་དང་འབྲེལ་བའི་བསམ་བློ་ངན་པ་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་རིན་ཐང་མེད་པའི་ཚོར་སྣང་སྟེར་བའི་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་དང་འབྲེལ་བའི་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་དགག་ཆའི་བསམ་བློའི་གཏན་ཚིགས་ལ་དོགས་པ་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དངོས་ཡོད་དང་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ནས་སེམས་ངལ་གྱི་འཐབ་རྩོད་ལ་ཡར་རྒྱས་གཏོང་གི་ཡོད། དངོས་ཡོད་ཀྱི་བསམ་བློ་གཞན་ཞིག་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དངོས་ཡོད་ཀྱི་ཐོག་ནས་རང་ཉིད་ལ་དཔྱད་ཞིབ་བྱེད་ཐུབ། མི་སྒེར་གྱིས་བཟང་ཕྱོགས་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་བསམ་བློ་བསྐྲུན་ནས་སེམས་ངལ་གྱི་རྟགས་མཚན་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ། སྨན་བཅོས་ཡིད་ཆེས་སྲ་བརྟན་གཏོང་བ། CBT གིས་མི་སྒེར་གྱི་གསོ་བཅོས་ཡིད་ཆེས་སྲ་བརྟན་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་འདས་པའི་གྲུབ་འབྲས་དང་། ནུས་ཤུགས། རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ཐོན་ཁུངས་བཅས་དྲན་སྐུལ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་མ་འོངས་པ་བཟང་པོ་ཞིག་ལ་ཡིད་ཆེས་བརྟན་པོ་བཟོས་པ་དང་བསྟུན་ནས་སེམས་ངལ་གྱི་ནད་གཞི་ལ་འཐབ་རྩོད་བྱེད་པའི་སེམས་ཤུགས་ཆེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། བསམ་བློ་བཟང་པོ་གཏོང་བའི་ལུས་རྩལ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་བསམ་བློ་བཟང་པོ་གཏོང་བའི་ལུས་རྩལ་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཉིན་ལྟར་གྱི་བྱུང་རིམ་བཟང་པོ་དང་། གྲུབ་འབྲས། ཡང་ན་ཁོང་ཚོས་བཀའ་དྲིན་ཆེ་ཞུ་བའི་དངོས་པོ་ཐོ་འགོད་བྱེད་དགོས་པའི་བསམ་འཆར་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། ལུས་རྩལ་འདི་དག་གིས་བསམ་བློ་བཟང་པོ་བསྐྲུན་པ་དང་སེམས་ངལ་གྱི་རྟགས་མཚན་ཉུང་དུ་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས། CBT གིས་མཁོ་སྤྲོད་བྱས་པའི་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་གིས་མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁམས་ནད་གཞི་ལ་འཐབ་རྩོད་བྱེད་པའི་སྐབས་བསམ་བློ་བཟང་པོ་འཛུགས་པར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་། ཁོང་ཚོར་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་དུ་འཇུག་པ་དང་། སེམས་ངལ་གྱི་རྟགས་མཚན་སེལ་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)ནི་འབྲེལ་བའི་སྒུལ་ཤུགས་ལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཤིག་རེད། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་འབྲེལ་ལམ་ནང་བརྡ་སྤྲོད་བཟང་པོ་འཛུགས་རྒྱུ་དང་། ཉེ་བར་བཅར་རྒྱུ། འབྲེལ་ལམ་གྱི་དཀའ་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འདིར་འབྲེལ་ལམ་གྱི་སྒུལ་ཤུགས་དང་བེད་སྤྱོད་བཏང་བའི་ཐབས་ཤེས་ལ་CBTཡི་ཤུགས་རྐྱེན་ཡོད། བརྡ་སྤྲོད་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་འབྲེལ་འདྲིས་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཉན་ཤེས་དང་། གཞན་ཕན་གྱི་བསམ་ཚུལ། བརྗོད་ཚུལ་གསལ་པོ་བཅས་ཀྱི་འབྲེལ་འདྲིས་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། དེ་ལྟར་བྱས་ན་མི་སྒེར་སོ་སོའི་འབྲེལ་ལམ་ནང་གོ་རྟོགས་དང་འཆམ་མཐུན་ཡོང་བར་སྟབས་བདེ་རུ་འགྲོ་གི་ཡོད། འབྲེལ་བའི་གནས་ཚད་ཀྱི་ཤེས་རྟོགས་: CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་འབྲེལ་བའི་གནས་ཚད་མི་འདྲ་བ་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཚོའི་འབྲེལ་བའི་སེམས་ཁམས་དང་སེམས་ཁམས་དང་གཟུགས་པོའི་གནས་ཚད་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཚོ་འབྲེལ་མཐུད་བྱེད་པའི་གནས་ཚད་དང་ཁོང་ཚོའི་འབྲེལ་ལམ་ནང་དཀའ་ངལ་འཕྲད་པའི་གནས་ཚད་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འབྲེལ་བའི་ཡིད་ཆེས་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་འབྲེལ་བའི་སྐོར་ལ་ཡིད་ཆེས་རྫུན་མའམ་ཡང་ན་ལོག་པའི་ཡིད་ཆེས་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་བ་རེད། སྨན་པས་མི་སྒེར་གྱི་འདས་པའི་ཉམས་མྱོང་དང་། ཡིད་ཆེས། དེ་བཞིན་འབྲེལ་བ་དང་འབྲེལ་བའི་བཀོད་རིས་བཅས་ལ་གཞི་བཅོལ་ནས་ལས་ཀ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཞིབ་འཇུག་བྱེད་པ་ནི་དགག་ཆའི་ཡིད་ཆེས་ཀྱི་ཚབ་ཏུ་བདེ་ཐང་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་གྱི་ཡིད་ཆེས་ཤུགས་ཆེ་རུ་གཏོང་ཆེད་ཡིན། མཐུན་སྒྲིལ་དང་ཁས་ལེན། CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་མཐུན་སྒྲིལ་དང་ཁས་ལེན་གྱི་གནས་ཚད་མཐོ་རུ་གཏོང་རྒྱུའི་དམིགས་ཡུལ་འཛིན་གྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་མཐུན་སྒྲིལ་དང་ཁས་ལེན་ལ་གོམ་པ་གང་འདྲ་སྤོ་དགོས་མིན་དང་། མི་སྒེར་གྱིས་ཡིད་ཆེས་དང་ཁས་ལེན་འཛུགས་སྐྲུན་ལ་དམིགས་ནས་འབྲེལ་བ་སྲ་བརྟན་དུ་གཏོང་གི་ཡོད། རྩོད་རྙོག་ཐག་གཅོད་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ། CBT ཡིས་མི་སྒེར་གྱི་འབྲེལ་ལམ་ནང་རྩོད་རྙོག་བཟང་པོ་ཐག་གཅོད་བྱེད་པར་ཕན་ཐོགས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་རྩོད་རྙོག་ཐག་གཅོད་བྱེད་པའི་ལག་རྩལ་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་རྩོད་རྙོག་ཤེས་རྟོགས་དང་། སེམས་འགུལ་བརྗོད་པ། སྤྱིར་བཏང་གི་ཐབས་ཤེས་འཚོལ་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
CBT གིས་སྤྲད་པའི་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་གིས་མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཚོའི་འབྲེལ་ལམ་ནང་བདེ་ཐང་གི་སྒུལ་ཤུགས་བསྐྲུན་རྒྱུ་དང་དཀའ་ངལ་སེལ་རྒྱུ་ཤེས་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་པའི་གོ་སྐབས་སྤྲོད་པ་དང་། ཁོང་ཚོར་ལག་ལེན་བསྟར་ཐུབ་པ། འབྲེལ་བའི་སྒུལ་ཤུགས་ལ་འགྱུར་བ་བཟང་པོ་གཏོང་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)ནི་ཁོང་ཁྲོ་འཛིན་སྐྱོང་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོའི་རྣམ་འགྱུར་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པ་དང་། དེ་དག་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པར་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་པ། ཁོང་ཁྲོ་འཛིན་སྐྱོང་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་བདེ་ཐང་ཅན་བཟོ་བར་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། འདིར་ཁོང་ཁྲོ་དོ་དམ་བྱེད་པར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པའི་CBTཐབས་ཤེས་ཡོད། ཁོང་ཁྲོའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་སློང་བའི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་སློང་བའི་གནས་ཚུལ་དང་། བསམ་བློ། ཡང་ན་བྱུང་རིམ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོ་ཚོའི་ཁོང་ཁྲོའི་རྣམ་འགྱུར་ལ་ཚོད་འཛིན་ཡག་པོ་བྱེད་ཐུབ།
བསམ་བློ་བཅོས་སྒྲིག: CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་དང་འབྲེལ་བའི་བསམ་བློ་ངན་པ་ལ་དྲི་བ་བཏོན་པ་དང་བཅོས་སྒྲིག་བྱེད་པར་སྐུལ་མ་གཏོང་གི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དངོས་ཡོད་དང་དོ་མཉམ་གྱི་བསམ་བློ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཁྲོ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པར་དགག་ཆའི་བསམ་བློའི་ཚབ་ཏུ་བདེ་ཐང་དང་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་བསམ་བློ་བསྟེན་དགོས། སེམས་ཁམས་འདྲ་མཉམ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པའི་སེམས་ཁམས་འདྲ་མཉམ་གྱི་ཐབས་ཤེས་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་ཁོང་ཁྲོ་ལངས་པའི་སྐབས་སུ་དབུགས་གཏིང་ཟབ་གཏོང་བ་དང་། མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁམས་ཀྱི་རྣམ་འགྱུར་ལ་དོ་དམ་བྱས་ནས་ཁོང་ཁྲོ་དེ་བས་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། དཀའ་ངལ་སེལ་བའི་སྒྱུ་རྩལ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོའི་གནས་སྟངས་ནང་དཀའ་ངལ་སེལ་བའི་སྒྱུ་རྩལ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་མི་འདྲ་བ་གང་འདྲ་སྤྱོད་ཐུབ་མིན་སྟོན་གྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཁྲོའི་གནས་སྟངས་ནང་ཐབས་ཤེས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་བཟོ་ཐུབ་པ་དང་གྲུབ་འབྲས་བཟང་པོ་ཐོབ་ཐུབ། བརྡ་སྤྲོད་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་ཁོང་ཁྲོ་སྟོན་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པ་དང་བརྡ་སྤྲོད་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ་ཡར་རྒྱས་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་འབྲེལ་འདྲིས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་ཁོང་ཚོའི་སེམས་འགུལ་བརྗོད་པར་ལམ་སྟོན་བྱེད་པ་དང་ཕན་ཚུན་གོ་རྟོགས་ཆེ་རུ་གཏོང་བ་རེད། མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཁྲོ་དེ་བདེ་ཐང་གི་སྒོ་ནས་མཚོན་པར་བྱས་ནས་འབྲེལ་བ་སྲ་བརྟན་དུ་གཏོང་ཐུབ། CBT གིས་སྤྲད་པའི་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་གིས་མི་སྒེར་གྱིས་ཁོང་ཁྲོ་འཛིན་སྐྱོང་བྱེད་པར་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཤེས་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ཐབས་ཤེས་འདི་དག་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་། ཁོང་ཚོར་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པ། ཁོང་ཁྲོ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད། ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་(CBT)ནི་སེམས་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྨན་བཅོས་བྱེད་ཐབས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཞིག་ཡིན། CBT ཡིས་མི་སྒེར་ལ་གནོན་ཤུགས་ཤེས་རྟོགས་དང་། གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སྒྱུ་རྩལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བ། འདིར་གནོན་ཤུགས་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་CBTཡི་འཕྲོད་བསྟེན་ལྡན་པའི་གོམས་འདྲིས་ཀྱི་སྒྱུ་རྩལ་ཡོད། སེམས་ངལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ངལ་གྱི་རྒྱུ་རྐྱེན་ངོས་འཛིན་བྱེད་ཐུབ། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ངལ་གྱི་གནས་སྟངས་དང་། བསམ་བློ། ཡང་ན་བྱུང་རིམ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པར་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ངལ་གྱི་ལན་འདེབས་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་མཁན་ངོས་འཛིན་བྱས་ནས་དོ་དམ་ཡག་པོ་བྱེད་ཐུབ། བསམ་བློ་བཟང་པོ་དང་ཡིད་ཆེས་འཕེལ་རྒྱས། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་བསམ་བློ་བཟང་པོ་དང་ཡིད་ཆེས་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་དོགས་པ་བྱེད་པར་ལམ་སྟོན་བྱེད་པ་དང་དངོས་ཡོད་དང་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་བསམ་བློ་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་པར་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་བཟང་ཕྱོགས་ཀྱི་ལྟ་ཚུལ་ཐོག་ནས་སེམས་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་ཐུབ། དཀའ་ངལ་སེལ་བའི་སྒྱུ་རྩལ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ངལ་གྱི་གནས་སྟངས་སེལ་བའི་སྒྱུ་རྩལ་འཕེལ་རྒྱས་གཏོང་བར་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་དཀའ་ངལ་ངོས་འཛིན་བྱེད་པ་དང་། ཐབས་ཤེས་གཞན་ཞིག་བསྐྲུན་པ་དང་འཆར་གཞི་བཟོ་བར་ལམ་སྟོན་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མི་སྒེར་གྱིས་དཀའ་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་སྤྱད་དེ་སེམས་ངལ་ཉུང་དུ་གཏོང་ཐུབ། སེམས་ཁམས་འདྲ་མཉམ། CBT གིས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པའི་སེམས་ཁམས་འདྲ་མཉམ་གྱི་ཐབས་ཤེས་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་སེམས་ཁམས་འཛིན་སྐྱོང་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་། མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ཁམས་ཀྱི་ཡ་ལན་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱས་ནས་སེམས་ངལ་ལ་དོ་དམ་ཡག་པོ་བྱེད་ཐུབ། CBT གིས་སྤྲད་པའི་ལག་རྩལ་འདི་དག་གིས་མི་སྒེར་གྱིས་སེམས་ངལ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པར་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་ཤེས་ཀྱི་ཡོད། སྨན་པས་མི་སྒེར་ལ་ལག་རྩལ་འདི་དག་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པ་དང་། ཁོང་ཚོར་སྦྱོང་བརྡར་བྱེད་པར་རོགས་རམ་བྱེད་པ།
བསམ་བློའི་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ནི་སེམས་ཁམས་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ཁྱབ་ཁོངས་ནང་མགྱོགས་མྱུར་འཕེལ་རྒྱས་འགྲོ་བཞིན་པ་དང་ཁྱབ་ཆེར་བེད་སྤྱོད་བྱེད་བཞིན་པའི་སྨན་བཅོས་ཐབས་ལམ་ཞིག་ཡིན། མ་འོངས་པར་བལྟས་ན། CBTཡི་བཀོལ་སྤྱོད་ཁྱབ་ཁོངས་དང་གསར་གཏོད་ནང་། དྲ་རྒྱའི་བཀོལ་སྤྱོད། ལག་རྩལ་ཡར་རྒྱས་ཕྱིན་པ་དང་བསྟུན་ནས་CBTསྨན་བཅོས་དེ་ཡང་དྲ་རྒྱའི་སྟེགས་བུའི་ཐོག་ཁྱབ་གདལ་འགྲོ་བཞིན་ཡོད། དྲ་ཐོག་སྨན་བཅོས་རྣམ་པ་དང་། ཁ་པར་གྱི་མཉེན་ཆས། གཟུགས་བརྙན་གྱི་སྨན་བཅོས་ཚོགས་འདུ་སོགས་ཀྱི་དྲ་རྒྱའི་ལག་ཆ་སྤྱད་དེ་CBTལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་པ་དེས་སྨན་བཅོས་ལ་ཐོབ་ཐང་ཆེ་རུ་གཏོང་བ་དང་། སྡེ་ཚན་གྱི་སྨན་བཅོས། CBT དེ་སྡེ་ཚན་གྱི་སྨན་བཅོས་རྣམ་པ་དང་མི་སྒེར་གྱི་སྨན་བཅོས་ནང་ལ་ཕན་ནུས་ལྡན་པའི་སྒོ་ནས་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་ཐུབ། སྡེ་ཚན་གྱི་སྨན་བཅོས་དེས་མི་སྒེར་ཕན་ཚུན་འབྲེལ་བ་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་། ཉམས་མྱོང་བརྗེ་རེས་བྱེད་ཐུབ་པ། རྒྱབ་སྐྱོར་ཐོབ་ཐུབ། སྤྱི་ཚོགས་རྒྱབ་སྐྱོར་དྲ་རྒྱ་སྲ་བརྟན་གཏོང་བ་དང་ལྟ་ཚུལ་མི་འདྲ་བ་ཐོབ་པའི་ཕྱོགས་ནས་CBTཡི་སྡེ་ཚན་སྨན་བཅོས་ལག་ལེན་དེ་གལ་ཆེན་པོ་རེད། ཁོར་ཡུག་སྐུལ་སློང་དང་ལས་ཀ་བྱེད་པ་: CBT ཡིས་ཁོར་ཡུག་སྐུལ་སློང་གིས་བསམ་བློ་དང་སྤྱོད་ལམ་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པར་ནན་བཤད་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མ་འོངས་པར་ཁོར་ཡུག་སྐུལ་སློང་དང་ལས་ཀ་བྱེད་པར་CBTབཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་པ་དེ་བས་གལ་ཆེ་རུ་འགྲོ་སྲིད་པ་རེད། དཔེར་ན། གཟུགས་བརྙན་གྱི་དངོས་ཡོད་དང་ཡང་ན་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་བའི་དངོས་ཡོད་ལྟ་བུའི་འཕྲུལ་རིག་ལ་བརྟེན་ནས་མི་སྒེར་གྱི་ཁོར་ཡུག་སྐུལ་སློང་དང་འབྲེལ་བ་བྱེད་སྟངས་ཚོད་ལྟ་བྱེད་ཐུབ་པ་དང་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ནུས་པ་ཆེ་རུ་གཏོང་ཐུབ་ཀྱི་ཡོད། CBT དང་མི་འབོར་མི་འདྲ་བ། CBT བཀོལ་སྤྱོད་ཀྱི་ཁྱབ་ཁོངས་དེ་རྒན་རྒོན་ཁོ་ན་མ་ཡིན་པར་མི་འབོར་མི་འདྲ་བའི་བྱིས་པ་དང་། མ་འོངས་པར་ལོ་ཚད་མི་འདྲ་བ་དང་དམིགས་བསལ་གྱི་དགོས་མཁོ་ཡོད་པའི་མི་སྒེར་ལ་CBTཡི་ཕན་ནུས་ལ་ཞིབ་འཇུག་བྱེད་པའི་ཞིབ་འཇུག་དང་ལག་ལེན་དེ་དག་མདུན་དུ་ཐོན་སྲིད་པ་རེད། བསམ་བློའི་དབང་རྩའི་ཚན་རིག་དང་མཉམ་དུ་མཉམ་བསྲེས། བསམ་བློའི་དབང་རྩའི་ཚན་རིག་ནི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་བྱ་རིམ་དང་ཀླད་པའི་བྱེད་སྒོ་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པའི་འཕེལ་རྒྱས་འགྲོ་བཞིན་པའི་ས་ཁུལ་ཞིག་ཡིན་པ་དང་། CBT ཡི་རྩ་ཁམས་རིག་པའི་གཞི་རྩ་ལེགས་པར་ཤེས་རྟོགས་བྱེད་པ་ནི་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ནུས་པ་འགྲེལ་བཤད་རྒྱག་པ་དང་སྨན་བཅོས་བྱ་རིམ་ལེགས་བཅོས་གཏོང་བར་གལ་ཆེན་པོ་རེད། མ་འོངས་པར་CBTཡི་བཀོལ་སྤྱོད་ས་ཁུལ་དང་གསར་གཏོད་འཕེལ་རྒྱས་ཕྱིན་པ་དང་བསྟུན་ནས་སྨན་བཅོས་བྱ་རིམ་དེ་སྒེར་གྱི་ཆེད་དུ་ཆགས་སྲིད་པ་རེད། CBT ཡི་མཉེན་ཆས་དང་ནུས་པ་དེ་སྨན་བཅོས་ཁྱབ་ཁོངས་ཀྱི་གོང་འཕེལ་དང་མཉམ་དུ་མུ་མཐུད་ནས་མི་སྒེར་གྱི་སེམས་ཁམས་འཕྲོད་བསྟེན་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།དགག་ཆའི་བསམ་བློ་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པ་: འཛིན་སྟངས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ཀྱི་ནུས་ཤུགས།
ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ནང་དམིགས་ཡུལ་གཏན་འབེབས་དང་སེམས་ཤུགས་ཀྱི་གལ་ཆེ་ཆུང་།
བསམ་བློའི་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ཐོག་ནས་སེམས་ཁྲལ་དང་སྐྲག་སྣང་གི་འཇབ་རྒོལ་ལ་འཐབ་རྩོད་བྱེད་པ། བདེ་ཐང་གི་ཐབས་ཤེས།
ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་དང་སེམས་ངལ་གྱི་ནད།: བསམ་བློ་བཟང་པོ་འཛུགས་སྐྲུན།
ཤེས་རྟོགས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ཁྲོད་ཀྱི་འབྲེལ་བའི་སྒུལ་ཤུགས། འབྲེལ་འདྲིས་ཕན་ནུས་ལྡན་པ་དང་ཉེ་འབྲེལ།
འཛིན་སྟངས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་དང་མཉམ་དུ་ཁོང་ཁྲོ་དོ་དམ་བྱེད་ཐབས། ཚོད་འཛིན་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས།
སེམས་ངལ་དང་འཛིན་སྟངས་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྨན་བཅོས་ལ་གདོང་ལེན་བྱེད་པ།
མ་འོངས་པའི་བསམ་བློའི་སྤྱོད་ལམ་གསོ་རིག་གི་ལྟ་བ། གསར་གཏོད་དང་བེད་སྤྱོད་ཀྱི་ས་ཁུལ།
