पिलेट्स प्रशिक्षण (स्तर 1)
18 सितंबर, 2026 – 20 सितंबर, 2026 / 14:30 शुरू 18 सितंबर, 2026 / 14:30
सामान्य जानकारी
घटना के बारे में
पिलेट्स कोर्स क्या है,पिलेट्स कक्षाओं से आप क्या सीखते हैं?
1. शारीरिक जागरूकता
पिलेट्स और कोई भी खेल या नृत्य जो आप अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए करते हैं, वह आपको शारीरिक जागरूकता देगा। इससे पहले कि आपको पिलेट्स करने की आवश्यकता महसूस हो, आप नहीं जानते होंगे कि अपने शरीर को बेहतर स्थिति में कैसे ले जाएं, या आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी नहीं होगी। इसलिए, पिलेट्स कोर्स में क्या सीखना है, इस सवाल का पहला जवाब शरीर के प्रति जागरूकता है। पिलेट्स व्यायाम से, आपको पता चलता है कि आपका शरीर क्या कर सकता है, क्या नहीं कर सकता है और क्या कर सकता है।
2. सही मुद्रा / मुद्रा विकार
पिलेट्स प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों की संरचना को मजबूत करने, आपकी कंकाल संरचना और इसलिए आपके शरीर को एक स्वस्थ बिंदु तक ले जाने में मदद करता है। आपको अपने पिलेट्स प्रशिक्षण से पहले अपने बैठने और आसन की स्थिति की कमियों के बारे में पता नहीं होगा। इसलिए, सही आसन व्यायाम जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा, पिलेट्स कक्षाओं के लिए सबसे बुनियादी विषयों में से एक है।
3. साँस लेने के व्यायाम
खेलकूद करने का सबसे बुनियादी सिद्धांतों में से एक सही ढंग से सांस लेना है। अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने और अधिक सही प्रकार के व्यायाम से अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए, आपको सबसे पहले सही ढंग से सांस लेने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, पिलेट्स क्लास कार्यक्रम की योजना आपको सही श्वास अभ्यास प्रदान करने के लिए बनाई गई है।
4. ताकत और लचीलेपन वाले व्यायाम
पिलेट्स पाठ्यक्रम पिलेट्स के सबसे बुनियादी उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और विषयों में से एक ताकत और लचीलेपन वाले व्यायाम हैं। पिलेट्स पाठ्यक्रम कार्यक्रमों के साथ, आप अपने शरीर के संतुलन को फिर से स्थापित करना सीख सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का अधिक सही ढंग से उपयोग करके एक मजबूत संरचना बना सकते हैं। पिलेट्स कोर्स क्या सिखाता है, इस सवाल का सबसे बुनियादी जवाब आपके शरीर को लचीलापन देने के उद्देश्य से किया जाने वाला व्यायाम है।
5. पिलेट्स पद और उपकरण उपयोग
इस खेल को पिलेट्स कहकर कम न आंकें! पिलेट्स प्रशिक्षण आपको खेल के बारे में बहुत सारी जानकारी देगा! यदि आप पिलेट्स प्रकार, मैट पिलेट्स और रिफॉर्मर पिलेट्स में से किसी एक को चुनते हैं, तो आप दोनों पाठ्यक्रमों की प्रशिक्षण सामग्री सीखेंगे और आप आवश्यक पिलेट्स प्रशिक्षण करने में सक्षम होंगे।
मैट पिलेट्स: पिलेट्स की परिभाषा और बुनियादी सिद्धांत, पिलेट्स इतिहास, पिलेट्स और संस्कृति, पिलेट्स और रीढ़ का स्वास्थ्य, पिलेट्स संसाधन, पिलेट्स मूवमेंट और शाखाएं, मुद्रा, स्पर्श तकनीक, पिलेट्स बेसिक मूवमेंट्स, इम्प्रिंटिंग, कोक्सीक्स कर्ल, हिप एस्केलेटर, कुर्सी की स्थिति से पैर की अंगुली का स्पर्श, ऊपरी शरीर का कर्ल, प्रगतिशील श्वास, गर्भवती बिल्ली, स्लाइड से स्फिंक्स स्थिति और अधिक मैट पिलेट्स तकनीकें मैट पिलेट्स पाठ्यक्रमों में आपका इंतजार कर रही होंगी।
रिफॉर्मर पिलेट्स: रिफॉर्मर पिलेट्स मूवमेंट और पिलेट्स जैसे फुटवर्क सीरीज, हंड्रेड, रीच एंड पुल, फ्रॉग एंड लेग सर्कल्स, पेट मसाज सीरीज, पुलिंग स्ट्रैप्स I, पुलिंग स्ट्रैप्स II, शॉर्ट बॉक्स सीरीज, लॉन्ग स्ट्रेच, एलिफेंट, नी स्ट्रेच सीरीज, रनिंग, पेल्विक लिफ्ट, फ्रंट स्प्लिट, फॉरवर्ड लंज आंदोलनों. आपको इसके बारे में अन्य सभी जानकारी मिल जाएगी।
6. खेल की आदतें / उचित पोषण अभ्यास विकसित करना
पिलेट्स पाठ्यक्रम केवल थोड़े समय में आपके शरीर का व्यायाम करने के बारे में नहीं है। साथ ही, यह उत्पादक समय है जहां आपके प्रशिक्षकों द्वारा आपको स्वस्थ जीवन पद्धतियां प्रदान करने के लिए सूचित किया जाता है, जो आपके जीवन स्तर को बढ़ाने में प्रभावी होंगे।
पिलेट्स पाठ्यक्रम कार्यक्रम आपको खेलों से लाभान्वित करते हैं; यह आपको अपनी खेल प्रथाओं को अपना जीवन बनाने की अनुमति देता है। आप अपनी दैनिक पिलेट्स दिनचर्या बनाने और आजीवन पिलेट्स प्रक्रिया के साथ अधिक सक्रिय और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने पिलेट्स प्रशिक्षक से सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
पिलेट्स प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को पुनर्जीवित करें!
क्या आप सोच रहे हैं कि पिलेट्स कोर्स में क्या सीखा जाए? बेशक, पिलेट्स पाठ्यक्रम के लिए पंजीकरण करने से पहले पिलेट्स प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बारे में जानकारी प्राप्त करना आपका स्वाभाविक अधिकार है! पिलेट्स कक्षाओं के लिए अपना पिलेट्स प्रशिक्षण अभी शुरू करें जो आपको फिर से फिट होने में मदद करेगा!
डांस अकादमी के रूप में, हम दिन-ब-दिन अपने एप्लाइड पिलेट्स प्रशिक्षण प्रणाली में सुधार करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे छात्र सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले पिलेट्स अनुभव प्रदान करके स्वस्थ दिन जिएं। हमारा प्रत्येक छात्र जो आकार में रहना चाहता है और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहता है, हमारे विशेषज्ञ प्रशिक्षकों से यूरोपीय मानकों पर हमारे पिलेट्स पाठों से अधिक खुशी महसूस करता है!
