การฝึกพิลาทิส (ระดับ 1)
18 กันยายน, 2026 – 20 กันยายน, 2026 / 14:30 เริ่ม 18 กันยายน, 2026 / 14:30
ข้อมูลทั่วไป
เกี่ยวกับงานอีเว้นท์
หลักสูตรพิลาทิสคืออะไร คุณเรียนรู้อะไรจากชั้นเรียนพิลาทิส
1. การตระหนักรู้ทางร่างกาย
สิ่งแรกที่พิลาทิสและกีฬาหรือการเต้นใดๆ ที่คุณทำเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีการรับรู้ร่างกาย ก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำพิลาทิส คุณอาจไม่รู้ว่าจะขยับร่างกายของตัวเองไปยังจุดที่ดีขึ้นได้อย่างไร หรือคุณอาจไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของคุณ ดังนั้น คำตอบแรกสำหรับคำถามว่าจะเรียนรู้อะไรในหลักสูตรพิลาทิสคือการรับรู้ร่างกาย ด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิส คุณจะค้นพบว่าร่างกายของคุณทำอะไรได้บ้าง อะไรที่ทำไม่ได้ และทำอะไรได้บ้าง
2. แก้ไขท่าทาง/ความผิดปกติของท่าทาง
การฝึกพิลาทิสช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อ ขยับโครงสร้างโครงกระดูก และส่งผลให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณอาจไม่ทราบถึงข้อบกพร่องของตำแหน่งการนั่งและท่าทางของคุณก่อนที่จะฝึกพิลาทิส ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณจึงเป็นหนึ่งในวิชาพื้นฐานที่สุดสำหรับคลาสพิลาทิส
3. แบบฝึกหัดการหายใจ
หลักการพื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งของการเล่นกีฬาคือการหายใจอย่างถูกต้อง เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเสริมสร้างร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณต้องหายใจได้อย่างถูกต้องก่อน ดังนั้นจึงมีการวางแผนโปรแกรมคลาสพิลาทิสเพื่อให้คุณได้ฝึกการหายใจที่ถูกต้อง
4. แบบฝึกหัดด้านความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
หลักสูตรพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่จุดประสงค์พื้นฐานที่สุดของพิลาทิส และหนึ่งในวิชาคือการออกกำลังกายด้านความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น ด้วยโปรแกรมหลักสูตรพิลาทิส คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลของร่างกายอีกครั้งและมีโครงสร้างที่แข็งแรงขึ้นโดยการใช้กล้ามเนื้อของคุณอย่างถูกต้องมากขึ้น คำตอบพื้นฐานที่สุดข้อหนึ่งสำหรับคำถามที่ว่าหลักสูตรพิลาทิสสอนอะไรคือการออกกำลังกายที่มุ่งสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณ
5. ตำแหน่งพิลาทิสและการใช้อุปกรณ์
อย่าประมาทกีฬาประเภทนี้ด้วยการเรียกมันว่าพิลาทิส! การฝึกพิลาทิสจะทำให้คุณมีความรู้มากมายเกี่ยวกับกีฬา! หากคุณเลือกพิลาทิสประเภทใดประเภทหนึ่ง ได้แก่ Mat Pilates และ Reformer Pilates คุณจะได้เรียนรู้เนื้อหาการฝึกของทั้งสองหลักสูตร และคุณจะสามารถฝึกพิลาทิสตามที่คุณต้องการได้
แมตพิลาทิส: คำจำกัดความและพื้นฐานของพิลาทิส, ประวัติศาสตร์ของพิลาทิส, พิลาทิสและวัฒนธรรม, พิลาทิสและสุขภาพกระดูกสันหลัง, ทรัพยากรของพิลาทิส, การเคลื่อนไหวและกิ่งก้านของพิลาทิส, ท่าทาง, เทคนิคการสัมผัส, การเคลื่อนไหวพื้นฐานของพิลาทิส, การประทับ, ก้นกบ, บันไดเลื่อนสะโพก, การสัมผัสนิ้วเท้าจากตำแหน่งเก้าอี้, การโค้งงอของร่างกายส่วนบน, การหายใจแบบก้าวหน้า แมวท้อง เลื่อนไปยังตำแหน่งสฟิงซ์ และเทคนิค Mat Pilates อื่นๆ กำลังรอคุณอยู่ในหลักสูตร Mat Pilates
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิส: การเคลื่อนไหวและพิลาทิสของรีฟอร์มเมอร์ เช่น Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, Frog & Leg Circles, Stomach Massage Series, Pulling Straps I, Pulling Straps II, Short Box Series, Long Stretch, Elephant, Knee Stretch Series, Running, Pelvic Lift, Front Split, Forward Lunge คุณจะพบข้อมูลอื่นๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับ
6. การพัฒนานิสัยการเล่นกีฬา / โภชนาการที่เหมาะสม
คอร์สพิลาทิสไม่ใช่แค่การออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน นี่เป็นช่วงเวลาที่มีประสิทธิผลซึ่งอาจารย์ผู้สอนจะแจ้งให้คุณทราบถึงแนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะส่งผลต่อมาตรฐานการครองชีพของคุณอย่างมีประสิทธิผล
โปรแกรมหลักสูตรพิลาทิสมีประโยชน์ต่อคุณจากการเล่นกีฬา ช่วยให้คุณฝึกฝนกีฬาได้ตลอดชีวิต คุณสามารถรับการสนับสนุนจากผู้สอนพิลาทิสเพื่อสร้างกิจวัตรพิลาทิสในแต่ละวัน และใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีมากขึ้นด้วยกระบวนการพิลาทิสตลอดชีวิต
ฟื้นฟูร่างกายด้วยการฝึกพิลาทิส!
สงสัยว่าจะเรียนรู้อะไรในหลักสูตรพิลาทิส? แน่นอนว่าเป็นสิทธิโดยธรรมชาติของคุณที่ต้องการทราบข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกพิลาทิสก่อนที่จะลงทะเบียนเรียนหลักสูตรพิลาทิส! เริ่มการฝึกพิลาทิสตอนนี้สำหรับคลาสพิลาทิสที่จะช่วยให้คุณฟิตอีกครั้ง!
ในฐานะ Dans Academy เราได้ปรับปรุงระบบการฝึกพิลาทิสประยุกต์ของเราทุกวัน และรับรองว่านักเรียนของเราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหลายวันโดยมอบประสบการณ์พิลาทิสที่มีคุณภาพดีที่สุดแก่พวกเขา นักเรียนแต่ละคนที่ต้องการรักษารูปร่างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับบทเรียนพิลาทิสมาตรฐานยุโรปจากอาจารย์ผู้สอนที่เชี่ยวชาญของเรา!
