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Kurban Bayramında Beslenme: Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kurban Bayramı, et ve et ürünlerinin yanı sıra tatlılar, hamur işleri, sarmalar ve yöresel yemeklerin daha sık tüketildiği bir dönemdir. Bayram süresince sevilen yiyeceklerden tamamen uzak durmak yerine, porsiyon kontrolüne ve öğün dengesine dikkat ederek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulabilir. Kurban Bayramında […]

Kinoa Kısırı Tarifi Uzman Diyetisyen Melike Pekcan Kinoa ile hazırlanan bu tarif; sebzeler, zeytinyağı ve taze otlarla zenginleştirilmiş, pratik ve besleyici bir alternatif sunar. Düşük FODMAP beslenme uygulayan kişiler için ise tarifin içeriği ve porsiyonu, diyetin hangi aşamasında olunduğuna göre uyarlanmalıdır. Malzemeler 1 çay bardağı kinoa 1 yemek kaşığı nar ekşisi 1 tatlı kaşığı domates […]

Hamilelikte Psikolojik Rahatlamaya Yardımcı Besinler Nelerdir? Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Hamilelik, fiziksel değişimlerin yanı sıra duygusal ve psikolojik değişimlerin de yoğun olarak yaşanabildiği özel bir dönemdir. Hormonlardaki değişiklikler, doğumla ilgili kaygılar, uyku problemleri ve günlük yaşamda meydana gelen değişiklikler stres ve duygu durumunda dalgalanmalara neden olabilir. Beslenme, gebelik döneminde hem anne hem de bebeğin ihtiyaç […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Adımı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo vermek yalnızca daha az yemek yemek veya kısa süreli bir diyet uygulamak anlamına gelmez. Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite, yeterli protein ve sağlıklı yağ tüketimi, uyku ve davranış değişikliği sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Kilo verme sürecinde herkes için geçerli tek bir yöntem bulunmaz. […]

Kirazın Faydaları Nelerdir? Besin Değeri, Sağlıklı Tüketim ve Kilo Yönetimi Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kiraz, yaz aylarının sevilen meyvelerinden biri olmasının yanı sıra vitamin, mineral, lif ve polifenol bileşikleri açısından değerli bir besindir. Özellikle antosiyaninler başta olmak üzere içerdiği çeşitli bileşikler nedeniyle kirazın antioksidan özellikleri araştırılmaktadır. Ancak kirazı tek başına “zayıflatan”, hastalıkları tedavi eden veya […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Altın Kuralı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo verme süreci yalnızca daha az yemek yemekten ibaret değildir. Dengeli beslenme, uygun porsiyonlar, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi, uyku ve sürdürülebilir alışkanlıklar sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Hızlı kilo kaybı sağlayan popüler diyetler kısa vadede sonuç verebilir; ancak sürdürülebilir olmayan beslenme düzenleri uzun […]

SIBO दोबारा क्यों होता है? एसआईबीओ पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने में मदद के लिए आंत्र गतिशीलता, एमएमसी, इलियोसेकल वाल्व और दृष्टिकोण का पता लगाएं।

मासिक धर्म के दौरान स्तनपान: क्या स्तन का दूध कम हो जाता है? मासिक धर्म उन विषयों में से एक है जिसके बारे में स्तनपान कराने वाली माताएं सबसे अधिक उत्सुक रहती हैं। ऐसी कई माताएं हैं जो चिंतित रहती हैं कि मासिक धर्म के साथ उनके स्तन का दूध कम हो जाएगा या बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल पाएगा। तो, क्या मासिक धर्म वास्तव में दूध उत्पादन को प्रभावित करता है? सबसे महत्वपूर्ण सवाल यह है: "मुझे मासिक धर्म शुरू हो गया है, क्या मेरी दूध की आपूर्ति कम हो जाएगी?" जो माताएं इस बात से चिंतित हैं […]

पूर्ण स्तन या खाली स्तन? स्तन के दूध उत्पादन के बारे में आपको क्या जानना चाहिए प्रिय माताओं, स्तनपान के दौरान कई माताओं के मन में इसी तरह के विचार आते हैं: "मेरा बच्चा लगातार दूध पी रहा है, मेरे स्तनों में दूध जमा नहीं होता है।" "शाम को मेरे स्तन नरम हो जाते हैं, मुझे लगता है कि मेरा दूध ख़त्म हो रहा है।" "अगर मैं अपने स्तनों के भरने से पहले स्तनपान कराती हूं, तो मुझे पर्याप्त दूध नहीं मिलेगा।" “मुझे थोड़ा इंतजार करने दो, दूध जमा होने दो, फिर मैं स्तनपान कराऊंगी।” हालाँकि ये विचार काफी आम हैं, स्तन का दूध उत्पादन […]

वे कौन से कारक हैं जो नवजात शिशु के स्तनपान को प्रभावित करते हैं? प्रिय माताओं, एक स्वस्थ नवजात शिशु के लिए यह स्वाभाविक व्यवहार है कि वह जन्म के बाद अपनी माँ के स्तन की ओर देखता है और दूध पीता है। इस कारण से, बच्चे का जन्म होते ही स्तन से इनकार करना सामान्य नहीं माना जाता है। हालाँकि, कुछ विशेष मामलों में, नवजात शिशुओं को स्तनपान कराने में कठिनाई हो सकती है या वे स्तन लेना नहीं चाहते हैं। यह स्थिति अक्सर अस्थायी होती है और […]

क्या बीमार होने पर स्तनपान कराना सुरक्षित है? जब बच्चा बीमार होता है, जब पिता बीमार होता है, या यहां तक ​​कि जब घर में हर कोई बीमार होता है, तो हम आमतौर पर ज्यादा चिंता नहीं करते हैं। हालाँकि, जब माँ बीमार हो जाती है तो चीज़ें थोड़ी बदल जाती हैं। विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, फ्लू, सर्दी, जुकाम या गले में खराश शुरू होने पर पहला सवाल जो मन में आता है वह है: "क्या मुझे स्तनपान बंद कर देना चाहिए?" अधिकांश मामलों में उत्तर बिल्कुल स्पष्ट है: नहीं, स्तनपान […]

क्या मेरा बच्चा मुझे शांत करने वाला बना रहा है? प्रिय माताओं, स्तनपान के दौरान सबसे अधिक बार सुना जाने वाला वाक्य है: "बच्चा आपको शांत करने वाले के रूप में उपयोग करता है।" आप यह वाक्य अक्सर जिज्ञासु रिश्तेदारों, नेक इरादे वाले पड़ोसियों या ऐसे लोगों से सुन सकते हैं जिनके पहले बच्चे हो चुके हैं। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपको इन टिप्पणियों का सामना करना पड़ेगा, खासकर यदि आपका बच्चा बार-बार स्तनपान करना चाहता है और लंबे समय तक स्तन से जुड़ा रहता है। खैर वास्तव में बेबी […]