Pilates shtatzënë | Lëvizje e shëndetshme për nënën dhe foshnjën
Transmetim i drejtpërdrejtë në internet
02 Tetor, 2026 – 18 Tetor, 2026 / 15:00
turqisht
Aktivitete Pilates
Filloni
02 Tetor, 2026 / 15:00
Informacione të Përgjithshme
  • Gjuha: turqisht
  • Data e fillimit të ngjarjes: 02 Tetor, 2026 — 15:00
  • Kohëzgjatja e ngjarjes: 02 Tetor, 2026 – 18 Tetor, 2026
  • Numri i pjesëmarrësve: 250
Rreth Ngjarjes

Trajnim Pilates për shtatzëni

Lëvizja e sigurt, frymëmarrja e duhur dhe shtatzënia e shëndetshme për nënat e ardhshme

Shtatzënia është një periudhë e veçantë në të cilën trupi ndryshon me shpejtësi, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Ushtrime korrekte të kryera gjatë kësaj periudhe; Ai rrit ndërgjegjësimin e trupit të nënës së ardhshme, mbështet përgatitjen e lindjes dhe e bën procesin e shtatzënisë më të rehatshëm.

Trajnimi Pilates shtatzënë është përgatitur për të mbështetur nënat në pritje me ushtrime të sigurta dhe të kontrolluara të përshtatshme për çdo tremujor të shtatzënisë.

Qëllimi i edukimit

  • Për të fituar zakone të sigurta të ushtrimeve gjatë shtatzënisë

  • Ndihmon në reduktimin e dhimbjeve të belit, shpinës dhe ijeve

  • Qëndrimi dhe ekuilibri mbështetës

  • Përgatitja për lindje me ndërgjegjësim për frymëmarrjen

  • Ofrimi i relaksimit fizik dhe mendor

Përmbajtja e trajnimit

1. Rëndësia e Pilates gjatë shtatzënisë

  • Efektet e lëvizjes në trup gjatë shtatzënisë

  • Kontributet e Pilates për shëndetin e nënës dhe foshnjës

2. Qasja e ushtrimeve sipas tremujorëve

    1. Tremestri: Gjëra për t'u marrë parasysh

    1. Tremestri: Forcim dhe ekuilibër

    1. Tremestri: Relaksim dhe përgatitje për lindje

3. Ushtrime të sigurta pilates për shtatzëna

  • Muskujt e dyshemesë së legenit

  • Lëvizjet mbështetëse të mesit

  • Forcimi i ijeve dhe i këmbëve

  • Ushtrime të ekuilibrit dhe shtrirjes

4. Teknikat e frymëmarrjes dhe relaksimit

  • Frymëmarrja e duhur

  • Aplikacione që reduktojnë stresin dhe tensionin

5. Gabimet e zakonshme dhe paralajmërimet e sigurisë

  • Lëviz për të shmangur

  • Kush duhet të marrë miratimin e mjekut?

Formati i trajnimit

  • 🖥️ Online / Drejtpërdrejt ose regjistruar

  • ⏱️ Kohëzgjatja: 45 minuta

  • 🎓 Trajner: Ekspert Instruktor/Fizioterapist për shtatzëninë Pilates

Fitimet

  • Një shtatzëni më komode

  • Përgatitja fizike për lindje

  • Rritja e forcës dhe fleksibilitetit të muskujve

  • Çlodhje mendore dhe vetëbesim

Koha e rekomanduar: 45 minuta

Pse 45 minuta?

  • Për gratë shtatzëna, mjaftueshëm, por jo i lodhshëm për një kohë

  • Nuk rrit rrezikun e bulgjitit, presionit të ulët të gjakut dhe presionit të belit

  • Pjesëmarrja në internet mund të kryhet lehtësisht pa shpërqendrim

  • Sfera më e rekomanduar nga mjekët dhe fizioterapistët

Rrjedha e mostrës 45 minuta

  • 5 minuta → Ngrohja dhe ndërgjegjësimi i frymëmarrjes

  • 30 min → Ushtrime pilates të pajtueshme për tremujorin

  • 5 minuta → Shtrirje dhe relaksim

  • 5 minuta → Frymëmarrje, relaksim dhe informacione të shkurtra

Trajnim Pilates shtatzënë – Informacioni Paraprak i Përgatitjes së Pjesëmarrësve

1. Miratimi i mjekut

  • Duhet të ketë miratim për ushtrimin nga mjeku që monitoron shtatzëninë

  • Pjesëmarrja nuk rekomandohet në shtatzënitë e rrezikshme (placenta previa, rreziku i lindjes së parakohshme, etj.) Pjesëmarrja nuk rekomandohet

⚠️ Shënim: Pjesëmarrësit marrin pjesë në trajnim duke pranuar përgjegjësinë për shëndetin e tyre.

2. Zgjedhja e veshjeve

  • Veshje sportive të rehatshme, fleksibël dhe jo të ngushta

  • Çorape me taban që nuk rrëshqasin ose këmbë zbathur

  • Tranka / tuta që nuk bëjnë presion në bark

3. Materialet e kërkuara

  • Trup Pilates (ose një jastëk i trashë)

  • Jastëk i vogël ose peshqir i mbështjellë (për mbështetjen e belit dhe qafës)

  • shishe uji

  • Batanije e lehtë (në seksionin e relaksimit)

4. Koha dhe të ushqyerit

  • Trajnimi nuk duhet të kryhet me stomak plot (të paktën 1,5–2 orë pas vaktit të fundit)

  • Njeriu nuk duhet të jetë tepër i uritur

  • Rekomandohet të pini shumë ujë pak përpara se të vini në klasë

5. Përgatitja e mjedisit për pjesëmarrje në internet

  • Një dysheme e qetë, që nuk rrëshqet, me hapësirë të mjaftueshme lëvizjeje

  • Një kënd ku kamera mund të shohë të gjithë trupin (kështu që instruktori mund të japë komente)

  • Po kontrollon lidhjen e internetit

6. Përgatitja mendore dhe fizike

  • Pjesëmarrja pa e detyruar veten, me vetëdijen për të dëgjuar trupin

  • Në rast dhimbjeje, marramendjeje, gulçimi Ndaloni menjëherë lëvizjen

  • Një qasje e fokusuar në rehati personale, jo në konkurrencë

7. Situatat që duhen marrë parasysh përpara pjesëmarrjes

  • Dhimbje e fortë në pjesën e poshtme të shpinës / ijeve

  • Gjakderdhje vaginale

  • Marramendje, probleme me presionin e gjakut

  • Aktiviteti fizik i kufizuar nga mjeku

Kush mund të marrë pjesë?

  • Nënat e ardhshme që duan të ushtrohen gjatë shtatzënisë

  • Ata që nuk kanë përvojë të mëparshme pilates

  • Gratë shtatzëna të shëndetshme, mjeku i të cilave ka miratuar ushtrimet

⚠️ Shënim: Rekomandohet të merrni miratimin e mjekut përpara se të merrni pjesë në trajnim.

💙 Lëvizja e sigurt me e-Health

e-Health e bën procesin e shtatzënisë të sigurt, të ndërgjegjshëm dhe të arritshëm duke lidhur nënat në pritje me trajnerë ekspertë dhe profesionistë shëndetësorë.

Lidhu me një përfaqësues tani

Komentet
Lini një rishikim

Politikat e komenteve

Parimet e vlerësimit të klientit/përdoruesit të shëndetit elektronik

Rezultati dhe përmbajtja e vlerësimit mund të bëhen vetëm nga klientët dhe blerësit e shërbimeve që kanë seanca nëpërmjet eHealth me takim ose takim të drejtpërdrejtë.

Ju lutemi shkruani kënaqësinë ose ankesat tuaja për ekspertin që keni konsultuar ose shërbimin që keni blerë dhe mbani mend se rezultatet dhe komentet tuaja do të kontribuojnë shumë për klientët e tjerë dhe ata që duan të blejnë shërbime për të bërë zgjedhje më të mira.

Ne do t'i publikojmë të gjitha komentet, qofshin ato pozitive apo negative, në platformën e Shëndetësisë sa më shpejt që të jetë e mundur, për sa kohë të respektohen parimet e vlerësimit. Ne gjithashtu do të ofrojmë transparencë për statusin e përmbajtjes së dorëzuar.

Ne do të zbatojmë të njëjtat parime dhe standarde për përgjigjet e dhëna nga eksperti ose ofruesi i shërbimit.

Misioni i eHealth është të jetë një shpërndarës i reagimeve si nga klienti ashtu edhe nga ekspertët, blerësi i shërbimit dhe ofruesi i shërbimit. Ne do t'i lëmë kontributet të flasin vetë dhe nuk do të jemi ne ata që do të gjykojmë se çfarë është e vërtetë

Vlerësimi duhet të jetë i përshtatshëm për sesionin dhe i përshtatshëm për lexuesin e përgjithshëm.

Komenti dhe vlerësimi duhet të jenë të drejta, të paanshme dhe specifike për shërbimin që keni marrë nga eksperti ose ofruesi i shërbimit. Mos ndani adresat personale të telefonit dhe e-mail. Ju lutemi mos bëni deklarata personale, politike, morale apo fetare. Fjalimet abuzive, fjalimet diskriminuese dhe urrejtjeje, shprehjet seksuale, vlerësimet e dhunshme dhe kërcënuese, komentet e përmbajtjes reklamuese, vlerësimet mashtruese të bëra me qëllim uljen e rezultatit të një eksperti rival ose ofrues shërbimi ose rritjen e rezultatit të tyre nuk do të tolerohen.

Komentet dhe vlerësimet janë opinionet e ofruesve të shërbimit që blejnë shërbimin dhe kanë të drejtë të përgjigjen. eHealth ose partnerët e tij nuk janë përgjegjës për asnjë përgjegjësi ose përgjegjësi për çdo koment ose përgjigje të dhënë.

Vlerësimet e komenteve pozitive ose negative në lidhje me shërbimet e Shëndetit elektronik mund të bëhen në seksionin e vlerësimeve të përdoruesve në faqen e Shëndetit elektronik.

Si pacient Identifikohu REGJISTROHU
Si profesionist i shëndetësisë Identifikohu REGJISTROHU
Futni kodin e verifikimit të dërguar në telefonin tuaj!

Një kod verifikimi është dërguar në numrin tuaj nga +908503462020. Duhet ta futni këtë kod brenda 120 sekondave,
Koha e mbetur: