Which Collagen for Which Tissue
70% 的皮肤由 1 型和 3 型胶原蛋白组成。在這種情況下，如果您要使用膠原蛋白來支撐您的皮膚，您應該選擇 1 型和 3 型膠原蛋白的混合物，尤其是 1 型膠原蛋白。
• 膠原蛋白對於頭髮和指甲的完整性也是必要的。在这种情况下，从1型和3型胶原蛋白混合物中获益，尤其是1型胶原蛋白是最好的选择。
• 肌腱（梁结构）由 100% 1 型和 3 型胶原蛋白的混合物组成。对于肌腱支撑，您应该再次选择类型 1 和类型 3 混合物。
• 60% 的關節軟骨由2 型膠原蛋白組成。关节需要选择2型胶原蛋白。
胶原蛋白使用的正确形式和剂量
理想的是使用水解（勝肽）膠原蛋白，如果可能，使用劑量高於 2-2.5 克。使用天然胶原蛋白粉或丸时，建议每日剂量达到6-10克。
為了增加膠原蛋白補充劑的吸收並最大限度地提高生物利用度，請選擇分子量在 3000 道爾頓左右的低分子量膠原蛋白。 Collagens with high molecular weight have low absorption.
Things to Consider When Choosing Collagen
总结：
- The molecular weight should be low.
- 膠原蛋白和膠原蛋白勝肽的含量應該很高。
Prefer collagen hydrolyzate (peptide collagen) instead of collagen and gelatin or bone powder.最小量應為2500毫克。
胶原蛋白来源选择
來源選擇：
- Fish source collagen: More valuable for the skin (must be clean, free of heavy metals).
- Bovine collagen: More valuable for bones and joints.
增加膠原蛋白效果的額外支持
額外支援：
- 含有維生素C和玻尿酸的產品。
- Glutathione cures, coenzyme and alpha lipoic acid injections.
膠原蛋白使用建議
使用建議：
- 建議30歲以後使用。
- 30-50歲：每年兩次，3個月治癒。
- 60歲以上：3個月療程，每年3次。
