Pilates pre tehotné | Zdravý pohyb pre matku a dieťa
Online živé vysielanie
02 Október, 2026 – 18 Október, 2026 / 15:00
turecký
Pilates aktivity
Štart
02 Október, 2026 / 15:00
Všeobecné informácie
  • Jazyk: turecký
  • Dátum začiatku udalosti: 02 Október, 2026 — 15:00
  • Trvanie udalosti: 02 Október, 2026 – 18 Október, 2026
  • Počet účastníkov: 250
O udalosti

Pilates v tehotenstve

Bezpečný pohyb, správne dýchanie a zdravé tehotenstvo pre budúce matky

Tehotenstvo je špeciálne obdobie, v ktorom sa telo rýchlo mení, fyzicky aj emocionálne. Správne cvičenia vykonávané počas tohto obdobia; Zvyšuje vnímavosť tela nastávajúcej matky, podporuje prípravu na pôrod a spríjemňuje priebeh tehotenstva.

Tréning Pilates pre tehotné bol pripravený na podporu budúcich mamičiek bezpečným a kontrolovaným cvičením vhodným pre každý trimester tehotenstva.

Účel vzdelávania

  • Na získanie návykov bezpečného cvičenia počas tehotenstva

  • Pomáha znižovať bolesti pásu, chrbta a bedier

  • Podporné držanie tela a rovnováha

  • Príprava na pôrod s uvedomením si dýchania

  • Ponúka fyzickú a duševnú relaxáciu

Obsah školenia

1. Význam pilatesu počas tehotenstva

  • Vplyv pohybu na telo počas tehotenstva

  • Príspevok pilatesu k zdraviu matky a dieťaťa

2. Prístup k cvičeniu podľa trimestrov

    1. Trimester: Čo treba zvážiť

    1. Trimester: Posilnenie a rovnováha

    1. Trimester: Relaxácia a príprava na pôrod

3. Bezpečné cvičenie pilatesu pre tehotné

  • Svaly panvového dna

  • Podporné pohyby v páse

  • Posilňovanie bokov a nôh

  • Cvičenia na vyváženie a strečing

4. Dýchacie a relaxačné techniky

  • Správne dýchanie

  • Aplikácie, ktoré znižujú stres a napätie

5. Bežné chyby a bezpečnostné upozornenia

  • Pohyby, ktorým sa treba vyhnúť

  • Kto musí získať súhlas lekára?

Formát školenia

  • 🖥️ Online / naživo alebo zo záznamu

  • ⏱️ Trvanie: 45 minút

  • 🎓 Tréner: Odborná inštruktorka pilatesu v tehotenstve / fyzioterapeutka

Zisk

  • Pohodovejšie tehotenstvo

  • Fyzická príprava na pôrod

  • Zvýšenie svalovej sily a flexibility

  • Psychická relaxácia a sebavedomie

Odporúčaný čas: 45 minút

Prečo 45 minút?

  • Pre tehotné ženy, dostatočné, ale na chvíľu neunavujúce

  • Nezvyšuje riziko bulgitídy, nízkeho krvného tlaku a tlaku v páse

  • Účasť online je možné dokončiť jednoducho bez rozptyľovania

  • Najčastejšie odporúčaný rozsah lekármi a fyzioterapeutmi

45-minútový priebeh vzorky

  • 5 min → Zahriatie a uvedomenie si dychu

  • 30 min → Cvičenia pilates kompatibilné s trimestrom

  • 5 min → strečing a relax

  • 5 min → Dýchanie, relax a stručné informácie

Tréning Pilates pre tehotné – informácie o predbežnej príprave pre účastníčky

1. Lekársky súhlas

  • Musí byť schválenie cvičenia od lekára, ktorý sleduje tehotenstvo

  • Účasť sa neodporúča pri rizikových tehotenstvách (placenta previa, riziko predčasného pôrodu a pod.) Účasť sa neodporúča

⚠️ Poznámka: Účastníci sa zúčastňujú školenia prijatím zodpovednosti za svoje zdravie.

2. Výber oblečenia

  • Pohodlné, flexibilné a nepriliehavé športové oblečenie

  • Ponožky s protišmykovou podrážkou alebo bosé nohy

  • Pančuchové nohavice / tepláky, ktoré nevyvíjajú tlak na brucho

3. Požadované materiály

  • Podložka na pilates (alebo hrubý vankúš)

  • Malý vankúšik alebo zrolovaný uterák (na podporu pásu a krku)

  • Fľaša na vodu

  • Ľahká deka (v relaxačnej časti)

4. Načasovanie a výživa

  • Na tréning by sa nemalo nastupovať s plným žalúdkom (aspoň 1,5–2 hodiny po poslednom jedle)

  • Človek by nemal byť nadmerne hladný

  • Tesne pred príchodom do triedy sa odporúča piť veľa vody

5. Príprava prostredia na online účasť

  • Tichá, protišmyková podlaha s dostatočným priestorom na pohyb

  • Uhol, v ktorom kamera vidí celé telo (takže inštruktor môže poskytnúť spätnú väzbu)

  • Kontrola internetového pripojenia

6. Duševná a fyzická príprava

  • Účasť bez vnucovania sa, s vedomím počúvania tela

  • V prípade bolesti, závratov, dýchavičnosti Ihneď zastavte pohyb

  • Prístup zameraný na osobné pohodlie, nie na súťaživosť

7. Situácie, ktoré treba zvážiť pred účasťou

  • Silná bolesť krížov / slabín

  • Vaginálne krvácanie

  • Závraty, problémy s krvným tlakom

  • Lekár obmedzil fyzickú aktivitu

Kto sa môže zúčastniť?

  • Budúce matky, ktoré chcú počas tehotenstva cvičiť

  • Tí, ktorí nemajú žiadne predchádzajúce skúsenosti s pilatesom

  • Zdravé tehotné ženy, ktorým lekár povolil cvičenie

⚠️ Poznámka: Pred účasťou na školení sa odporúča získať súhlas lekára.

💙 Bezpečný pohyb s e-Health

e-Health robí proces tehotenstva bezpečným, uvedomelým a prístupným tým, že prepája budúce mamičky s odbornými trénermi a zdravotníkmi.

Spojte sa so zástupcom

Komentáre
Zanechať recenziu

Zásady komentárov

Princípy hodnotenia klienta/používateľa eHealth

Skóre hodnotenia a obsah môžu vytvoriť iba klienti a nákupcovia služieb, ktorí majú schôdzky cez eHealth na základe dohody alebo živého stretnutia.

Napíšte svoju spokojnosť alebo sťažnosti na odborníka, s ktorým ste sa radili, alebo na službu, ktorú ste si zakúpili, a pamätajte, že vaše skóre a komentáre výrazne prispejú k tomu, aby sa ostatní klienti a tí, ktorí si chcú služby kúpiť, lepšie rozhodovali.

Všetky komentáre, či už pozitívne alebo negatívne, zverejníme na platforme eHealth čo najskôr, pokiaľ budú dodržané princípy hodnotenia. Zabezpečíme tiež transparentnosť o stave odoslaného obsahu.

Na odpovede poskytnuté odborníkom alebo poskytovateľom služieb použijeme rovnaké princípy a štandardy.

Poslaním

eHealth je byť distribútorom spätnej väzby od klienta aj odborníkov, nákupcu služieb a poskytovateľa služieb. Necháme príspevky hovoriť samy za seba a nebudeme tí, ktorí budú posudzovať, čo je skutočné

Hodnotenie musí byť relevantné pre reláciu a vhodné pre širokú verejnosť.

Komentár a hodnotenie musia byť spravodlivé, nestranné a špecifické pre službu, ktorú ste dostali od odborníka alebo poskytovateľa služieb. Nezdieľajte osobné telefónne a e-mailové adresy. Prosím, nerobte osobné, politické, morálne alebo náboženské vyhlásenia. Urážlivé prejavy, diskriminačné a nenávistné prejavy, sexuálne prejavy, násilné a výhražné hodnotenia, komentáre k reklamnému obsahu, zavádzajúce hodnotenia s cieľom znížiť skóre konkurenčného odborníka alebo poskytovateľa služieb alebo zvýšiť ich vlastné skóre nebudú tolerované.

Komentáre a hodnotenia sú názory poskytovateľov služieb, ktorí si službu kupujú a majú právo na ne odpovedať. eHealth ani jeho partneri nenesú žiadnu zodpovednosť ani zodpovednosť za žiadne komentáre alebo odpovede.

Pozitívnu alebo negatívnu spätnú väzbu týkajúcu sa služieb eHealth je možné vykonať v sekcii hodnotenia používateľov na stránke eHealth.

Ako pacient Prihláste sa REGISTRÁCIA
Ako zdravotník Prihláste sa REGISTRÁCIA
Zadajte overovací kód odoslaný na váš telefón!

Overovací kód bol odoslaný na vaše číslo z čísla +908503462020. Tento kód musíte zadať do 120 sekúnd,
Zostávajúci čas: