پیلیٹس کی تربیت (سطح 1)
18 ستمبر, 2026 – 20 ستمبر, 2026 / 14:30 شروع کریں۔ 18 ستمبر, 2026 / 14:30
عمومی معلومات
تقریب کے بارے میں
Pilates کورس کیا ہے، آپ Pilates کلاسز سے کیا سیکھتے ہیں
1۔ جسمانی آگاہی
پہلی چیز جو آپ اپنے جسم کو بہتر بنانے کے لیے Pilates اور کوئی بھی کھیل یا رقص کرتے ہیں وہ آپ کو جسمانی آگاہی فراہم کرے گی۔ اس سے پہلے کہ آپ کو Pilates کرنے کی ضرورت محسوس ہو، ہو سکتا ہے آپ کو یہ معلوم نہ ہو کہ اپنے جسم کو کس طرح بہتر مقام پر لے جانا ہے، یا ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے جسم کی صحت کے بارے میں معلومات نہ ہوں۔ لہذا، Pilates کورس میں کیا سیکھنا ہے اس سوال کا پہلا جواب جسمانی آگاہی ہے۔ Pilates مشقوں سے، آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کا جسم کیا کر سکتا ہے، کیا نہیں کر سکتا، اور کیا کر سکتا ہے۔
2۔ درست کرنسی / کرنسی کی خرابی
پائلٹس کی تربیت آپ کے پٹھوں کی ساخت کو مضبوط بنانے، آپ کے کنکال کی ساخت اور اس وجہ سے آپ کے جسم کو صحت مند مقام پر منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ Pilates کی تربیت سے پہلے اپنے بیٹھنے اور کرنسی کی پوزیشنوں کی خامیوں سے واقف نہ ہوں۔ لہذا، درست کرنسی کی مشقیں جو آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنائیں گی، Pilates کی کلاسوں کے بنیادی مضامین میں سے ایک ہیں۔
3۔ سانس لینے کی مشقیں
کھیل کرنے کے سب سے بنیادی اصولوں میں سے ایک صحیح سانس لینا ہے۔ کیلوریز کو زیادہ موثر طریقے سے جلانے اور ورزش کی زیادہ درست شکلوں سے اپنے جسم کو مضبوط کرنے کے لیے، آپ کو پہلے صحیح طریقے سے سانس لینے کے قابل ہونا چاہیے۔ لہذا، Pilates کلاس پروگرام کا منصوبہ آپ کو سانس لینے کے صحیح طریقے فراہم کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔
4۔ طاقت اور لچک کی مشقیں
پائلٹس کورسز Pilates کے سب سے بنیادی مقصد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ان میں سے ایک موضوع طاقت اور لچک کی مشقیں ہیں۔ Pilates کورس کے پروگراموں کے ساتھ، آپ اپنے جسمانی توازن کو دوبارہ قائم کرنا سیکھ سکتے ہیں اور اپنے پٹھوں کو زیادہ درست طریقے سے استعمال کرکے مضبوط ڈھانچہ حاصل کرسکتے ہیں۔ پائلٹس کورس کیا سکھاتا ہے اس سوال کے سب سے بنیادی جوابات میں سے ایک وہ مشقیں ہیں جن کا مقصد آپ کے جسم کو لچک دینا ہے۔
5۔ Pilates پوزیشنز اور آلات کا استعمال
اس کھیل کو Pilates کہہ کر کم نہ سمجھیں! Pilates کی تربیت آپ کو کھیلوں کے بارے میں بہت زیادہ معلومات فراہم کرے گی! اگر آپ Pilates کی اقسام، Mat Pilates اور Reformer Pilates میں سے کسی ایک کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ دونوں کورسز کے تربیتی مواد کو سیکھیں گے اور آپ Pilates کی اپنی ضرورت کی تربیت کر سکیں گے۔
میٹ پائلٹس: پائلٹس کی تعریف اور بنیادی باتیں، پائلٹس کی تاریخ، پائلٹس اور ثقافت، پائلٹس اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت، پیلیٹس کے وسائل، پائلٹس کی نقل و حرکت اور شاخیں، کرنسی، ٹچ کی تکنیک، پیلیٹس، بنیادی ڈھانچے ایسکلیٹر، کرسی کی پوزیشن سے پیر ٹچز، اپر باڈی کرل، پروگریسو بریتھنگ، حاملہ بلی، سلائیڈ ٹو اسفنکس پوزیشن اور مزید میٹ پیلیٹس کی تکنیکیں میٹ پیلیٹس کورسز میں آپ کے منتظر ہوں گی۔
ریفارمر پیلیٹس: ریفارمر پیلیٹس کی حرکتیں اور پیلیٹس جیسے فٹ ورک سیریز، ہنڈریڈ، ریچ اینڈ پل، مینڈک اور ٹانگوں کے حلقے، پیٹ کی مالش کی سیریز، پلنگ اسٹریپس I، پلنگ اسٹریپس II، شارٹ بوریچ سیریس، شارٹ سٹریپس، شارٹ بوری سیریز، رننگ، پیلوک لفٹ، فرنٹ اسپلٹ، فارورڈ لنج کی حرکت۔ آپ کو
کے بارے میں دیگر تمام معلومات مل جائیں گی۔
6۔ کھیلوں کی عادات کو فروغ دینا / مناسب غذائیت کے طریقے
پائلٹس کورسز صرف آپ کے جسم کو مختصر وقت میں ورزش کرنے کے بارے میں نہیں ہیں۔ اس کے ساتھ ہی، یہ نتیجہ خیز اوقات ہوتے ہیں جہاں آپ کو آپ کے اساتذہ کے ذریعہ آپ کو صحت مند زندگی کے طریقوں سے آگاہ کیا جاتا ہے، جو آپ کے معیار زندگی کو بلند کرنے میں کارگر ثابت ہوں گے۔
پائلٹس کورس پروگرام آپ کو کھیلوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے کھیلوں کے طریقوں کو اپنی زندگی بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ اپنے Pilates انسٹرکٹر سے اپنے روزانہ Pilates کے معمولات بنانے اور زندگی بھر Pilates کے عمل کے ساتھ زیادہ فعال اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
پائلٹس کی تربیت سے اپنے جسم کو زندہ کریں!
حیرت ہے کہ Pilates کورس میں کیا سیکھنا ہے؟ بلاشبہ، یہ آپ کا فطری حق ہے کہ آپ Pilates کورس کے لیے اندراج کرنے سے پہلے Pilates کے تربیتی پروگراموں کے بارے میں آگاہی حاصل کرنا چاہتے ہیں! Pilates کی کلاسوں کے لیے ابھی اپنی Pilates کی تربیت شروع کریں جو آپ کو دوبارہ فٹ ہونے میں مدد کرے گی!
Dans اکیڈمی کے طور پر، ہم اپنے Applied Pilates کے تربیتی نظام کو دن بہ دن بہتر بناتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ ہمارے طلباء کو Pilates کا بہترین تجربہ فراہم کرکے صحت مند دن گزاریں۔ ہمارا ہر طالب علم جو شکل میں رہنا چاہتا ہے اور اپنے عضلات کو مضبوط بنانا چاہتا ہے وہ ہمارے ماہر اساتذہ کے یورپی معیارات پر ہمارے Pilates کے اسباق سے زیادہ خوش ہوتا ہے!
