Què és la resistència a la insulina?
La resistència a la insulina és una condició metabòlica que es produeix com a resultat de les cèl·lules que no responen adequadament a l'hormona de la insulina. En aquest cas, el pàncrees intenta produir més insulina i l'equilibri del sucre en sang es pot interrompre amb el temps.
A Google en els darrers anys:
- "Símptomes de resistència a la insulina"
- "Per què no puc perdre pes?"
- “Desig constant de menjar dolços”
- "Què provoca l'augment de pes pel ventre?"
- "Com reduir la resistència a la insulina?"
les cerques han augmentat significativament.
Perquè resistència a la insulina; Es considera una de les causes més importants d'augment de pes, fatiga crònica, problemes de son i risc de diabetis tipus 2.
Segons l'Associació Americana de Diabetis, la resistència a la insulina s'està generalitzant ràpidament arreu del món amb l'estil de vida modern.
Quins són els símptomes de la resistència a la insulina?
La resistència a la insulina pot passar desapercebuda durant molt de temps. Els símptomes més comuns són:
1. Sensació constant de fam
És habitual tornar a tenir gana poc després de dinar.
Especialment:
- fam nocturna,
- desig de berenar freqüent,
- crisis de carbohidrats
pot cridar l'atenció.
2. Incapacitat per baixar de pes
És una de les queixes més habituals.
Especialment:
- greix al voltant del ventre,
- No poder baixar de pes tot i fer dieta,
- pèrdua de pes ràpida
pot estar associat amb resistència a la insulina.
3. Desig intens de postres
A causa de les fluctuacions del sucre en sang:
- xocolata,
- pastisseria,
- desig de consumir begudes ensucrades
pot augmentar.
4. Debilitat i somnolència constants
Després de dinar:
- sensació de pesadesa,
- rubors de son,
- energia baixa
podria ser.
5. Greix a la zona abdominal
L'augment de la circumferència de la cintura és un dels símptomes importants.
El greix del tipus abdominal crida l'atenció, sobretot en els homes.
Què causa la resistència a la insulina?
Causes principals:
- Bodegó
- Excés de consum de sucre
- Aliments processats
- Somn irregular
- Estrès crònic
- Excés de pes
- Predisposició genètica
Segons dades de la Harvard Medical School, l'activitat física especialment baixa augmenta seriosament el risc de resistència a la insulina.
Per què la resistència a la insulina fa que sigui difícil perdre pes?
L'hormona insulina pot augmentar l'emmagatzematge de greix.
Quan la insulina és alta:
- la crema de greixos es ralenteix,
- es produeix una sensació constant de gana,
- l'energia pot disminuir.
Per tant, molta gent:
"Menjo menys, però no puc baixar de pes"
pot experimentar la queixa.
Com entendre la resistència a la insulina?
Per al diagnòstic normalment:
- Sucre en sang en dejuni
- Insulina en dejú
- Prova HOMA-IR
- HbA1c
.
El valor HOMA-IR s'utilitza generalment en l'avaluació de la resistència a la insulina.
Com reduir la resistència a la insulina?
1. Caminada habitual
Caminar de 30 a 45 minuts al dia pot millorar la sensibilitat a la insulina.
2. Reducció de sucre i aliments processats
Especialment:
- pa blanc,
- mercaderies envasades,
- begudes ensucrades
ha de ser limitat.
3. Nutrició alta en proteïnes i fibra
Pot allargar el període de sacietat.
4. Patró de dormir
Un son inadequat pot augmentar la resistència a la insulina.
5. Gestió de l'estrès
L'augment del cortisol pot alterar l'equilibri del sucre en sang.
Per a un pla de nutrició personalitzat, El suport en línia es pot obtenir a través de la Plataforma de dietistes de salut electrònica.
Què passa si no es tracta la resistència a la insulina?
Quan no està controlat:
- Diabetis tipus 2,
- fetge gras,
- hipertensió,
- malalties cardiovasculars
pot augmentar el risc
Preguntes més freqüents
La resistència a la insulina desapareixerà completament?
Es pot millorar significativament amb canvis d'estil de vida.
Què no han de menjar les persones amb resistència a la insulina?
Les begudes ensucrades, els carbohidrats processats i els aliments massa envasats haurien de ser limitats.
La resistència a la insulina provoca augment de pes?
Pot facilitar indirectament l'augment de pes.
La resistència a la insulina es produeix en els joves?
Sí. Augmenta sobretot en els joves a causa del sedentarisme i la desnutrició.
Resultat
La resistència a la insulina és un dels problemes metabòlics més comuns però sovint no reconeguts d'avui. Símptomes com la fam constant, la incapacitat per perdre pes i els desitjos de dolços poden afectar greument la qualitat de vida. És possible detectar-lo aviat i controlar-lo amb els canvis d'estil de vida adequats.
Per obtenir l'opinió d'experts en línia, Podeu obtenir assistència mèdica i dietista mitjançant la plataforma de salut en línia eHealth.
Recursos científics
- Associació Americana de Diabetis
- Harvard Medical School - Resistència a la insulina
- Cleveland Clinic – Resistència a la insulina
- Clínica Mayo – Prediabetis
