ما هو الكولاجين المناسب لأي أنسجة
70% من الجلد يتكون من الكولاجين من النوع 1 والنوع 3. في هذه الحالة، إذا كنت ستستخدمين الكولاجين لدعم بشرتك، فعليك أن تفضلي خلطات الكولاجين من النوع 1 والنوع 3، وخاصة الكولاجين من النوع 1.
• الكولاجين ضروري أيضًا لسلامة شعرك وأظافرك. وفي هذه الحالة يكون الاختيار الأمثل للاستفادة من خلطات الكولاجين من النوع الأول والثالث وخاصة الكولاجين من النوع الأول.
• الأوتار (هياكل الشعاع) تتكون من خليط 100% من الكولاجين النوع الأول والنوع الثالث. لدعم الأوتار، يجب عليك مرة أخرى اختيار الخلطات من النوع 1 والنوع 3.
• 60% من غضروف المفصل يتكون من الكولاجين من النوع الثاني. بالنسبة للمفاصل عليك اختيار الكولاجين من النوع الثاني.
الشكل والجرعة الصحيحة في استخدام الكولاجين
المثالي هو استخدام الكولاجين المتحلل (الببتيد)، وإذا أمكن، استخدام جرعات أعلى من 2-2.5 جرام. وينصح بالوصول إلى جرعات يومية من 6-10 جرام عند استخدام مساحيق أو حبوب الكولاجين الطبيعي.
لزيادة امتصاص مكملات الكولاجين وتحقيق أقصى قدر من التوافر البيولوجي، اختر كولاجين منخفض الوزن الجزيئي بوزن جزيئي حوالي 3000 دالتون. الكولاجين ذو الوزن الجزيئي العالي له امتصاص منخفض.
أشياء يجب مراعاتها عند اختيار الكولاجين
خلاصة:
- يجب أن يكون الوزن الجزيئي منخفض.
- يجب أن تكون كمية الكولاجين وببتيد الكولاجين التي يحتوي عليها عالية.
يفضل هيدروليزات الكولاجين (كولاجين الببتيد) بدلا من الكولاجين والجيلاتين أو مسحوق العظام. يجب أن يكون الحد الأدنى 2500 ملغ.
اختيار مصدر الكولاجين
اختيار المصدر:
- الكولاجين من مصدر السمك: أكثر قيمة للبشرة (يجب أن يكون نظيفاً وخالياً من المعادن الثقيلة).
- الكولاجين البقري: أكثر قيمة للعظام والمفاصل.
دعم إضافي يزيد من تأثير الكولاجين
دعم إضافي:
- منتجات تحتوي على فيتامين سي وحمض الهيالورونيك.
- علاج الجلوتاثيون والإنزيم المساعد وحقن حمض ألفا ليبويك.
اقتراحات حول استخدام الكولاجين
توصيات الاستخدام:
- ينصح به بعد سن الثلاثين.
- 30-50 سنة: مرتين في السنة، علاج لمدة 3 أشهر.
- أكثر من 60 سنة: علاج لمدة 3 أشهر، 3 مرات في السنة.
