Пілатес для вагітних | Здоровий рух для матері та дитини
Онлайн пряма трансляція
02 Жовтень, 2026 – 18 Жовтень, 2026 / 15:00
турецька
Заняття пілатесом
старт
02 Жовтень, 2026 / 15:00
Загальна інформація
  • Мова: турецька
  • Дата початку події: 02 Жовтень, 2026 — 15:00
  • Тривалість події: 02 Жовтень, 2026 – 18 Жовтень, 2026
  • Кількість учасників: 250
Про подію

Тренування пілатесу під час вагітності

Безпечний рух, правильне дихання та здорова вагітність для вагітних

Вагітність — це особливий період, під час якого тіло швидко змінюється як фізично, так і емоційно. Правильні вправи, що виконуються в цей період; Це підвищує свідомість майбутньої матері, сприяє підготовці до пологів і робить процес вагітності більш комфортним.

Тренування з пілатесу для вагітних розроблено для підтримки майбутніх матерів безпечними та контрольованими вправами, які підходять для кожного триместру вагітності.

Мета освіти

  • Щоб набути звичок безпечних фізичних вправ під час вагітності

  • Допомагає зменшити біль у талії, спині та стегнах

  • Підтримка пози та рівноваги

  • Підготовка до пологів із усвідомленням дихання

  • Пропонувати фізичне та розумове розслаблення

Зміст навчання

1. Важливість пілатесу під час вагітності

  • Вплив руху на організм під час вагітності

  • Внесок пілатесу в здоров’я матері та дитини

2. Підхід до вправ відповідно до триместрів

    1. Триместр: що слід враховувати

    1. Триместр: зміцнення та баланс

    1. Триместр: відпочинок і підготовка до пологів

3. Безпечні вправи пілатес для вагітних

  • М'язи тазового дна

  • Рухи, що підтримують поперек

  • Зміцнення стегон і ніг

  • Вправи на баланс і розтяжку

4. Техніки дихання та розслаблення

  • Правильне дихання

  • Програми, які зменшують стрес і напругу

5. Поширені помилки та застереження щодо безпеки

  • Ходів, яких слід уникати

  • Хто повинен отримати схвалення лікаря?

Формат навчання

  • 🖥️ Онлайн/наживо чи в записі

  • ⏱️ Тривалість: 45 хвилин

  • 🎓 Тренер: досвідчений інструктор з пілатесу під час вагітності / фізіотерапевт

Здобутки

  • Більш комфортна вагітність

  • Фізична підготовка до пологів

  • Збільшення м’язової сили та гнучкості

  • Психічне розслаблення та впевненість у собі

Рекомендований час: 45 хвилин

Чому 45 хвилин?

  • Для вагітних достатньо, але не виснажливо на деякий час

  • Не підвищує ризик розвитку булгіту, низького кров'яного тиску та тиску в талії

  • Онлайн-участь можна легко завершити, не відволікаючись

  • Діапазон, який найчастіше рекомендують лікарі та фізіотерапевти

Потік зразків за 45 хвилин

  • 5 хв → Розминка та усвідомлення дихання

  • 30 хв → Вправи пілатесу, сумісні з триместром

  • 5 хв → Розтяжка та розслаблення

  • 5 хв → Дихання, розслаблення та коротка інформація

Тренування пілатесу для вагітних – попередня інформація про підготовку учасників

1. Схвалення лікаря

  • Повинен бути дозвіл на фізичні вправи від лікаря, який спостерігає вагітність

  • Не рекомендується брати участь у ризикованій вагітності (передлежання плаценти, ризик передчасних пологів тощо) Не рекомендується брати участь

⚠️ Примітка: учасники беруть участь у тренінгу, приймаючи відповідальність за власне здоров’я.

2. Вибір одягу

  • Зручний, гнучкий і не обтягуючий спортивний одяг

  • Нековзка підошва шкарпеток або боса

  • Колготки / спортивні костюми, які не тиснуть на живіт

3. Необхідні матеріали

  • Килимок для пілатесу (або товста подушка)

  • Маленька подушка або згорнутий рушник (для підтримки талії та шиї)

  • Пляшка з водою

  • Легка ковдра (у секції відпочинку)

4. Час і харчування

  • Тренування не можна починати на ситий шлунок (принаймні через 1,5–2 години після останнього прийому їжі)

  • Не можна бути дуже голодним

  • Рекомендується пити багато води безпосередньо перед приходом на урок

5. Підготовка середовища для онлайн-участі

  • Тиха, неслизька підлога з достатнім простором для руху

  • Ракурс, під яким камера може бачити все тіло (щоб інструктор міг дати відгук)

  • Перевірка підключення до Інтернету

6. Психічна та фізична підготовка

  • Участь без примусу, з усвідомленням прислуховування до тіла

  • У разі болю, запаморочення, задишки Негайно припинити рух

  • Підхід, зосереджений на особистому комфорті, а не на конкуренції

7. Ситуації, які слід розглянути перед участю

  • Сильний біль у попереку/паху

  • Вагінальна кровотеча

  • Запаморочення, проблеми з артеріальним тиском

  • Фізична активність обмежена лікарем

Хто може брати участь?

  • Майбутні матері, які хочуть займатися спортом під час вагітності

  • Ті, хто не має досвіду пілатесу

  • Здорові вагітні жінки, яким лікар схвалив фізичні вправи

⚠️ Примітка: Перед тим, як взяти участь у тренінгу, рекомендується отримати дозвіл лікаря.

💙 Безпечне пересування з e-Health

Електронне здоров’я робить процес вагітності безпечним, свідомим і доступним, об’єднуючи майбутніх мам із експертами-тренерами та медичними працівниками.

Зв’яжіться з представником зараз

Коментарі
Залиште відгук

Політика коментарів

Принципи оцінки клієнтів/користувачів eHealth

Оцінка та вміст можуть бути зроблені лише клієнтами та покупцями послуг, які мають сеанси через eHealth за попереднім записом або метод живої зустрічі.

Будь ласка, запишіть своє задоволення чи скарги щодо експерта, до якого ви зверталися, або послуги, яку ви придбали, і пам’ятайте, що ваші оцінки та коментарі значною мірою допоможуть іншим клієнтам і тим, хто хоче придбати послуги, зробити кращий вибір.

Ми якнайшвидше опублікуємо всі коментарі, як позитивні, так і негативні, на платформі eHealth за умови дотримання принципів оцінювання. Ми також забезпечимо прозорість статусу надісланого вмісту.

Ми застосовуватимемо ті самі принципи та стандарти до відповідей експерта чи постачальника послуг.

Місія eHealth — бути розповсюджувачем відгуків як від клієнта, так і від експертів, покупця та постачальника послуг. Ми дозволимо вкладам говорити самі за себе, і ми не будемо судити про реальність

Оцінка має бути актуальною для сесії та придатною для широкої аудиторії.

Коментар і оцінка мають бути чесними, неупередженими та специфічними для послуги, яку ви отримали від експерта чи постачальника послуг. Не повідомляйте особисті телефони та адреси електронної пошти. Будь ласка, не робіть особистих, політичних, моральних чи релігійних заяв. Образливі висловлювання, дискримінаційні висловлювання та висловлювання ненависті, сексуальні вирази, насильницькі та погрозливі оцінки, коментарі, пов’язані з рекламою, і оманливі оцінки, зроблені з метою зниження оцінки експерта чи постачальника послуг-конкурента або підвищення їх власної оцінки, не допускаються.

Коментарі та оцінки – це думки постачальників послуг, які придбали послугу та мають право на відповідь. eHealth або його партнери не несуть відповідальності за будь-які коментарі чи надані відповіді.

Позитивні чи негативні відгуки щодо послуг eHealth можна залишити в розділі оцінок користувачів на сторінці eHealth.

Як пацієнт Логін ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ
Як медичний працівник Логін ЗАРЕЄСТРУВАТИСЯ
Введіть код підтвердження, надісланий на ваш телефон!

На ваш номер надіслано код підтвердження з +908503462020. Ви повинні ввести цей код протягом 120 секунд,
Час, що залишився: