Çfarë është Rezistenca ndaj Insulinës?
Rezistenca ndaj insulinës është një gjendje metabolike që ndodh si rezultat i mos përgjigjes së duhur të qelizave ndaj hormonit të insulinës. Në këtë rast, pankreasi përpiqet të prodhojë më shumë insulinë dhe ekuilibri i sheqerit në gjak mund të prishet me kalimin e kohës.
Në Google vitet e fundit:
- “Simptomat e rezistencës ndaj insulinës”
- "Pse nuk mund të humb peshë?"
- “Dëshira e vazhdueshme për të ngrënë ëmbëlsira”
- “Çfarë e shkakton shtimin në peshë nga barku?”
- “Si të reduktojmë rezistencën ndaj insulinës?”
kërkimet janë rritur ndjeshëm.
Për shkak të rezistencës ndaj insulinës; Ai shihet si një nga shkaqet më të rëndësishme të shtimit të peshës, lodhjes kronike, problemeve me gjumin dhe rrezikut të diabetit të tipit 2.
Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit, rezistenca ndaj insulinës po përhapet me shpejtësi në mbarë botën me stilin e jetesës moderne.
Cilat janë simptomat e rezistencës ndaj insulinës?
Rezistenca ndaj insulinës mund të kalojë pa u vënë re për një kohë të gjatë. Simptomat më të zakonshme janë:
1. Ndjenja e vazhdueshme e urisë
Është e zakonshme të ndihesh sërish i uritur menjëherë pas ngrënies.
Veçanërisht:
- uria e natës,
- dëshira e shpeshtë për të ngrënë meze,
- krizat e karbohidrateve
mund të tërheqë vëmendjen.
2. Pamundësia për të humbur peshë
Është një nga ankesat më të zakonshme.
Veçanërisht:
- dhjami rreth barkut,
- Nuk mund të humbas peshë pavarësisht nga dieta,
- humbje peshe e shpejtë
mund të shoqërohet me rezistencë ndaj insulinës.
3. Dëshira intensive për ëmbëlsirë
Për shkak të luhatjeve të sheqerit në gjak:
- çokollatë,
- pastë,
- dëshira për të konsumuar pije me sheqer
mund të rritet.
4. Dobësi dhe përgjumje e vazhdueshme
Pas ushqimit:
- ndjenja e rëndesës,
- skuqje të gjumit,
- energji e ulët
mund të jetë.
5. Yndyra në zonën e barkut
Rritja e perimetrit të belit është një nga simptomat e rëndësishme.
Yndyra e llojit të barkut tërheq vëmendjen, veçanërisht te meshkujt.
Çfarë e shkakton rezistencën ndaj insulinës?
Shkaktarët kryesorë:
- Një natyrë e qetë
- Konsumimi i tepërt i sheqerit
- Ushqime të përpunuara
- Gjumi i parregullt
- Stresi kronik
- Mbipeshë
- Predispozita gjenetike
Sipas të dhënave të Shkollës Mjekësore të Harvardit, veçanërisht aktiviteti i ulët fizik rrit seriozisht rrezikun e rezistencës ndaj insulinës.
Pse rezistenca ndaj insulinës e bën të vështirë humbjen e peshës?
Hormoni insulinë mund të rrisë ruajtjen e yndyrës.
Kur insulina është e lartë:
- djegia e yndyrës ngadalësohet,
- shfaqet një ndjenjë e vazhdueshme urie,
- energjia mund të ulet.
Prandaj shumë njerëz:
“Unë ha më pak, por nuk mund të humb peshë”
mund të përjetojë ankesën.
Si ta kuptojmë rezistencën ndaj insulinës?
Për diagnozën zakonisht:
- Sheqeri në gjak i agjërimit
- Insulina e agjërimit
- Testi HOMA-IR
- HbA1c
vlerat janë vlerësuar.
Vlera HOMA-IR përdoret përgjithësisht në vlerësimin e rezistencës ndaj insulinës.
Si të ulni rezistencën ndaj insulinës?
1. Ecje e rregullt
30-45 minuta ecje në ditë mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës.
2. Reduktimi i sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara
Veçanërisht:
- bukë e bardhë,
- mallra të paketuara,
- pije me sheqer
duhet të jetë i kufizuar.
3. Ushqyerja e pasur me proteina dhe fibra
Mund të zgjasë periudhën e ngopjes.
4. Modeli i gjumit
Gjumi i pamjaftueshëm mund të rrisë rezistencën ndaj insulinës.
5. Menaxhimi i stresit
Rritja e kortizolit mund të prishë ekuilibrin e sheqerit në gjak.
Për një plan të personalizuar të ushqyerjes, Mbështetja në internet mund të merret nëpërmjet Platformës së Dietologëve të Shëndetit elektronik.
Çfarë ndodh nëse rezistenca ndaj insulinës nuk trajtohet?
Kur nuk kontrollohet:
- Diabeti i tipit 2,
- mëlçia e dhjamosur,
- hipertension,
- sëmundjet kardiovaskulare
mund të rrisë rrezikun
Pyetjet e bëra më shpesh
A do të zhduket plotësisht rezistenca ndaj insulinës?
Mund të përmirësohet ndjeshëm me ndryshimet e stilit të jetesës.
Çfarë nuk duhet të hanë personat me rezistencë ndaj insulinës?
Pijet me sheqer, karbohidratet e përpunuara dhe ushqimet tepër të paketuara duhet të kufizohen.
A shkakton rezistenca ndaj insulinës shtim në peshë?
Mund të lehtësojë në mënyrë indirekte shtimin në peshë.
A shfaqet rezistenca ndaj insulinës tek të rinjtë?
Po. Ajo rritet veçanërisht tek të rinjtë për shkak të stilit të jetesës së ulur dhe kequshqyerjes.
Rezultati
Rezistenca ndaj insulinës është një nga problemet metabolike më të zakonshme, por shpesh të panjohura sot. Simptoma të tilla si uria e vazhdueshme, pamundësia për të humbur peshë dhe dëshirat për ëmbëlsira mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e jetës. Është e mundur ta zbulosh herët dhe ta kontrollosh me ndryshimet e duhura të stilit të jetesës.
Për mendimin e ekspertëve në internet, Mund të merrni mbështetje nga mjeku dhe dietologu nëpërmjet Platformës Shëndetësore në internet eHealth.
Burimet shkencore
- Shoqata Amerikane e Diabetit
- Shkolla Mjekësore e Harvardit – Rezistenca ndaj Insulinës
- Klinika e Cleveland – Rezistenca ndaj insulinës
- Klinika Mayo – Prediabeti
