ピラティス トレーニング (レベル 1)
18 9月, 2026 – 20 9月, 2026 / 14:30 始める 18 9月, 2026 / 14:30
一般情報
イベントについて
ピラティス コースとは何ですか、ピラティス クラスでは何を学びますか?
1.身体意識
ピラティスや体を改善するために行うスポーツやダンスで最初に得られるのは、体の意識です。ピラティスの必要性を感じる前は、自分の体をより良い状態に動かす方法が分からなかったり、自分の体の健康に関する情報がなかったりするかもしれません。したがって、ピラティスコースで何を学ぶべきかという質問に対する最初の答えは、身体認識です。ピラティスのエクササイズを行うと、自分の体が何ができるのか、何ができないのか、何ができるのかがわかります。
2.正しい姿勢・姿勢の乱れ
ピラティス トレーニングは、筋肉構造を強化し、骨格構造を動かし、ひいては体をより健康的な状態に導くのに役立ちます。ピラティスのトレーニングを始める前は、自分の座り方や姿勢の欠点に気づいていないかもしれません。したがって、生活の質を向上させる正しい姿勢の練習は、ピラティス クラスの最も基本的な主題の 1 つです。
3.呼吸法
スポーツをする際の最も基本的な原則の 1 つは、正しく呼吸することです。カロリーをより効率的に燃焼させ、より正しい運動形式で体を強化するには、まず正しい呼吸ができるようにする必要があります。したがって、ピラティスクラスのプログラムでは、正しい呼吸法を提供することが計画されています。
4.筋力と柔軟性のエクササイズ
ピラティス コースはピラティスの最も基本的な目的に焦点を当てており、その科目の 1 つは筋力と柔軟性のエクササイズです。ピラティスのコース プログラムでは、筋肉をより正しく使うことで体のバランスを再構築し、より強い構造を身につけることができます。ピラティス コースで何を教えるのかという質問に対する最も基本的な答えの 1 つは、体に柔軟性を与えることを目的としたエクササイズです。
5.ピラティスのポジションと器具の使用
このスポーツをピラティスと呼んで過小評価しないでください。ピラティストレーニングはスポーツについての多くの知識を与えます！マットピラティスとリフォーマーピラティスのどちらかのピラティスタイプを選択すると、両方のコースのトレーニング内容を学び、必要なピラティストレーニングを行うことができます。
マットピラティス: ピラティスの定義と基礎、ピラティスの歴史、ピラティスと文化、ピラティスと脊椎の健康、ピラティスのリソース、ピラティスの動きと枝、姿勢、タッチテクニック、ピラティスの基本動作、インプリンティング、尾骨カール、ヒップエスカレーター、椅子の位置からのつま先のタッチ、マット ピラティス コースでは、上半身のカール、プログレッシブ呼吸、妊娠中の猫、スフィンクスの位置へのスライドなどのマット ピラティスのテクニックがあなたを待っています。
リフォーマー ピラティス: フットワーク シリーズ、ハンドレッド、リーチ & プル、フロッグ & レッグ サークル、胃マッサージ シリーズ、プル ストラップ I、プル ストラップ II、ショート ボックス シリーズ、ロング ストレッチ、エレファント、膝ストレッチ シリーズ、ランニング、骨盤リフト、フロント スプリット、フォワード ランジの動きなどのリフォーマー ピラティスの動きとピラティス。その他の情報はすべて見つかります。
6.スポーツ習慣の育成 / 適切な栄養摂取
ピラティスのコースは、単に短期間で体を鍛えるだけではありません。同時に、この時期は、インストラクターから、生活水準を上げるのに効果的な健康的な生活習慣を教えてもらえる生産的な時間でもあります。
ピラティス コース プログラムはスポーツをすることで得られます。スポーツの練習を自分の人生にすることができます。ピラティス インストラクターのサポートを受けて、毎日のピラティス ルーチンを作成し、生涯にわたるピラティス プロセスでよりアクティブで健康的な生活を送ることができます。
ピラティストレーニングで体を活性化!
ピラティスコースで何を学べばいいのか迷っていますか？もちろん、ピラティス コースに登録する前にピラティス トレーニング プログラムについて知りたいと思うのは当然の権利です。体の調子を取り戻すのに役立つピラティス クラスに今すぐピラティス トレーニングを始めましょう!
Dans Academy として、私たちは応用ピラティスのトレーニング システムを日々改善し、最高品質のピラティス体験を提供することで生徒がより健康的な日々を過ごせるようにしています。体型を維持し、筋肉を強化したい生徒たちは、専門のインストラクターによるヨーロッパ基準のピラティス レッスンでさらに満足しています!
