O que é resistência à insulina?

A resistência à insulina é uma condição metabólica que ocorre como resultado de as células não responderem adequadamente ao hormônio insulina. Neste caso, o pâncreas tenta produzir mais insulina e o equilíbrio do açúcar no sangue pode ser perturbado com o tempo.

No Google nos últimos anos:

• “Sintomas de resistência à insulina”
• “Por que não consigo perder peso?”
• “Desejo constante de comer doces”
• “O que causa ganho de peso na barriga?”
• “Como reduzir a resistência à insulina?”

as pesquisas aumentaram significativamente.

Porque resistência à insulina; É vista como uma das causas mais importantes de ganho de peso, fadiga crônica, problemas de sono e risco de diabetes tipo 2.

De acordo com a American Diabetes Association, a resistência à insulina está se espalhando rapidamente em todo o mundo com o estilo de vida moderno.

Quais são os sintomas da resistência à insulina?

A resistência à insulina pode passar despercebida por muito tempo. Os sintomas mais comuns são:

1. Sensação Constante de Fome

É comum sentir fome novamente logo após comer.

Especialmente:

• fome noturna,
• desejo frequente de comer lanches,
• crises de carboidratos

pode atrair atenção.

2. Incapacidade de perder peso

É uma das reclamações mais comuns.

Especialmente:

• gordura ao redor da barriga,
• Não conseguir perder peso apesar da dieta,
• perda de peso rápida

pode estar associado à resistência à insulina.

3. Desejo Intenso de Sobremesa

Devido a flutuações de açúcar no sangue:

• chocolate,
• pastelaria,
• desejo de consumir bebidas açucaradas

pode aumentar.

4. Fraqueza constante e sonolência

Depois da refeição:

• sensação de peso,
• dormir,
• baixa energia

poderia ser.

5. Gordura na região abdominal

O aumento da circunferência da cintura é um dos sintomas importantes.

A gordura tipo barriga chama a atenção, principalmente nos homens.

O que causa a resistência à insulina?

Principais causas:

• Natureza morta
• Consumo excessivo de açúcar
• Alimentos processados
• Sono irregular
• Estresse crônico
• Excesso de peso
• Predisposição genética

De acordo com dados da Harvard Medical School, especialmente a baixa atividade física aumenta seriamente o risco de resistência à insulina.

Por que a resistência à insulina dificulta a perda de peso?

O hormônio insulina pode aumentar o armazenamento de gordura.

Quando a insulina está alta:

• a queima de gordura fica mais lenta,
• ocorre uma sensação constante de fome,
• a energia pode diminuir.

Portanto, muitas pessoas:

“Como menos, mas não consigo perder peso”

pode enfrentar a reclamação.

Como compreender a resistência à insulina?

Para diagnóstico normalmente:

• Açúcar no sangue em jejum
• Insulina em jejum
• Teste HOMA-IR
• HbA1c

valores são avaliados.

HOMA-IR é geralmente usado na avaliação da resistência à insulina.

Como diminuir a resistência à insulina?

1. Caminhada regular

30-45 minutos de caminhada por dia podem melhorar a sensibilidade à insulina.

2. Redução de açúcar e alimentos processados

Especialmente:

• pão branco,
• produtos embalados,
• bebidas açucaradas

deve ser limitado.

3. Nutrição rica em proteínas e fibras

Pode prolongar o período de saciedade.

4. Padrão de sono

Sono inadequado pode aumentar a resistência à insulina.

5. Gerenciamento de estresse

O aumento do cortisol pode perturbar o equilíbrio do açúcar no sangue.

Para um plano nutricional personalizado, O apoio online pode ser obtido através da plataforma eHealth Dietitian.

O que acontece se a resistência à insulina não for tratada?

Quando não controlado:

• Diabetes tipo 2,
• fígado gorduroso,
• hipertensão,
• doenças cardiovasculares

pode aumentar o risco

Perguntas frequentes

A resistência à insulina desaparecerá completamente?

Pode ser significativamente melhorado com mudanças no estilo de vida.

O que as pessoas com resistência à insulina não devem comer?

Bebidas açucaradas, carboidratos processados e alimentos excessivamente embalados devem ser limitados.

A resistência à insulina causa ganho de peso?

Pode facilitar indiretamente o ganho de peso.

A resistência à insulina ocorre em jovens?

Sim. Aumenta especialmente em jovens devido ao sedentarismo e à desnutrição.

Resultado

A resistência à insulina é um dos problemas metabólicos mais comuns, mas muitas vezes não reconhecidos, da atualidade. Sintomas como fome constante, incapacidade de perder peso e desejo por doces podem afetar seriamente a qualidade de vida. É possível detectá-lo precocemente e controlá-lo com mudanças adequadas no estilo de vida.

Para obter opinião de especialistas on-line, Você pode obter suporte médico e nutricionista por meio da plataforma de saúde on-line eHealth.

Recursos científicos

• Associação Americana de Diabetes
• Harvard Medical School – Resistência à insulina
• Clínica Cleveland – Resistência à insulina
• Clínica Mayo – Pré-diabetes