કયા પેશી માટે કયું કોલેજન
70% ત્વચા કોલેજન પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 3 ધરાવે છે. આ કિસ્સામાં, જો તમે તમારી ત્વચાને ટેકો આપવા માટે કોલેજનનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 3 કોલેજન મિશ્રણને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, ખાસ કરીને પ્રકાર 1 કોલેજન.
• તમારા વાળ અને નખની અખંડિતતા માટે કોલેજન પણ જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 3 કોલેજન મિશ્રણ, ખાસ કરીને ટાઇપ 1 કોલેજનથી લાભ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
• રજ્જૂ (બીમ સ્ટ્રક્ચર્સ) 100% પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 3 કોલેજનનું મિશ્રણ ધરાવે છે. કંડરાના આધાર માટે, તમારે ફરીથી પ્રકાર 1 અને ટાઇપ 3 મિશ્રણ પસંદ કરવું જોઈએ.
• સંયુક્ત કોમલાસ્થિના 60%માં પ્રકાર 2 કોલેજન હોય છે. સાંધા માટે તમારે પ્રકાર 2 કોલેજન પસંદ કરવાની જરૂર છે.
કોલેજનના ઉપયોગમાં યોગ્ય ફોર્મ અને ડોઝ
આદર્શ હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ (પેપ્ટાઇડ) કોલેજનનો ઉપયોગ કરવાનો છે અને જો શક્ય હોય તો, 2-2.5 ગ્રામથી વધુ ડોઝનો ઉપયોગ કરો. કુદરતી કોલેજન પાવડર અથવા ગોળીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે 6-10 ગ્રામની દૈનિક માત્રા સુધી પહોંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોલાજન સપ્લીમેન્ટ્સનું શોષણ વધારવા અને જૈવઉપલબ્ધતા વધારવા માટે, 3000 ડાલ્ટન આસપાસના મોલેક્યુલર વજનવાળા ઓછા પરમાણુ વજનવાળા કોલેજન પસંદ કરો. ઉચ્ચ પરમાણુ વજનવાળા કોલેજનનું શોષણ ઓછું હોય છે.
કોલેજન પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
સારાંશમાં:
- મોલેક્યુલર વજન ઓછું હોવું જોઈએ.
- તેમાં કોલેજન અને કોલેજન પેપ્ટાઈડની માત્રા વધારે હોવી જોઈએ.
કોલાજન અને જિલેટીન અથવા બોન પાવડરને બદલે કોલેજન હાઇડ્રોલીઝેટ (પેપ્ટાઇડ કોલેજન) ને પ્રાધાન્ય આપો. ન્યૂનતમ રકમ 2500 મિલિગ્રામ હોવી જોઈએ.
કોલેજન સ્ત્રોત પસંદગી
સ્રોત પસંદગી:
- માછલીનો સ્ત્રોત કોલેજન: ત્વચા માટે વધુ મૂલ્યવાન (સ્વચ્છ, ભારે ધાતુઓથી મુક્ત હોવું જોઈએ).
- બોવાઇન કોલેજન: હાડકાં અને સાંધાઓ માટે વધુ મૂલ્યવાન.
અતિરિક્ત સમર્થન જે કોલેજન અસરમાં વધારો કરે છે
અતિરિક્ત સમર્થન:
- વિટામીન C અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ.
- ગ્લુટાથિઓન ક્યોર, કોએનઝાઇમ અને આલ્ફા લિપોઇક એસિડ ઇન્જેક્શન.
કોલેજન વપરાશ સૂચનો
ઉપયોગની ભલામણો:
- 30 વર્ષની ઉંમર પછી ભલામણ કરેલ.
- 30-50 વર્ષ: વર્ષમાં બે વાર, 3-મહિનાનો ઉપચાર.
- 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના: 3-મહિનાનો ઉપચાર, વર્ષમાં 3 વખત.
