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उपवास के दौरान मेटाबॉलिज्म कैसे प्रभावित होता है? ऊर्जा प्रबंधन और स्वस्थ उपवास गाइड रमज़ान के दौरान भोजन का बदलता पैटर्न न केवल खाने के घंटों को प्रभावित करता है, बल्कि चयापचय दर, हार्मोन संतुलन और ऊर्जा के उपयोग को भी प्रभावित करता है। उचित योजना के बिना, थकान, सिरदर्द, एकाग्रता में कमी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। तो वास्तव में शरीर में क्या होता है? उपवास के दौरान शरीर में क्या बदलाव आते हैं? पहले 6 घंटे शारीरिक […]

रमज़ान में पोषण: स्वस्थ और संतुलित उपवास के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका रमज़ान का महीना आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों तरह से शुद्धि और अनुशासन का समय है। हालांकि, गलत पोषण विकल्पों के साथ लंबे समय तक भूख और प्यास लगने से थकान, सिरदर्द, पेट की समस्याएं और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कारण से, रमज़ान के दौरान संतुलित, पर्याप्त और सचेत आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। […]

काला जीरा: प्रकृति के पवित्र बीज से उपचार की खोज जबकि हाल के वर्षों में प्राकृतिक उत्पादों में रुचि बढ़ी है, सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले पौधे फिर से सामने आ रहे हैं। इनमें से एक है निगेला सैटिवा, जिसे लोकप्रिय रूप से "धन्य बीज" के रूप में जाना जाता है। पूरे इतिहास में काला जीरा काला जीरा; इसका उपयोग हजारों वर्षों से अरबी चिकित्सा, आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। अरबी में "हब्बत-उल-बरकाह" […]

खेल पोषण: ताकत, सहनशक्ति और रिकवरी बढ़ाने की रणनीतियाँ खेल पोषण प्रदर्शन, सहनशक्ति और मांसपेशियों के विकास पर प्रत्यक्ष निर्धारण कारक है। एक ही वर्कआउट करने और अलग-अलग परिणाम मिलने का क्या कारण हो सकता है? अधिकांश समय इसका उत्तर होता है: पोषण। जबकि एक सही ढंग से नियोजित खेल पोषण कार्यक्रम प्रदर्शन को शीर्ष पर ला सकता है, एक गलत तरीके से नियोजित पोषण योजना विकास को पूरी तरह से रोक सकती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बातें हैं जो एथलीटों को जानना आवश्यक है […]

खाने के विकार: वे क्या हैं, लक्षण और उपचार के तरीके परिचय: खाने के विकार; वे गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार हैं जो किसी व्यक्ति के पोषण संबंधी व्यवहार, शरीर की धारणा और भावनात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। आजकल, यह विशेष रूप से युवा वयस्कों और किशोरों में अधिक आम है, और शीघ्र हस्तक्षेप से उपचार की सफलता में काफी वृद्धि होती है। खाने के विकार क्या हैं? भोजन विकार; अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन, वजन नियंत्रण और शारीरिक छवि [...]

भावनात्मक भोजन विकार: इसका क्या कारण है और इसे कैसे नियंत्रित करें? परिचय: भावनात्मक भोजन विकार तब होता है जब तनाव, चिंता, अकेलापन, ऊब या नाखुशी जैसी भावनाएं खाने के व्यवहार में बदल जाती हैं। इससे वजन बढ़ना, स्वास्थ्य समस्याएं और मनोवैज्ञानिक बोझ हो सकता है। सही जागरूकता और सहयोग से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। भावनात्मक भोजन विकार क्या है? भावनात्मक भोजन; खाना भूख से नहीं बल्कि भावनात्मक जरूरतों से प्रेरित होता है […]

भावनात्मक भोजन विकार क्या है? कारण और लक्षण? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ एसरा अक्तान आज, बहुत से लोग तनावग्रस्त, उदास, अकेले या ऊब जाने पर खुद को खाते हुए पाते हैं। यह स्थिति अक्सर भूख से संबंधित नहीं होती है; इसका उद्देश्य भावनाओं को दबाना या कम करना है। इस व्यवहार को भावनात्मक भोजन के रूप में परिभाषित किया गया है। व्यवहार दोहराव वाला, नियंत्रण से बाहर और नकारात्मक रूप से […]

सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन): यह क्या है और यह किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ एसरा अक्तन सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसे लोकप्रिय रूप से "खुशी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों में निर्णायक भूमिका निभाता है। मूड, नींद की गुणवत्ता, भूख, पाचन तंत्र और दर्द की अनुभूति जैसे कई कार्य सेरोटोनिन द्वारा संतुलित होते हैं। इस कारण से, पर्याप्त सेरोटोनिन स्तर मनोवैज्ञानिक और […] दोनों दृष्टि से महत्वपूर्ण हैं।

त्वचा स्वास्थ्य विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ एसरा अकटान के लिए पोषण संबंधी सिफ़ारिशें त्वचा का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है? त्वचा का स्वास्थ्य; त्वचा नम, लोचदार, चिकनी और बाहरी कारकों के प्रति प्रतिरोधी होती है। स्वस्थ त्वचा चमकदार दिखती है और उम्र बढ़ने के लक्षण देर से दिखाई देते हैं। पोषण, पानी का सेवन, धूप से सुरक्षा, नींद और तनाव प्रबंधन के साथ-साथ त्वचा देखभाल उत्पाद सीधे त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। […]

विटामिन बी12 की कमी में पोषण कैसा होना चाहिए? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ एसरा अक्तान विटामिन बी12 क्यों महत्वपूर्ण है? विटामिन बी 12; यह तंत्रिका तंत्र, ऊर्जा चयापचय और स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिन है। यह डीएनए संश्लेषण में भाग लेता है। इसकी कमी से शरीर की कई क्रियाएं धीमी और ख़राब हो जाती हैं। अपर्याप्त सेवन, अवशोषण संबंधी समस्याएं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग कमी के सबसे महत्वपूर्ण कारण हैं। विशेषकर पशु उत्पाद […]

एनीमिया के लिए पोषण संबंधी सिफ़ारिशें क्या हैं? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ एसरा अकटान एनीमिया एक स्वास्थ्य समस्या है जो कमजोरी, थकान, चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ जैसी शिकायतों के साथ जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है। उचित पोषण एनीमिया के उपचार में दवा के समान ही महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करता है। विशेष रूप से आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन उत्पादन बढ़ाते हैं और शरीर की ऑक्सीजन वहन क्षमता को मजबूत करते हैं। एनीमिया क्या है? […]

पीने के पानी के लाभों को मानव स्वास्थ्य के बुनियादी निर्माण खंडों में से एक माना जाता है। हमारे शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना है और यह महत्वपूर्ण तरल पदार्थ हमारे अस्तित्व के लिए अपरिहार्य है। हालाँकि आधुनिक जीवन की तेज़ रफ़्तार में पानी के सेवन को नज़रअंदाज करना एक आम गलती है, लेकिन इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक ई-स्वास्थ्य मंच के रूप में, हम अपनी डिजिटल स्वास्थ्य सेवाओं के साथ व्यक्तियों को स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद करते हैं।

पानी, हमारे शरीर के बुनियादी निर्माण खंडों में से एक, हमारे जीवन के हर पहलू में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि एक वयस्क के शरीर में लगभग 60 प्रतिशत पानी होता है, शिशुओं में यह दर घटकर 75 प्रतिशत और बुजुर्गों में 50 प्रतिशत तक हो सकती है। तो, हमें प्रतिदिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए ताकि हम इस महत्वपूर्ण संतुलन को बनाए रख सकें? यह प्रश्न विशेष रूप से तनाव, निष्क्रियता और पर्यावरणीय […]

सुबह सबसे पहले तेज़ कॉफ़ी पीने से वास्तव में आपका रक्त प्रवाहित होता है और दिन की शुरुआत करने के लिए आपकी इंद्रियाँ जागृत हो जाती हैं। कई लोगों के लिए, यह एक शर्त है। चाहे आप दिन में एक या अधिक कप पियें, कॉफ़ी आपकी सुबह की थकान के अलावा भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से कॉफी पीने से टाइप 2 मधुमेह, यकृत रोग और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। एक कप कॉफ़ी में क्या है […]

आहार विशेषज्ञ क्या है? एक आहार विशेषज्ञ क्या करता है? हम आपको विषयों को विस्तार से समझाना चाहेंगे। आहार विशेषज्ञ लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भोजन और पोषण में प्रशिक्षित विशेषज्ञ हैं। उचित और संतुलित पोषण के महत्वपूर्ण महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना आहार विशेषज्ञों के प्राथमिक कर्तव्यों में से एक है। वे व्यक्तियों को स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाने में मदद करते हैं, जो विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक आहार विशेषज्ञ क्या करता है […]