Quel collagène pour quel tissu
70 % de la peau est constituée de collagène de type 1 et de type 3. Dans ce cas, si vous envisagez d'utiliser du collagène pour soutenir votre peau, vous devez choisir des mélanges de collagène de type 1 et de type 3, en particulier de collagène de type 1.
• Le collagène est également nécessaire à l'intégrité de vos cheveux et de vos ongles. Dans ce cas, c'est le meilleur choix pour bénéficier des mélanges de collagène de type 1 et de type 3, notamment le collagène de type 1.
• Les tendons (structures de poutre) sont constitués d'un mélange de 100 % de collagène de type 1 et de type 3. Pour le support tendineux, vous devez à nouveau choisir les mélanges de type 1 et de type 3.
• 60 % du cartilage articulaire est constitué de collagène de type 2. Pour les articulations, vous devez choisir du collagène de type 2.
Forme et dosage corrects lors de l'utilisation du collagène
L'idéal est d'utiliser des collagènes hydrolysés (peptidiques) et, si possible, d'utiliser des doses supérieures à 2-2,5 grammes. Il est recommandé d'atteindre des doses quotidiennes de 6 à 10 grammes lors de l'utilisation de poudres ou de pilules de collagène naturel.
Pour augmenter l'absorption des suppléments de collagène et maximiser la biodisponibilité, choisissez des collagènes de faible poids moléculaire avec un poids moléculaire d'environ 3 000 daltons. Les collagènes de poids moléculaire élevé ont une faible absorption.
Éléments à prendre en compte lors du choix du collagène
En résumé :
- Le poids moléculaire doit être faible.
- La quantité de collagène et de peptide de collagène qu'il contient doit être élevée.
Préférez l'hydrolysat de collagène (collagène peptidique) au lieu du collagène et de la gélatine ou de la poudre d'os. La quantité minimale doit être de 2 500 mg.
Sélection de la source de collagène
Sélection de la source :
- Collagène de source de poisson : plus précieux pour la peau (doit être propre, exempt de métaux lourds).
- Collagène bovin : plus précieux pour les os et les articulations.
Supports supplémentaires qui augmentent l'effet collagène
Supports supplémentaires :
- Produits contenant de la vitamine C et de l'acide hyaluronique.
- Guérison au glutathion, injections de coenzyme et d'acide alpha lipoïque.
Suggestions d'utilisation du collagène
Recommandations d'utilisation :
- Recommandé après 30 ans.
- 30-50 ans : 2 fois par an, cures de 3 mois.
- Plus de 60 ans : cures de 3 mois, 3 fois par an.
