Mệt mỏi liên tục là gì?
Mệt mỏi liên tục; Đó là tình trạng một người cảm thấy thiếu năng lượng, yếu đuối và kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Do lối sống hiện đại, nó đã trở thành một trong những vấn đề sức khỏe được nghiên cứu thường xuyên nhất hiện nay.
Trên Google những năm gần đây:
- “Điều gì gây ra tình trạng mệt mỏi liên tục?”
- “Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi”
- “Mệt mỏi dai dẳng”
- “Sáng thức dậy mệt mỏi”
- “Tôi không còn năng lượng”
số lượt tìm kiếm đã tăng lên đáng kể.
Mặc dù trong một số trường hợp, tình trạng này có thể chỉ là tạm thời nhưng ở một số người, tình trạng này có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Triệu chứng của tình trạng mệt mỏi liên tục là gì?
Ở người bị mệt mỏi:
- năng lượng thấp,
- mất động lực,
- vấn đề về tiêu điểm,
- yếu cơ,
- trạng thái ngủ,
- tinh thần mệt mỏi
có thể được nhìn thấy.
Một số người:
“Ngay cả khi tôi nghỉ ngơi, tôi cũng không khá hơn”
khiếu nại.
Điều gì gây ra mệt mỏi liên tục?
1. Vấn đề về giấc ngủ
Giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.
Đặc biệt:
- ngủ muộn,
- thức dậy thường xuyên,
- ngưng thở khi ngủ,
- ngủ không đều
có thể làm tăng mệt mỏi
2. Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt năng lượng tinh thần và thể chất.
Ở những người đang trải qua cảm giác lo lắng tột độ:
- tinh thần mệt mỏi,
- phân tâm,
- cảm thấy kiệt sức
có thể được nhìn thấy.
Những người cần hỗ trợ tâm lý có thể nhận được hỗ trợ của chuyên gia thông qua Nền tảng tâm lý học eHealth.
3. Thiếu vitamin D
Đó là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.
Trường hợp thiếu:
- điểm yếu,
- đau cơ,
- năng lượng thấp
có thể xảy ra.
4. Thiếu máu
Nồng độ sắt thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy của cơ thể.
Nó đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.
5. Vấn đề về tuyến giáp
Mất cân bằng hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
6. Dinh dưỡng không đều
Tiêu thụ quá nhiều đường và nạp không đủ chất đạm có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng.
Để được hỗ trợ dinh dưỡng, bạn có thể nhận hỗ trợ trực tuyến từ chuyên gia thông qua Nền tảng chuyên gia dinh dưỡng eHealth.
Mệt mỏi liên tục có thể là triệu chứng của bệnh gì?
Trong một số trường hợp:
- bệnh tuyến giáp,
- bệnh tiểu đường,
- thiếu hụt vitamin,
- trầm cảm,
- nhiễm trùng mãn tính
có thể liên quan đến mệt mỏi.
Nhưng không phải mọi mệt mỏi đều đồng nghĩa với bệnh nặng.
Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi liên tục?
1. Cải thiện kiểu ngủ
Cố gắng ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
2. Di chuyển thường xuyên
Đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng có thể hỗ trợ mức năng lượng.
3. Uống Đủ Nước
Mất nước có thể gây mệt mỏi.
4. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Protein, chất xơ và chất béo lành mạnh có thể góp phần cân bằng năng lượng.
5. Giảm căng thẳng
Các bài tập thiền và thở có thể hữu ích.
Khi nào cần hỏi ý kiến bác sĩ?
Nếu:
- Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài,
- Nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày,
- Nếu có giảm cân thì
- nếu khó thở phát triển,
- nếu kèm theo hồi hộp
Đánh giá của chuyên gia là quan trọng.
Có thể nhận được hỗ trợ tư vấn trực tuyến của chuyên gia thông qua Nền tảng sức khỏe trực tuyến eHealth.
Câu hỏi thường gặp
Mệt mỏi vĩnh viễn là do thiếu vitamin nào?
Sự thiếu hụt vitamin D, B12 và sắt có thể có hiệu quả.
Buổi sáng thức dậy mệt mỏi có bình thường không?
Nếu nó trở nên dai dẳng thì cần phải đánh giá.
Căng thẳng có gây mệt mỏi không?
Đúng, căng thẳng mãn tính có thể làm giảm mức năng lượng.
Điều gì gây ra tình trạng buồn ngủ liên tục?
Chất lượng giấc ngủ, hormone và dinh dưỡng có thể bị ảnh hưởng.
Kết quả
Mệt mỏi liên tục là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của cuộc sống hiện đại. Vấn đề về giấc ngủ có thể liên quan đến căng thẳng, thiếu hụt vitamin và lý do nội tiết tố. Điều quan trọng là phải nhận được sự hỗ trợ của chuyên gia trong những trường hợp mệt mỏi kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Tài nguyên khoa học
- Mayo Clinic – Nguyên nhân gây mệt mỏi
- Phòng khám Cleveland – Mệt mỏi
- NHS – Mệt mỏi và mệt mỏi
- Harvard Health – Nguyên nhân gây mệt mỏi
