• زبان: ترکی
• تاریخ شروع رویداد: 18 سپتامبر, 2026 — 14:30
• مدت زمان رویداد: 18 سپتامبر, 2026 – 20 سپتامبر, 2026
• تعداد شرکت کنندگان: 100+

دوره پیلاتس چیست، با کلاس‌های پیلاتس چه می‌آموزید 

1. آگاهی بدن

اولین چیزی که پیلاتس و هر ورزش یا رقصی که برای بهبود بدن خود انجام می دهید به شما می دهد آگاهی از بدن است. قبل از اینکه احساس کنید نیاز به انجام پیلاتس دارید، ممکن است ندانید که چگونه بدن خود را به نقطه بهتری منتقل کنید یا ممکن است اطلاعاتی در مورد سلامت بدن خود نداشته باشید. بنابراین اولین پاسخ به این سوال که در دوره پیلاتس چه چیزهایی باید یاد گرفت، آگاهی از بدن است. با تمرینات پیلاتس، متوجه می شوید که بدن شما چه کارهایی می تواند انجام دهد، چه کارهایی نمی تواند انجام دهد و چه کارهایی می تواند انجام دهد.

2. وضعیت صحیح بدن / اختلالات وضعیت بدن

تمرین پیلاتس به تقویت ساختار عضلانی، حرکت ساختار اسکلتی و در نتیجه بدن شما به نقطه سالم‌تری کمک می‌کند. ممکن است قبل از تمرین پیلاتس از کاستی های وضعیت نشستن و وضعیت بدن خود آگاه نباشید. بنابراین، تمرینات صحیح وضعیت بدن که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد، یکی از اساسی ترین دروس برای کلاس های پیلاتس است.

3. تمرینات تنفسی

یکی از اساسی ترین اصول انجام ورزش، تنفس صحیح است. برای سوزاندن کالری موثرتر و تقویت بدن با ورزش های صحیح تر، ابتدا باید بتوانید درست نفس بکشید. بنابراین، برنامه کلاس پیلاتس برنامه ریزی شده است تا تمرینات صحیح تنفس را در اختیار شما قرار دهد. 

4. تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری

دوره های پیلاتس بر اساسی ترین هدف پیلاتس تمرکز دارند و یکی از موضوعات تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری است. با برنامه های دوره پیلاتس، می توانید یاد بگیرید که با استفاده صحیح تر از ماهیچه های خود، تعادل بدن خود را دوباره برقرار کنید و ساختار قوی تری داشته باشید. یکی از اساسی‌ترین پاسخ‌ها به این سؤال که دوره پیلاتس چه چیزی را آموزش می‌دهد، تمریناتی است که با هدف انعطاف‌پذیری به بدن شما انجام می‌شود.

5. موقعیت ها و استفاده از تجهیزات پیلاتس

این ورزش را با نام پیلاتس دست کم نگیرید! آموزش پیلاتس به شما اطلاعات زیادی در مورد ورزش می دهد! اگر یکی از انواع پیلاتس یعنی Mat Pilates و Reformer Pilates را انتخاب کنید، محتوای آموزشی هر دو دوره را خواهید آموخت و می توانید آموزش های پیلاتس مورد نیاز خود را انجام دهید.

مات پیلاتس: تعریف و مبانی پیلاتس، تاریخچه پیلاتس، پیلاتس و فرهنگ، پیلاتس و سلامت ستون فقرات، منابع پیلاتس، حرکات و شاخه‌های پیلاتس، وضعیت بدنی، تکنیک‌های لمسی، حرکات ضربدری، پیلاتس، پیلاتس در دوره های مت پیلاتس، پله برقی، لمس انگشتان پا از وضعیت صندلی، پیچش بالای بدن، تنفس پیشرونده، گربه باردار، وضعیت اسلاید به سمت ابوالهول و سایر تکنیک های مت پیلاتس منتظر شما خواهند بود.

Reformer Pilates: Reformer Pilates حرکات و پیلاتس مانند Footwork Series، Hundred، Reach & Pull، قورباغه و دایره ساق پا، سری ماساژ معده، کشش تسمه I، کشش تسمه II، String Stretch Elephnee، سری کوتاه Stretchnee، دویدن، لیفت لگن، اسپلیت جلو، حرکات لانژ به جلو. شما همه اطلاعات دیگر را در مورد پیدا خواهید کرد.

6. ایجاد عادات ورزشی / شیوه های صحیح تغذیه

دوره های پیلاتس فقط برای ورزش کردن بدن در مدت زمان کوتاه نیست. در عین حال، این زمان‌های مثمر ثمری است که توسط مربیان خود مطلع می‌شوید تا شیوه‌های زندگی سالم را در اختیار شما قرار دهند و در بالا بردن استانداردهای زندگی‌تان مؤثر باشند. 

برنامه های دوره پیلاتس از انجام ورزش برای شما سودمند است. این به شما امکان می دهد تا تمرینات ورزشی خود را بخشی از زندگی خود کنید. می‌توانید از مربی پیلاتس خود حمایت کنید تا برنامه‌های روزانه پیلاتس خود را ایجاد کنید و با یک فرآیند پیلاتس مادام‌العمر، زندگی فعال‌تر و سالم‌تری داشته باشید. 

با آموزش پیلاتس به بدن خود احیا کنید!

نمی‌دانید در دوره پیلاتس چه چیزی یاد بگیرید؟ البته این حق طبیعی شماست که بخواهید قبل از ثبت نام در دوره پیلاتس از برنامه های آموزشی پیلاتس مطلع شوید! اکنون تمرینات پیلاتس خود را برای کلاس‌های پیلاتس شروع کنید که به شما کمک می‌کند دوباره تناسب اندام خود را به دست آورید!

به‌عنوان آکادمی Dans، ما سیستم آموزشی پیلاتس کاربردی خود را روز به روز بهبود می‌بخشیم و اطمینان می‌دهیم که دانش‌آموزانمان با ارائه بهترین کیفیت پیلاتس، روزهای سالم‌تری را تجربه می‌کنند. هر یک از دانش‌آموزان ما که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند و عضلات خود را تقویت کنند، از آموزش‌های پیلاتس ما با استانداردهای اروپایی توسط مربیان متخصص ما احساس خوشحالی بیشتری می‌کنند!

اکنون به یک نماینده متصل شوید