Diyetisyen Esra Aktan
Uzm. Dyt. Esra Aktan
འཚོ་བཅུད་དང་ཟས་སྤྱོད།
ཐུར་ཁེ།, དབྱིན་ཡིག
དྲ་ཐོག
335 ཚོགས་ཚན།
ཉམས་མྱོང་9 ལོ
5,0
ཁྱིམ་ཚང་གི་འཚོ་བཅུད་བསླབ་བྱ།ཀེ་ཊོ་ཇེ་ནིག་གི་ཟས་སྤྱོད།དྲ་ཐོག་གི་ཟས་སྤྱོད་བློ་འདྲི་ཁང་།
དྲ་ཐོག
335 ཚོགས་ཚན།
ཉམས་མྱོང་9 ལོ
5,0
རྗེས་མ།
06 ཟླ་༦ 2026 / 09:00
109$ and up', // ཡ་ད་ 'ནས་འགོ་བཙུགས་ཏེ།
ད་ལྟ་མངགས་ཉོ་བྱོས།
ཉེ་སྐོར་དུ
བདེ་མོ! ང་ནི་ཟས་རིགས་མཁས་པ་ཨེས་ར་ཨག་ཏན་ཡིན། ངས་༢༠༡༧ལོར་བྷ་ཤི་ཀེནཊ་གཙུག་ལག་སློབ་གཉེར་ཁང་གི་ཟས་བཅུད་དང་ཟས་རིགས་ཚན་ཁག་གི་སློབ་མཐོའི་སློབ་གསོ་དེ་བརྒྱ་ཆ་༡༠༠ཡི་སློབ་ཡོན་ཐོབ་སྟེ་མཇུག་སྒྲིལ་ཡོད།

2017ལོར་མཐར་ཕྱིན་རྗེས་ཨན་ཀ་ར་གཙུག་ལག་སློབ་ཆེན་གྱི་ཟས་བཅུད་དང་ཟས་བཅུད་རིག་པའི་སྡེ་ཚན་དུ་མཐོ་རིམ་སློབ་མཐར་ཕྱིན་ནས་2020ལོར་མཐར་ཕྱིན་རྗེས་ཆེད་ལས་ཟས་རིགས་མཁས་པའི་མཚན་གནས་བེད་སྤྱོད་གཏོང་བའི་ཐོབ་ཐང་ཐོབ་ཡོད། ངས་ངའི་གཙུག་ལག་རབ་འབྱམས་པའི་བགྲོ་གླེང་ཚོགས་འདུ་དེ་གུ་ལུན་མེད་པའི་ཟས་རིགས་ཀྱིས་བདེ་ཐང་གི་མི་སྒེར་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པའི་སྐོར་ལ་མཇུག་སྒྲིལ་ཡོད།

ངའི་གཙུག་ལག་རབ་འབྱམས་པའི་ཞིབ་འཇུག་རྩོམ་ཡིག་ནང་ངས་ཁ་ལག་གི་བསྐྱར་ཟློས་དང་བདེ་ཐང་གི་ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་ཚད་གཞི་དང་གཟུགས་པོའི་བཟོ་ལྟའི་ཚད་གཞིའི་བར་གྱི་འབྲེལ་བ་ལ་དབྱེ་ཞིབ་བྱས། ཁྱེད་ཀྱིས་འདིར་སྣུན་ནས་ངའི་ཞིབ་འཇུག་རྩོམ་ཡིག་ལ་ལྟ་ཐུབ། ངས་COVID-19ཟས་བཅུད་གནས་ཚུལ་དཔྱད་ཞིབ།/སེམས་ཁམས་ཟས་བཅུད། ལག་ལེན་ཟས་བཅུད། རྒན་རྒོན་ནད་རིགས་ཀྱི་ཟས་བཅུད་བཅས་ཀྱི་སྐོར་ལ་རྩོམ་ཡིག་བྲིས་ཡོད།ང་ལ་རྒྱལ་སྤྱིའི་ཚོགས་ཆེན་ཁག་ལ་གསུང་བཤད་གནང་བ་དང་། དུས་དེབ་ནང་དཔེ་སྐྲུན་བྱས་ཡོད། ང་རང་གིས་༢༠༡༧ལོར་སྒེར་གྱི་ཟ་ཁང་ཚོང་ཁང་ཞིག་གི་ནང་དུ་ཚོང་ལས་ཟས་རིགས་མཁས་པ་ཞིག་ཡིན་པའི་ལས་ཀ་འགོ་བཙུགས་པ་དང་། 2021ལོའི་ཟླ་3པར་ཨན་ཀ་ར་ལ་སྤོས་པ་ནས་བཟུང་ངས་ཆེད་ལས་ཟས་རིགས་མཁས་པ་ཞིག་གི་ལས་ཀ་མུ་མཐུད་དུ་བྱེད་བཞིན་ཡོད་པ་དང་།

ང་འདིར་ཁྱེད་རང་ལ་སྒེར་གྱི་ཟས་སྤྱོད་འཆར་གཞི་བཟོས་ནས་བདེ་ཐང་གི་ཟས་སྤྱོད་ཀྱི་གོམས་གཤིས་ལ་འགྲོ་བར་རོགས་སྐྱོར་བྱེད་པར་ཡོང་བ་ཡིན།
བརྙན་འཕྲིན།
དགའ་ཕྱོགས།
  • ཁྱིམ་ཚང་གི་འཚོ་བཅུད་བསླབ་བྱ།
  • ཀེ་ཊོ་ཇེ་ནིག་གི་ཟས་སྤྱོད།
  • དྲ་ཐོག་གི་ཟས་སྤྱོད་བློ་འདྲི་ཁང་།
  • བར་མཚམས་ཟས་བཅད་ཀྱི་ཟས་སྤྱོད།
  • རྩ་མེད་གཏོང་བའི་ཟས་སྤྱོད།
  • གུ་ལུའུ་ཐེན་མེད་པའི་འཚོ་བཅུད།
  • ནུ་ཞོ་སྟེར་བའི་སྐབས་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • གཅིན་སྲིད་ཟས་བཅུད།
  • ཁྲག་ཤེད་མཐོ་བ་དང་འཚོ་བཅུད།
  • གཅིན་སྙི་ནད་དང་འཚོ་བཅུད།
  • ས་དཀྱིལ་རྒྱ་མཚོའི་རིགས་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • ན་གཞོན་གྱི་འཚོ་བཅུད།
  • ཟས་ཐོ་འཆར་འགོད།
  • ལུས་རྩལ་འཚོ་བཅུད།
  • རང་འགོག་ནད་རིགས་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • ནད་རིགས་ཁྲོད་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • སྨན་བཅོས་ཟས་བཅུད། (ལྗིད་ཚད་འཕར་བ། ལྗིད་ཚད་ཆག་པ། ལྗིད་ཚད་ཚོད་འཛིན།)
  • མངལ་སྒོང་མང་པོ་དང་སྐྱེ་མ་ཐུབ་པའི་ནད་ཀྱི་ཟས་སྤྱོད་སྨན་བཅོས།
  • ནུ་མ་ནུ་བཞིན་པའི་ཨ་མའི་ཟས་སྤྱོད།
  • ལྗིད་ཚད་འཕར་བའི་ཟས་སྤྱོད།
  • ལྗིད་ཚད་ཆག་པའི་ཟས་སྤྱོད།
  • མཚོ་ཁའི་ཟས་ལུགས།
  • བར་མཚམས་སུ་ཟས་བཅད་དང་གལ་ཏེ་(བར་མཚམས་སུ་ཟས་བཅད་)
  • ཤ་མེད་ཟས་ལུགས།
  • ཤ་མ་ཟ་བའི་ཟས་རིགས།
  • གཅིན་སྙི་ནད་ཀྱི་ཟས་སྤྱོད།
  • DASH ཟས་སྤྱོད།
  • གཤེར་རྨེན་ནད་པའི་འཚོ་བཅུད།
  • སྙིང་རྩའི་ནད་དང་འཚོ་བཅུད།
  • གཅིན་སྙི་འགོག་བྱེད་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • སེ་ལི་ཡག་ནད་ཀྱི་འཚོ་བཅུད།
  • ཕོ་བའི་ནད་དང་འཚོ་བཅུད།
  • མངལ་སྒོའི་ཕྲ་ཕུང་མང་བའི་ནད་པའི་འཚོ་བཅུད་(PCOS)
  • ལི་པེ་ཌི་མའི་ཟས་བཅུད།
སློབ་སྦྱོང
སློབ་གྲྭ བསླབ་གནས འགོ་རྩོམ་པ མཇུག་སྒྲིལ
ཨན་ཀ་ར་གཙུག་ལག་སློབ་གྲྭ་ཆེན་མོ། འཚོ་བཅུད་དང་ཟས་སྤྱོད་རིག་པ། / གཙུག་ལག་རབ་འབྱམས་པ། 2018 2020
བྷ་སི་ཀེནཊ་གཙུག་ལག་སློབ་གཉེར་ཁང་། འཚོ་བཅུད་དང་ཟས་སྤྱོད་རིག་པ། / སློབ་མཐོ། 2013 2017
ལག་ཁྱེར།
ཆ་མེད་གཏོང་བ་དང་དངུལ་ཕྱིར་སླེབ།

དྲ་ཐོག་ནས་ཆ་མེད་གཏོང་བ་དང་དངུལ་ཕྱིར་སྤྲོད་བྱེད་པའི་སྲིད་ཇུས།

[ཏི_0_ཏི]
  • མཇལ་འཕྲད་བྱས་པའི་དུས་ཚོད་ཉིན་གཞན་ཞིག་ལ་ཕྱིར་འགྱངས་བྱེད་པའམ་ཡང་ན་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་ཀྱི་ཆུ་ཚོད་12ནང་ཚུན་ཆ་མེད་གཏོང་ཆོག
  • གལ་སྲིད་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་བར་དུ་ཆུ་ཚོད་12ལས་ཉུང་བ་ཡོད་ན་མཇལ་འཕྲད་དུས་འགྱངས་དང་དངུལ་ཕྱིར་སློག་མི་བྱེད།
  • སྨན་ཁང་ནང་དུ་ཆ་མེད་གཏོང་བ་དང་དངུལ་ཕྱིར་སྤྲོད་བྱེད་པའི་སྲིད་ཇུས།

    [ཏི_0_ཏི]
  • མཇལ་འཕྲད་བྱས་པ་རྣམས་ཉིན་གཞན་ཞིག་ལ་ཕྱིར་འགྱངས་བྱེད་ཐུབ་པའམ་ཡང་ན་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་མ་ཟིན་བར་ཆུ་ཚོད་24ནང་ཚུན་ཆ་མེད་དུ་བཏང་ཆོག
  • གལ་སྲིད་མཇལ་འཕྲད་དུས་ཚོད་བར་དུ་ཆུ་ཚོད་24ལས་ཉུང་བ་ཡོད་ན་མཇལ་འཕྲད་ཕྱིར་འགྱངས་དང་དངུལ་ཕྱིར་སློག་མི་བྱེད།
  • མངོན་གསལ་གྱི་ཤུགས་རྐྱེན་ཆེན་པོ་དེ་གནས་སྟངས་འདི་དག་ལ་རག་སླེབས་ཀྱི་མེད།
    ཐུན་མོང་མ་ཡིན་པའི་གནས་སྟངས་དེ་དག་ཆ་རྐྱེན་འདི་དག་ལ་རག་མ་ལས་
    དམིགས་བསལ་གནས་ཚུལ་ལ་ཆ་མེད་གཏོང་བའི་སྲིད་ཇུས་མི་འདྲ་བ་བཀོལ་སྤྱོད་བྱེད་སྲིད་པ་དེ་དག་ལ་ཆ་རྐྱེན་འདི་དག་ལ་གཞི་བཅོལ་མེད།
    ཐུག་འཕྲད
    ཞེ་ས ནང་འཛུལ།འབྲེལ་གཏུག་ཁ་བྱང་ལ་ལྟ་བ།

    ཆ་འཕྲིན།

    ཟས་རིགས་མཁས་པའི་ཚོགས་འདུའི་གསང་བ་དང་ཡིད་ཆེས། སྒེར་གྱི་སྲིད་ཇུས། ཟས་རིགས་མཁས་པའི་ཚོགས་འདུ་ཚང་མ་གསང་བ་བརྒྱ་ཆ་༡༠༠ཡིན། གཙུག་ལག་ཁང་དང་། སྒྲིག་འཛུགས། ཡང་ན་ཕྱོགས་གསུམ་པ་གང་གིས་ཀྱང་གནས་ཚུལ་འདི་ལ་ལྟ་ཀློ…
    མུ་མཐུད་དུ་ཀློག་རོགས།
    Whatsapp རྒྱབ་སྐྱོར།
    ནད་པའི་བསྐྱར་ཞིབ།

    ང་ཚོའི་ནད་པ་ཚོས་མཁས་པ་དེའི་སྐོར་ལ་གང་ཟེར་གྱི་ཡོད་དམ།

    5.0 / 24 བསྐྱར་ཞིབ
    Esra hocama yakın bir arkadaşımın sürecinden memnun kalması üzerine ulaştım. Açıkçası daha önce birkaç farklı diyet deneyimim olduğu için çok yüksek bir beklentiyle başlamadım. Özellikle online görüşmelerin yüz yüze kadar etkili olup olmayacağı konusunda biraz şüpheliydim. İlk birkaç gün öğün düzenine alışmak benim için kolay olmadı, özellikle iş temposunda saatleri korumakta zorlandım. Ancak birkaç hafta geçtikten sonra özellikle gün içindeki açlık krizlerimin azaldığını fark ettim. Daha önce sürekli akşamları kontrolsüz yeme eğilimim vardı, bunun belirgin şekilde azaldığını hissettim. Sürecin sadece kilo odaklı değil, neden bu alışkanlıkların oluştuğunun da konuşulması benim için fark yarattı. Şu an daha dengeli ilerlediğini düşünüyorum.
    29 ཟླ་བ་བཞི་པ། 2026 དྲ་ཐོག་ནས་བསྐོ་བཞག་བྱེད་པ།
    Doğum sonrası hem emzirme döneminde sağlıklı beslenmek hem de kontrollü şekilde kilo vermek için destek aldım. Bu dönemde internetten okunan bilgiler çoğu zaman kafa karıştırıcı olabiliyor ve açıkçası yanlış yönlendirilmekten çekiniyordum. Esra hocam özellikle bu süreçte aceleci davranmadan, hem benim enerji ihtiyacımı hem de bebeğin ihtiyaçlarını dikkate alarak ilerledi. Özellikle çalışan anne olduğum için öğünlerin günlük yaşama uyarlanabilir olması benim için büyük kolaylık sağladı. Sürecin her görüşmede yeniden değerlendirilmesi ve küçük değişikliklerle devam etmesi çok profesyonel hissettirdi.
    22 ཟླ་བ་བཞི་པ། 2026 དྲ་ཐོག་ནས་བསྐོ་བཞག་བྱེད་པ།
    PCOS nedeniyle kilo vermekte zorlandığım bir dönemde destek aldım. Özellikle hormonal durumun dikkate alınarak ilerlenmesi benim için çok önemliydi. Daha önce denediğim standart listelerden farklı olarak burada daha kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gördüm.
    12 ཟླ་བ་བཞི་པ། 2026 དྲ་ཐོག་ནས་བསྐོ་བཞག་བྱེད་པ།
    བསྐོ་བཞག་དུས་ཚོད།

    ད་ལྟ་མངགས་ཉོ་བྱོས།

    Onlineདྲ་ཐོག་ཚོགས་འདུ།

    Face to Faceསྨན་ཁང་ནང་ཁུལ་གྱི་ཚོགས་འདུ།

    Plus
    དུས་ཚོད་ས་ཁུལ། (GMT-4) ཨ་རི་/ནིའུ་ཡོག་ དྲི་བ་དྲིས་ལན་དུས་ཚོད་ས་ཁུལ་འདི་ལྟར་སྤེལ་གྱི་ཡོད།