どの組織にどのコラーゲンを使用するか
皮膚の 70% は 1 型と 3 型のコラーゲンで構成されています。この場合、肌をサポートするためにコラーゲンを使用する場合は、1 型と 3 型のコラーゲンの混合物、特に 1 型コラーゲンを選択する必要があります。
• コラーゲンは髪と爪の健全性にも必要です。この場合、1 型と 3 型コラーゲンの混合物、特に 1 型コラーゲンの恩恵を受けることが最良の選択です。
• 腱 (梁構造) は 100% タイプ 1 とタイプ 3 コラーゲンの混合物で構成されています。腱のサポートには、タイプ 1 とタイプ 3 の混合物を再度選択する必要があります。
• 関節軟骨の 60% は 2 型コラーゲンで構成されています。関節には 2 型コラーゲンを選択する必要があります。
コラーゲンの正しい使用方法と摂取量
理想的には、加水分解（ペプチド）コラーゲンを使用し、可能であれば 2 ～ 2.5 グラムを超える用量を使用することです。天然コラーゲンの粉末または錠剤を使用する場合は、1 日の摂取量を 6 ～ 10 グラムにすることが推奨されます。
コラーゲンサプリメントの吸収を高め、生物学的利用能を最大化するには、分子量が約3000ダルトンの低分子量コラーゲンを選択してください。高分子量のコラーゲンは吸収が低いです。
コラーゲンを選択する際に考慮すべきこと
要約:
- 分子量は低いはずです。
- コラーゲンとコラーゲンペプチドの含有量が多いはずです。
コラーゲンとゼラチンや骨粉の代わりにコラーゲン加水分解物（ペプチドコラーゲン）を好みます。最小量は 2500 mg である必要があります。
コラーゲン源の選択
ソースの選択:
- 魚由来のコラーゲン: 皮膚にとってより価値があります (清潔で、重金属が含まれていない必要があります)。
- ウシコラーゲン: 骨や関節にとってより価値があります。
コラーゲン効果を高める追加サポート
追加サポート:
- ビタミンCとヒアルロン酸を含む製品。
- グルタチオンで治癒し、補酵素とアルファリポ酸を注射。
コラーゲンの使用に関する提案
使用上の推奨事項:
- 30歳以降推奨。
- 30～50歳: 年に2回、3か月で治癒。
- 60 歳以上: 3 か月の治療、年 3 回。
