eHealth Blogs

Como se afecta o metabolismo durante o xaxún? Guía de xestión enerxética e xaxún saudable O cambio no patrón de comidas durante o Ramadán afecta non só ás horas de alimentación, senón tamén á taxa metabólica, ao equilibrio hormonal e ao uso de enerxía. Sen unha planificación adecuada poden producirse fatiga, dor de cabeza, perda de concentración e problemas dixestivos. Entón, que ocorre exactamente no corpo? Que cambios no corpo durante o xaxún? Primeiras 6 horas do corpo […]

Nutrición no Ramadán: unha guía completa para un xaxún saudable e equilibrado O mes do Ramadán é un período de purificación e disciplina, tanto espiritual como físicamente. Non obstante, a fame e a sede a longo prazo, combinadas con opcións nutricionais incorrectas, poden provocar problemas como fatiga, dores de cabeza, problemas estomacais e aumento de peso. Por este motivo, é de gran importancia levar unha dieta equilibrada, adecuada e consciente durante o Ramadán. […]

Comiño negro: busca de curación coa semente sagrada da natureza Aínda que o interese polos produtos naturais aumentou nos últimos anos, as plantas que se utilizaron na medicina tradicional durante séculos volven a aparecer. Unha delas é a Nigella sativa, coñecida popularmente como a "semente bendita". Comiño Negro Ao longo da Historia Comiño Negro; Utilizouse durante miles de anos na medicina árabe, Ayurveda e medicina tradicional chinesa. “Habbat-ul-barakah” en árabe […]

Nutrición deportiva: estratexias para aumentar a forza, a resistencia e a recuperación A nutrición deportiva é un factor determinante directo sobre o rendemento, a resistencia e o desenvolvemento muscular. Cal pode ser o motivo para facer o mesmo adestramento e obter resultados diferentes? Na maioría das veces a resposta é: nutrición. Aínda que un programa de nutrición deportiva planificado correctamente pode aumentar o rendemento, un plan de nutrición planificado incorrectamente pode deter completamente o desenvolvemento. Aquí están as cousas máis importantes que os atletas deben saber […]

Trastornos da alimentación: que son, síntomas e enfoques de tratamento Introdución: trastornos da alimentación; Son trastornos psicolóxicos graves que afectan o comportamento nutricional, a percepción corporal e os procesos emocionais dunha persoa. Hoxe en día, é máis común especialmente entre os adultos novos e adolescentes, e a intervención temperá aumenta significativamente o éxito do tratamento. Que son os trastornos alimentarios? Trastornos da alimentación; consumo de alimentos pouco saudables, control de peso e imaxe corporal [...]

Trastorno da alimentación emocional: que o causa e como controlalo? Introdución: O trastorno alimentario emocional prodúcese cando emocións como o estrés, a ansiedade, a soidade, o aburrimento ou a infelicidade se transforman en comportamento alimentario. Pode levar a aumento de peso, problemas de saúde e cargas psicolóxicas. Pódese controlar coa conciencia e o apoio adecuados. Que é o trastorno alimentario emocional? Comer emocional; Comer provocado por necesidades emocionais, non por fame [...]

Que é o trastorno alimentario emocional? Causas e síntomas? Dietista experta Esra Aktan Hoxe, moitas persoas atópanse comendo cando están estresadas, tristes, soas ou aburridas. Esta condición moitas veces non está relacionada coa fame; Ten como obxectivo suprimir ou aliviar as emocións. Este comportamento defínese como alimentación emocional. O comportamento é repetitivo, fóra de control e negativamente […]

Serotonina (hormona da felicidade): que é e en que alimentos se atopa? A dietista experta Esra Aktan A serotonina é un neurotransmisor, coñecido popularmente como a "hormona da felicidade", que xoga un papel decisivo tanto na nosa saúde mental como física. Moitas funcións como o estado de ánimo, a calidade do sono, o apetito, o sistema dixestivo e a percepción da dor están equilibradas pola serotonina. Por esta razón, os niveis suficientes de serotonina son importantes tanto psicolóxicamente como […]

Recomendacións de nutrición para a experta en saúde da pel Dietista Esra Aktan Por que é importante a saúde da pel? Saúde da pel; A pel é húmida, elástica, suave e resistente aos factores externos. A pel sa parece radiante e os sinais de envellecemento aparecen máis tarde. A nutrición, o consumo de auga, a protección solar, o soño e a xestión do estrés, así como os produtos para o coidado da pel afectan directamente a saúde da pel. […]

Como debe estar a nutrición na deficiencia de vitamina B12? Dietista experta Esra Aktan Por que é importante a vitamina B12? vitamina B12; É unha vitamina necesaria para o sistema nervioso, o metabolismo enerxético e a produción de células sanguíneas sans. Participa na síntese de ADN. Na súa deficiencia, moitas funcións do corpo ralentízanse e deterioran. A inxestión inadecuada, os problemas de absorción e as enfermidades gastrointestinais son as causas máis importantes da deficiencia. Especialmente produtos animais […]

Anemide Beslenme Önerileri Nelerdir? Uzman Diyetisyen Esra Aktan Kansızlık (anemi), halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi şikâyetlerle yaşam kalitesini düşürebilen bir sağlık sorunudur. Aneminin tedavisinde doğru beslenme, ilaç kadar önemli bir destek sağlar. Özellikle demir, B12 vitamini ve folat içeren besinler hemoglobin üretimini artırır ve vücudun oksijen taşıma kapasitesini güçlendirir. Anemi (Kansızlık) Nedir? […]

Su içmenin faydaları, insan sağlığının temel yapı taşlarından biri olarak kabul edilir. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve bu hayati sıvı, hayatta kalmamız için vazgeçilmezdir. Modern yaşamın hızlı temposunda, su tüketimini ihmal etmek yaygın bir hata olsa da, bu durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. e-Health platformu olarak, dijital sağlık hizmetlerimizle bireylerin sağlıklı alışkanlıklar […]

Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan su, hayatımızın her alanında kritik bir rol oynar. Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşurken, bu oran bebeklerde yüzde 75’e, yaşlılarda ise yüzde 50’ye kadar düşebilir. Peki, günlük kaç litre su içilmeli ki bu hayati dengeyi koruyabilelim? Bu soru, özellikle modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik ve çevresel […]

Sabah ilk iş olarak güçlü kahveyi yudumlamak gerçekten kanınızın akışını sağlar ve güne başlamak için duyularınızı uyandırır. Birçokları için bu bir önkoşuldur. Günde bir veya daha fazla fincan içseniz de kahve, sabah sarsıntısının ötesinde sağlık açısından birçok fayda sunar. Örneğin, düzenli kahve içmek tip 2 diyabet, karaciğer hastalığı ve bazı kanser türleri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bir Fincan Kahvenin İçinde Ne […]

Que é un dietista? Que fai un dietista? Queremos explicarvos os temas con detalle. Os dietistas son expertos formados en alimentación e nutrición para mellorar a saúde das persoas. Sensibilizar sobre a importancia vital dunha nutrición adecuada e equilibrada é un dos deberes principais dos dietistas. Axudan ás persoas a adquirir hábitos alimentarios saudables, que xogan un papel importante na prevención e tratamento de diversas enfermidades. Que fai un dietista […]