किस ऊतक के लिए कौन सा कोलेजन
त्वचा का 70% भाग कोलेजन टाइप 1 और टाइप 3 से बना होता है। इस मामले में, यदि आप अपनी त्वचा को सहारा देने के लिए कोलेजन का उपयोग करने जा रहे हैं, तो आपको टाइप 1 और टाइप 3 कोलेजन, विशेष रूप से टाइप 1 कोलेजन का मिश्रण चुनना चाहिए।
• कोलेजन आपके बालों और नाखूनों की अखंडता के लिए भी आवश्यक है। इस मामले में, टाइप 1 और टाइप 3 कोलेजन मिश्रण, विशेष रूप से टाइप 1 कोलेजन, से लाभ उठाने का यह सबसे अच्छा विकल्प है।
• टेंडन (बीम संरचनाएं) में 100% टाइप 1 और टाइप 3 कोलेजन का मिश्रण होता है। कण्डरा समर्थन के लिए, आपको फिर से टाइप 1 और टाइप 3 मिश्रण चुनना चाहिए।
• 60% संयुक्त उपास्थि में प्रकार 2 कोलेजन होता है। जोड़ों के लिए आपको टाइप 2 कोलेजन चुनना होगा।
कोलेजन के उपयोग में सही रूप और खुराक
हाइड्रोलाइज्ड (पेप्टाइड) कोलेजन का उपयोग करना आदर्श है और यदि संभव हो तो 2-2.5 ग्राम से अधिक खुराक का उपयोग करें। प्राकृतिक कोलेजन पाउडर या गोलियों का उपयोग करते समय 6-10 ग्राम की दैनिक खुराक तक पहुंचने की सिफारिश की जाती है।
कोलेजन पूरकों के अवशोषण को बढ़ाने और जैवउपलब्धता को अधिकतम करने के लिए, लगभग 3000 डाल्टन के आणविक भार वाले कम आणविक भार वाले कोलेजन को चुनें। उच्च आणविक भार वाले कोलेजन का अवशोषण कम होता है।
कोलेजन चुनते समय ध्यान देने योग्य बातें
संक्षेप में:
- आणविक भार कम होना चाहिए।
- इसमें मौजूद कोलेजन और कोलेजन पेप्टाइड की मात्रा अधिक होनी चाहिए।
कोलेजन और जिलेटिन या हड्डी पाउडर के बजाय कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट (पेप्टाइड कोलेजन) को प्राथमिकता दें। न्यूनतम मात्रा 2500 मिलीग्राम होनी चाहिए।
कोलेजन स्रोत चयन
स्रोत चयन:
- मछली स्रोत कोलेजन: त्वचा के लिए अधिक मूल्यवान (साफ, भारी धातुओं से मुक्त होना चाहिए)।
- गोजातीय कोलेजन: हड्डियों और जोड़ों के लिए अधिक मूल्यवान।
अतिरिक्त समर्थन जो कोलेजन प्रभाव को बढ़ाते हैं
अतिरिक्त समर्थन:
- विटामिन सी और हाइलूरोनिक एसिड युक्त उत्पाद।
- ग्लूटाथियोन ठीक करता है, कोएंजाइम और अल्फा लिपोइक एसिड इंजेक्शन।
कोलेजन उपयोग सुझाव
उपयोग अनुशंसाएँ:
- 30 वर्ष की आयु के बाद अनुशंसित।
- 30-50 वर्ष: वर्ष में दो बार, 3 महीने में इलाज।
- 60 वर्ष से अधिक आयु वाले: 3 महीने में इलाज, साल में 3 बार।
