کدام کلاژن برای کدام بافت
70 درصد پوست از کلاژن نوع 1 و نوع 3 تشکیل شده است. در این مورد، اگر قصد دارید از کلاژن برای حمایت از پوست خود استفاده کنید، باید مخلوط های کلاژن نوع 1 و 3، به خصوص کلاژن نوع 1 را ترجیح دهید.
• کلاژن برای یکپارچگی مو و ناخن شما نیز ضروری است. در این صورت بهره مندی از مخلوط های کلاژن نوع 1 و 3 به خصوص کلاژن نوع 1 بهترین انتخاب است.
• تاندون ها (ساختارهای پرتو) از مخلوطی از 100% کلاژن نوع 1 و نوع 3 تشکیل شده است. برای حمایت از تاندون، دوباره باید مخلوط های نوع 1 و نوع 3 را انتخاب کنید.
• 60 درصد غضروف مفصل از کلاژن نوع 2 تشکیل شده است. برای مفاصل باید کلاژن نوع 2 را انتخاب کنید.
شکل و دوز صحیح در استفاده از کلاژن
ایده آل این است که از کلاژن های هیدرولیز شده (پپتید) استفاده کنید و در صورت امکان از دوزهای بالاتر از 2-2.5 گرم استفاده کنید. توصیه می شود هنگام استفاده از پودرها یا قرص های طبیعی کلاژن به دوز روزانه 6-10 گرم برسد.
برای افزایش جذب مکملهای کلاژن و به حداکثر رساندن فراهمی زیستی، کلاژنهایی با وزن مولکولی کم با وزن مولکولی حدود 3000 دالتون انتخاب کنید. کلاژن های با وزن مولکولی بالا جذب کمی دارند.
نکاتی که هنگام انتخاب کلاژن باید در نظر گرفت
به طور خلاصه:
- وزن مولکولی باید کم باشد.
- میزان کلاژن و پپتید کلاژن موجود در آن باید زیاد باشد.
به جای کلاژن و ژلاتین یا پودر استخوان، هیدرولیز کلاژن (کلاژن پپتیدی) را ترجیح دهید. حداقل مقدار باید 2500 میلی گرم باشد.
انتخاب منبع کلاژن
انتخاب منبع:
- کلاژن منبع ماهی: برای پوست ارزشمندتر است (باید تمیز و عاری از فلزات سنگین باشد).
- کلاژن گاوی: برای استخوان ها و مفاصل ارزشمندتر است.
پشتیبانی های اضافی که اثر کلاژن را افزایش می دهد
پشتیبانی های اضافی:
- محصولات حاوی ویتامین C و اسید هیالورونیک.
- گلوتاتیون درمان کننده، تزریق کوآنزیم و آلفا لیپوئیک اسید.
پیشنهادات استفاده از کلاژن
توصیههای استفاده:
- پس از 30 سالگی توصیه می شود.
- 30-50 سال: دو بار در سال، درمان 3 ماهه.
- سن بالای 60 سال: درمان 3 ماهه، 3 بار در سال.
