普拉提訓練（一級）
18 九月, 2026 – 20 九月, 2026 / 14:30 開始 18 九月, 2026 / 14:30
一般資訊
關於活動
什麼是普拉提課程，您透過普拉提課程學到什麼
1。身體意識
普拉提和任何旨在改善身體的運動或舞蹈都會給您帶來的第一件事就是身體意識。在你覺得需要做普拉提之前，你可能不知道如何讓自己的身體變得更好，或者你可能不知道自己身體的健康狀況。因此，在普拉提課程中學習什麼的問題的第一個答案是身體意識。透過普拉提練習，您可以發現自己的身體可以做什麼、不能做什麼以及可以做什麼。
2。正確姿勢/姿勢障礙
普拉提訓練有助於增強您的肌肉結構，移動您的骨骼結構，從而使您的身體達到更健康的狀態。在進行普拉提訓練之前，您可能沒有意識到自己的坐姿和姿勢的缺點。因此，提高生活品質的正確姿勢練習是普拉提課程最基本的科目之一。
3。呼吸練習
運動最基本的原則之一就是正確呼吸。為了更有效地燃燒卡路里並透過更正確的運動形式增強身體，您首先必須能夠正確呼吸。因此，普拉提課程計劃旨在為您提供正確的呼吸練習。
4。肌力與彈性練習
普拉提課程專注於普拉提最基本的目的，其中科目之一是力量和靈活性練習。透過普拉提課程，您可以學習如何透過更正確地使用肌肉來重新建立身體平衡並擁有更強健的結構。對於普拉提課程教什麼的問題，最基本的答案之一是旨在增強身體靈活性的練習。
5。普拉提姿勢及器材使用
不要低估這項運動，稱之為普拉提！普拉提訓練會讓你學到很多運動知識！如果您選擇其中一種普拉提類型，墊上普拉提和塑身機普拉提，您將學習這兩種課程的訓練內容，並且能夠進行您需要的普拉提訓練。
墊上普拉提：普拉提的定義和基礎知識、普拉提歷史、普拉提和文化、普拉提和脊椎健康、普拉提資源、普拉提動作和分支、姿勢、觸擊技術、普拉提基本動作、印記、尾骨彎舉、臀部自動扶梯、椅子位置的腳趾觸碰、上肢身體彎舉、漸進式呼吸、懷孕貓、滑到獅身人面像姿勢等更多墊上普拉提技巧將在墊上普拉提課程中等你。
塑身皮拉提斯：塑身皮拉動作和皮拉提斯，如步法系列、百步、伸拉、蛙腿圈、腹部按摩系列、拉帶 I、拉帶 II、短箱系列、長伸展、大象、膝蓋伸展系列、跑步、骨盆拉提、前叉、前弓步運動。您将找到有关的所有其他信息。
6。养成运动习惯/适当的营养习惯
普拉提课程不仅仅是在短时间内锻炼身体。同时，在这些富有成效的时期，您的导师将告知您为您提供健康的生活习惯，并将有效提高您的生活水平。
普拉提课程让您从运动中受益；它可以让您将运动练习变成您的生活。您可以獲得普拉提教練的支持，以製定日常普拉提訓練計劃，並透過終身普拉提過程過著更積極、更健康的生活。
普拉提訓練讓您的身體煥發活力！
想知道在普拉提課程中學習什麼？當然，在註冊普拉提課程之前想要了解普拉提訓練計劃是您的自然權利！立即開始普拉提訓練，參加普拉提課程，這將幫助您恢復健康！
作為 Dans Academy，我們日復一日地改進我們的應用普拉提訓練系統，並透過為我們的學生提供最優質的普拉提體驗來確保他們過上更健康的生活。我們的每一位想要保持體形和增強肌肉的學生都會在我們的專家教練提供的歐洲標準的普拉提課程中感到更快樂！
