Навучанне пілатэсу (узровень 1)
18 Верасень, 2026 – 20 Верасень, 2026 / 14:30 Пачаць 18 Верасень, 2026 / 14:30
Агульная інфармацыя
Пра падзею
Што такое курс пілатэс, Што вы даведаецеся на занятках пілатэс
1. Усведамленне цела
Першае, што дасць вам пілатэс і любы від спорту або танцаў, якімі вы займаецеся, каб палепшыць сваё цела, - гэта ўсведамленне цела. Перш чым вы адчуеце неабходнасць займацца пілатэсам, вы можаце не ведаць, як перавесці сваё цела ў лепшы стан, або не мець інфармацыі пра здароўе свайго цела. Такім чынам, першы адказ на пытанне аб тым, што навучыцца на курсе пілатэс - гэта ўсведамленне цела. З дапамогай практыкаванняў пілатэс вы даведаецеся, што ваша цела можа, што не можа і што можа.
2. Правільная пастава / парушэнні паставы
Навучанне пілатэсу дапамагае ўмацаваць мышачную структуру, перамясціць структуру шкілета і, такім чынам, ваша цела ў больш здаровы стан. Магчыма, вы не ўсведамляеце недахопы свайго сядзення і паставы перад трэніроўкай пілатэс. Такім чынам, практыкаванні правільнай паставы, якія палепшаць якасць вашага жыцця, з'яўляюцца адным з асноўных прадметаў для заняткаў пілатэс.
3. Дыхальныя практыкаванні
Адзін з асноўных прынцыпаў заняткаў спортам - правільнае дыханне. Каб больш эфектыўна спальваць калорыі і ўмацоўваць сваё цела з дапамогай больш правільных формаў практыкаванняў, вы павінны ў першую чаргу ўмець правільна дыхаць. Такім чынам, праграма заняткаў па пілатэс плануецца навучыць вас правільна дыхаць.
4. Практыкаванні на сілу і гнуткасць
Курсы пілатэса сканцэнтраваны на самай асноўнай мэты пілатэса, і адным з прадметаў з'яўляюцца практыкаванні на сілу і гнуткасць. З праграмамі курсаў пілатэс вы можаце навучыцца аднаўляць баланс свайго цела і мець больш моцную структуру, больш правільна выкарыстоўваючы мышцы. Адзін з самых асноўных адказаў на пытанне аб тым, чаму вучыць курс пілатэс, - гэта практыкаванні, накіраваныя на надання гнуткасці вашаму целу.
5. Палажэнні для пілатэса і выкарыстанне абсталявання
Не варта недаацэньваць гэты від спорту, называючы яго пілатэс! Заняткі пілатэс дадуць вам шмат ведаў аб спорце! Калі вы вылучыце адзін з відаў пілатэса, Mat Pilates і Reformer Pilates, вы даведаецеся змесціва абодвух курсаў і зможаце займацца пілатэсам, які вам патрэбны.
Mat Pilates: Вызначэнне і асновы пілатэса, гісторыя пілатэса, пілатэс і культура, пілатэс і здароўе пазваночніка, рэсурсы пілатэса, рухі і разгалінаванні пілатэса, пастава, сэнсарная тэхніка, асноўныя рухі пілатэса, імпрынтынг, скручванне копчыка, эскалатар сцягна, Дакрананні да пальцаў ног у становішчы крэсла, скручванне верхняй часткі цела, прагрэсіўнае дыханне, цяжарная кошка, слізганне ў позу сфінкса і іншыя метады пілатэса на матах будуць чакаць вас на курсах пілатэса на матах.
Пілатэс-рэфарматар: рухі пілатэс-рэфарматара і пілатэс, такія як серыя па рабоце нагамі, сотня, цягніся і цягніся, кругі з жабамі і нагамі, серыя масажу жывата, папружкі I, папругі II, серыя кароткіх скрынак, доўгая расцяжка, слон, серыя расцяжкі каленяў, бег, падняцце таза, Пярэдні спліт, выпады наперад. Вы знойдзеце ўсю іншую інфармацыю пра.
6. Развіццё спартыўных звычак / Практыка правільнага харчавання
Курсы пілатэса - гэта не толькі трэніроўка вашага цела за кароткі прамежак часу. У той жа час, гэта прадуктыўныя часы, калі вы будзеце інфармаваныя вашымі інструктарамі, каб даць вам практыку здаровага жыцця і будзе эфектыўна павышаць ваш узровень жыцця.
Праграмы курсаў пілатэс прыносяць вам карысць ад заняткаў спортам; Гэта дазваляе зрабіць заняткі спортам часткай вашага жыцця. Вы можаце атрымаць падтрымку ад свайго інструктара па пілатэсу, каб стварыць свае штодзённыя працэдуры пілатэса і весці больш актыўны і здаровы лад жыцця з дапамогай працэсу пілатэса на працягу ўсяго жыцця.
Ажывіце сваё цела з дапамогай пілатэс!
Цікаваеце, чаму навучыцца на курсе пілатэс? Вядома, ваша натуральнае права жадаць атрымаць інфармацыю аб праграмах пілатэс перад рэгістрацыяй на курс пілатэс! Пачніце трэніроўкі па пілатэсу зараз для заняткаў пілатэсам, якія дапамогуць вам зноў прывесці сваё цела ў форму!
Як Dans Academy, мы з кожным днём удасканальваем нашу сістэму трэніровак прыкладнога пілатэса і гарантуем, што нашы студэнты жывуць больш здаровымі днямі, забяспечваючы ім лепшы вопыт пілатэса. Кожны з нашых студэнтаў, які хоча заставацца ў форме і ўмацоўваць свае мышцы, адчувае сябе больш шчаслівым з нашымі ўрокамі пілатэса па еўрапейскіх стандартах ад нашых вопытных інструктараў!
