Koji kolagen za koje tkivo
70% kože sastoji se od kolagena tipa 1 i tipa 3. U ovom slučaju, ako ćete koristiti kolagen za podršku svojoj koži, trebali biste odabrati mješavine kolagena tipa 1 i tipa 3, posebno kolagena tipa 1.
• Kolagen je također neophodan za cjelovitost vaše kose i noktiju. U ovom slučaju, najbolji je izbor iskoristiti mješavine kolagena tipa 1 i tipa 3, posebno kolagena tipa 1.
• Tetive (gredaste strukture) sastoje se od mješavine 100% kolagena tipa 1 i tipa 3. Za potporu tetivama ponovno biste trebali odabrati mješavine tipa 1 i tipa 3.
• 60% zglobne hrskavice sastoji se od kolagena tipa 2. Za zglobove trebate odabrati kolagen tipa 2.
Ispravan oblik i doza pri upotrebi kolagena
Idealno je koristiti hidrolizirane (peptidne) kolagene i, ako je moguće, koristiti doze iznad 2-2,5 grama. Preporuča se doseći dnevne doze od 6-10 grama kada se koristi prirodni kolagen u prahu ili tabletama.
Da biste povećali apsorpciju dodataka kolagena i povećali bioraspoloživost, odaberite kolagene niske molekularne težine s molekularnom težinom od oko 3000 daltona. Kolageni velike molekularne težine imaju nisku apsorpciju.
Stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru kolagena
Ukratko:
- Molekularna težina treba biti niska.
- Količina kolagena i kolagenskog peptida koju sadrži treba biti visoka.
Dajte prednost hidrolizatu kolagena (peptidni kolagen) umjesto kolagena i želatine ili koštanog praha. Minimalna količina trebala bi biti 2500 mg.
Odabir izvora kolagena
Odabir izvora:
- Kolagen iz ribljeg izvora: vredniji za kožu (mora biti čist, bez teških metala).
- Goveđi kolagen: vredniji za kosti i zglobove.
Dodatne potpore koje povećavaju učinak kolagena
Dodatna podrška:
- Proizvodi koji sadrže vitamin C i hijaluronsku kiselinu.
- Lijekovi glutationom, injekcije koenzima i alfa lipoične kiseline.
Prijedlozi za korištenje kolagena
Preporuke za korištenje:
- Preporučuje se nakon 30. godine.
- 30-50 godina: Dva puta godišnje, kure od 3 mjeseca.
- Preko 60 godina: 3-mjesečne kure, 3 puta godišnje.
