Што такое пастаянная стомленасць?
Пастаянная стомленасць; Гэта сітуацыя, калі чалавек адчувае недахоп энергіі, слабы і знясілены, нягледзячы на дастатковы адпачынак.
З-за сучаснага ладу жыцця гэта стала адной з найбольш часта даследаваных праблем здароўя сёння.
У Google за апошнія гады:
- «Што выклікае пастаянную стомленасць?»
- "Я заўсёды адчуваю сябе стомленым"
- «Пастаянная стомленасць»
- «Раніцай прачынаюся стомленым»
- «У мяне няма энергіі»
пошук значна павялічыўся.
Хоць у некаторых выпадках гэта можа быць часовым, у некаторых людзей гэта можа быць звязана з асноўнымі праблемамі са здароўем.
Якія сімптомы пастаяннай стомленасці?
У людзей, якія адчуваюць стомленасць:
- нізкая энергія,
- страта матывацыі,
- праблема з фокусам,
- цягліцавая слабасць,
- стан сну,
- разумовая стомленасць
можна ўбачыць.
Некаторыя людзі:
«Нават калі я адпачываю, мне не становіцца лепш»
падае скаргу.
Што выклікае пастаянную стомленасць?
1. Праблемы са сном
Неадэкватны або дрэнная якасць сну з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын.
Асабліва:
- спіць позна,
- часта прачынаюся,
- апноэ сну,
- нерэгулярны сон
можа павялічыць стомленасць
2. Стрэс і трывога
Хранічны стрэс можа вычэрпваць разумовую і фізічную энергію.
У людзей, якія адчуваюць моцную трывогу:
- разумовая стомленасць,
- адцягненне ўвагі,
- адчуванне знясілення
можна ўбачыць.
Людзі, якім патрэбна псіхалагічная падтрымка, могуць атрымаць экспертную падтрымку праз платформу псіхолага eHealth.
3. Дэфіцыт вітаміна D
Гэта адна з самых распаўсюджаных прычын.
У выпадку дэфіцыту:
- слабасць,
- болі ў цягліцах,
- нізкая энергія
можа адбыцца.
4. Анемія
Нізкі ўзровень жалеза можа паўплываць на здольнасць арганізма транспартаваць кісларод.
Гэта асабліва часта сустракаецца ў жанчын.
5. Праблемы са шчытападобнай залозай
Дысбаланс гармонаў шчытападобнай залозы можа паўплываць на абмен рэчываў.
6. Нерэгулярнае харчаванне
Празмернае спажыванне цукру і недастатковае спажыванне бялку можа паўплываць на ўзровень энергіі.
Каб атрымаць падтрымку ў галіне харчавання, анлайн-падтрымку экспертаў можна атрымаць праз платформу дыетолагаў eHealth.
Сімптомам якіх захворванняў можа быць пастаянная стомленасць?
У некаторых выпадках:
- захворванні шчытападобнай залозы,
- дыябет,
- дэфіцыт вітамінаў,
- дэпрэсія,
- хранічныя інфекцыі
можа быць звязана са стомленасцю.
Але не ўсякая стомленасць азначае сур'ёзную хваробу.
Як пазбавіцца ад пастаяннай стомленасці?
1. Палепшыць рэжым сну
Старайцеся спаць кожны дзень у адзін і той жа час.
2. Рухайцеся рэгулярна
Хадзьба і лёгкія практыкаванні могуць падтрымліваць узровень энергіі.
3. Піце дастаткова вады
Абязводжванне можа выклікаць стомленасць.
4. Сілкуйцеся збалансавана
Бялок, абалоніна і карысныя тлушчы могуць спрыяць энергетычнаму балансу.
5. Паменшыць стрэс
Медытацыя і дыхальныя практыкаванні могуць быць карыснымі.
Калі звяртацца да ўрача?
Калі:
- Калі стомленасць працягваецца працяглы час,
- Калі гэта ўплывае на штодзённае жыццё,
- Калі адбываецца страта вагі,
- калі ўзнікае дыхавіца,
- калі суправаджаецца сэрцабіццем
Экспертная ацэнка важная.
Падтрымку для онлайн-кансультацый экспертаў можна атрымаць праз платформу Інтэрнэт-здароўя eHealth.
Часта задаюць пытанні
Пастаянная стомленасць выклікана дэфіцытам якога вітаміна?
Дэфіцыт вітаміна D, B12 і жалеза можа быць эфектыўным.
Ці нармальна прачынацца раніцай стомленым?
Калі ён стаў устойлівым, яго трэба ацаніць.
Ці выклікае стрэс стомленасць?
Так, хранічны стрэс можа знізіць узровень энергіі.
Што выклікае пастаянную дрымотнасць?
Якасць сну, гармоны і харчаванне могуць паўплываць.
Вынік
Пастаянная стомленасць - адна з самых распаўсюджаных скаргаў сучаснага жыцця. Праблемы са сном могуць быць звязаны са стрэсам, авітамінозам і гарманальнымі прычынамі. Важна атрымаць падтрымку эксперта ў выпадках стомленасці, якая доўжыцца доўга або ўплывае на паўсядзённае жыццё.
Навуковыя рэсурсы
- Клініка Майо - Прычыны стомленасці
- Клініка Кліўленда – стомленасць
- NHS – стомленасць і стомленасць
- Harvard Health – Прычыны стомленасці
