Pilates embarassada | Moviment saludable per a la mare i el nadó
Transmissió en directe en línia
02 Octubre, 2026 – 18 Octubre, 2026 / 15:00
turc
Activitats de Pilates
Comença
02 Octubre, 2026 / 15:00
Informació general
  • Llengua: turc
  • Data d'inici de l'esdeveniment: 02 Octubre, 2026 — 15:00
  • Durada de l'esdeveniment: 02 Octubre, 2026 – 18 Octubre, 2026
  • Nombre de participants: 250
Sobre l'esdeveniment

Entrenament de Pilates per a l'embaràs

Moviment segur, respiració correcta i embaràs saludable per a futures mares

L'embaràs és un període especial en què el cos canvia ràpidament, tant físicament com emocionalment. Corregir els exercicis realitzats durant aquest període; Augmenta la consciència corporal de la futura mare, dóna suport a la preparació del part i fa que el procés d'embaràs sigui més còmode.

Embaràs Pilates Training s'ha preparat per donar suport a les futures mares amb exercicis segurs i controlats adequats per a cada trimestre de l'embaràs.

Propòsit de l'educació

  • Per obtenir hàbits segurs d'exercici durant l'embaràs

  • Ajudar a reduir el dolor de cintura, esquena i maluc

  • Suport de la postura i l'equilibri

  • Preparant-se per al naixement amb consciència de la respiració

  • Oferint relaxació física i mental

Contingut de formació

1. La importància del Pilates durant l'embaràs

  • Els efectes del moviment sobre el cos durant l'embaràs

  • Aportacions del Pilates a la salut de la mare i el nadó

2. Enfocament de l'exercici segons trimestres

    1. Trimestre: coses a tenir en compte

    1. Trimestre: enfortiment i equilibri

    1. Trimestre: relaxació i preparació per al part

3. Exercicis segurs de Pilates per a embarassades

  • Músculs del sòl pèlvic

  • Moviments de suport a la cintura

  • Enfortiment de maluc i cames

  • Exercicis d'equilibri i estiraments

4. Tècniques de respiració i relaxació

  • Respiració correcta

  • Aplicacions que redueixen l'estrès i la tensió

5. Errors comuns i advertències de seguretat

  • Moments per evitar

  • Qui ha d'obtenir l'aprovació d'un metge?

Format d'entrenament

  • 🖥️ En línia/En directe o gravat

  • ⏱️ Durada: 45 minuts

  • 🎓 Formador: Instructor/Fisioterapeuta expert en Pilates per a l'embaràs

Guanys

  • Un embaràs més còmode

  • Preparació física per al part

  • Augment de la força i la flexibilitat musculars

  • Relaxació mental i confiança en un mateix

Temps recomanat: 45 minuts

Per què 45 minuts?

  • Per a dones embarassades, suficient però no cansat durant un temps

  • No augmenta el risc de bulgitis, pressió arterial baixa i pressió de cintura

  • La participació en línia es pot completar fàcilment sense distraccions

  • La gamma més recomanada per metges i fisioterapeutes

Flux de mostra de 45 minuts

  • 5 min → Escalfament i consciència de la respiració

  • 30 min → Exercicis de pilates compatibles trimestrals

  • 5 min → Estiraments i relaxació

  • 5 min → Respiració, relaxació i informació breu

Entrenament de Pilates per a embarassades: informació de preparació preliminar del participant

1. Aprovació del metge

  • Hi ha d'haver aprovació per fer exercici del metge que està supervisant l'embaràs

  • No es recomana la participació en embarassos de risc (placenta prèvia, risc de part prematur, etc.) No es recomana la participació

⚠️ Nota: els participants participen a la formació assumint la responsabilitat de la seva pròpia salut.

2. Selecció de roba

  • Roba esportiva còmoda, flexible i poc ajustada

  • Mitjons de sola antilliscant o peus nus

  • Malles / xandalls que no facin pressió a l'abdomen

3. Materials necessaris

  • Estora de pilates (o un coixí gruixut)

  • Coixí petit o tovallola enrotllada (per suport de cintura i coll)

  • Ampolla d'aigua

  • Manta lleugera (a la secció de relaxació)

4. Temps i nutrició

  • L'entrenament no s'ha d'entrar amb l'estómac ple (almenys 1,5-2 hores després de l'últim àpat)

  • No s'ha de tenir massa gana

  • Es recomana beure molta aigua just abans d'anar a classe

5. Preparació de l'entorn per a la participació en línia

  • Un sòl tranquil i antilliscant amb prou espai de moviment

  • Un angle on la càmera pot veure tot el cos (perquè l'instructor pugui donar comentaris)

  • Comprovant la connexió a Internet

6. Preparació física i mental

  • Participació sense forçar-se, amb la consciència d'escoltar el cos

  • En cas de dolor, marejos, dificultat per respirar Aturar immediatament el moviment

  • Un enfocament centrat en confort personal, no competència

7. Situacions a considerar abans de la participació

  • Dolor intens d'esquena/engonal

  • Sagnat vaginal

  • Mareigs, problemes de pressió arterial

  • Activitat física restringida pel metge

Qui pot participar?

  • Futures mares que volen fer exercici durant l'embaràs

  • Els que no tenen experiència prèvia en pilates

  • Dones embarassades sanes el metge de les quals hagi aprovat l'exercici

⚠️ Nota: Es recomana obtenir l'aprovació del metge abans de participar en la formació.

💙 Moviment segur amb salut electrònica

e-Health fa que el procés d'embaràs sigui segur, conscient i accessible connectant les dones embarassades amb formadors experts i professionals de la salut.

Connecta amb un representant ara

Comentaris
Deixa una ressenya

Polítiques de comentaris

Principis d'avaluació de clients/usuaris d'eHealth

La puntuació i el contingut de l'avaluació només els poden fer els clients i compradors de serveis que tinguin sessions mitjançant eHealth amb cita prèvia o reunió en directe.

Anoteu la vostra satisfacció o queixes sobre l'expert que vau consultar o el servei que vau comprar, i recordeu que les vostres puntuacions i comentaris contribuiran molt a que altres clients i aquells que vulguin adquirir serveis puguin prendre millors decisions.

Publicarem tots els comentaris, siguin positius o negatius, a la plataforma de salut electrònica tan aviat com sigui possible, sempre que es segueixin els principis d'avaluació. També oferirem transparència sobre l'estat del contingut enviat.

Aplicarem els mateixos principis i estàndards a les respostes donades per l'expert o el proveïdor de serveis.

La missió d'

eHealth és ser un distribuïdor de comentaris tant del client com dels experts, del comprador del servei i del proveïdor de serveis. Deixarem que les contribucions parlin per si soles i no serem nosaltres qui jutgem què és real

L'avaluació ha de ser rellevant per a la sessió i adequada per al públic general.

El comentari i l'avaluació han de ser justos, imparcials i específics pel servei que heu rebut de l'expert o proveïdor de serveis. No compartiu adreces personals de telèfon i correu electrònic. Si us plau, no feu declaracions personals, polítiques, morals o religioses. No es toleraran els discursos abusius, els discursos discriminatoris i d'odi, les expressions sexuals, les avaluacions violentes i amenaçadores, els comentaris de contingut publicitari, les avaluacions enganyoses fetes amb l'objectiu de baixar la puntuació d'un expert o proveïdor de serveis rival o augmentar la seva pròpia puntuació.

Els comentaris i les valoracions són les opinions dels proveïdors de serveis que adquireixen el servei i tenen dret a respondre. eHealth o els seus socis no es fan responsables de cap responsabilitat o responsabilitat pels comentaris o respostes donats.

Les avaluacions de comentaris positius o negatius sobre els serveis de salut electrònica es poden fer a la secció d'avaluacions dels usuaris de la pàgina de salut electrònica.

Com a pacient Inicieu sessió REGISTRE
Com a professional de la salut Inicieu sessió REGISTRE
Introdueix el codi de verificació enviat al teu telèfon!

S'ha enviat un codi de verificació al vostre número des del +908503462020. Heu d'introduir aquest codi en 120 segons,
Temps restant: