Какво е инсулинова резистентност? Какви са симптомите? Защо затруднява отслабването?

Какво е инсулинова резистентност? Инсулиновата резистентност е метаболитно състояние, което възниква, когато клетките не реагират адекватно на хормона инсулин. В този случай панкреасът се опитва да произведе повече инсулин и с течение на времето балансът на кръвната захар може да бъде нарушен. През последните години в Google: "Симптоми на инсулинова резистентност" "Защо не мога да отслабна?" „Постоянно желание за ядене на сладко“ „Какво причинява наддаване на тегло в корема?“ „Как да намалим инсулиновата резистентност?“ Обажданията са сериозни […]

Какво е инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност е метаболитно състояние, което възниква в резултат на това, че клетките не реагират адекватно на инсулиновия хормон. В този случай панкреасът се опитва да произведе повече инсулин и балансът на кръвната захар може да се наруши с времето.

В Google през последните години:

„Симптоми на инсулинова резистентност“
„Защо не мога да отслабна?“
„Постоянно желание за ядене на сладкиши“
„Какво причинява наддаване на тегло от корема?“
„Как да намалим инсулиновата резистентност?“

търсенията се увеличиха значително.

Тъй като инсулиновата резистентност; Счита се за една от най-важните причини за наддаване на тегло, хронична умора, проблеми със съня и риск от диабет тип 2.

Според Американската диабетна асоциация инсулиновата резистентност бързо става широко разпространена по света с модерния начин на живот.

Какви са симптомите на инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност може да остане незабелязана дълго време. Най-честите симптоми са:

1. Постоянно чувство на глад

Често е да се почувствате отново гладни малко след хранене.

По-специално:

нощен глад,
често желание за похапване,
въглехидратни кризи

може да привлече внимание.

2. Невъзможност за отслабване

Това е едно от най-честите оплаквания.

По-специално:

мазнини около корема,
Не можете да отслабнете въпреки диетата,
бърза загуба на тегло

може да е свързано с инсулинова резистентност.

3. Силно желание за десерт

Поради колебания на кръвната захар:

шоколад,
сладкиши,
желание за консумация на сладки напитки

може да се увеличи.

4. Постоянна слабост и сънливост

След хранене:

чувство на тежест,
зачервявания при сън,
ниска енергия

може да бъде.

5. Мазнини в коремната област

Увеличената обиколка на талията е един от важните симптоми.

Мазнините по корема привличат вниманието, особено при мъжете.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Основни причини:

Натюрморт
Прекомерна консумация на захар
Преработени храни
Нередовен сън
Хроничен стрес
Наднормено тегло
Генетична предразположеност

Според данните на Harvard Medical School, особено ниската физическа активност повишава сериозно риска от инсулинова резистентност.

Защо инсулиновата резистентност затруднява отслабването?

Хормонът инсулин може да увеличи складирането на мазнини.

Когато инсулинът е висок:

изгарянето на мазнини се забавя,
появява се постоянно чувство на глад,
енергията може да намалее.

Следователно много хора:

„Ям по-малко, но не мога да отслабна“

може да получи оплакването.

Как да разберем инсулиновата резистентност?

За диагностика обикновено:

Кръвна захар на гладно
Инсулин на гладно
HOMA-IR тест
HbA1c

стойностите се оценяват.

Стойността на HOMA-IR обикновено се използва при оценката на инсулиновата резистентност.

Как да намалим инсулиновата резистентност?

1. Редовно ходене

30-45 минути ходене на ден може да подобри инсулиновата чувствителност.

2. Намаляване на захарта и преработените храни

По-специално:

бял хляб,
опаковани стоки,
подсладени напитки

трябва да бъде ограничен.

3. Хранене с високо съдържание на протеини и фибри

Може да удължи периода на засищане.

4. Модел на сън

Неадекватният сън може да увеличи инсулиновата резистентност.

5. Управление на стреса

Повишеният кортизол може да наруши баланса на кръвната захар.

За персонализиран хранителен план, Онлайн поддръжка може да бъде получена чрез платформата за диетолог eHealth.

Какво се случва, ако инсулиновата резистентност не се лекува?

Когато не се контролира:

Диабет тип 2,
затлъстяване на черния дроб,
хипертония,
сърдечно-съдови заболявания

може да увеличи риска

Често задавани въпроси

Исулиновата резистентност ще изчезне ли напълно?

Може да се подобри значително с промени в начина на живот.

Какво не трябва да ядат хората с инсулинова резистентност?

Подсладените напитки, преработените въглехидрати и прекалено опакованите храни трябва да бъдат ограничени.

Исулиновата резистентност причинява ли наддаване на тегло?

Може индиректно да улесни наддаването на тегло.

Съществува ли инсулинова резистентност при млади хора?

Да. Увеличава се особено при млади хора поради заседнал начин на живот и недохранване.

Резултат

Инсулиновата резистентност е един от най-често срещаните, но често неразпознати метаболитни проблеми в днешно време. Симптоми като постоянен глад, невъзможност за отслабване и желание за сладко могат сериозно да повлияят на качеството на живот. Възможно е да го откриете рано и да го контролирате с правилните промени в начина на живот.

За онлайн експертно мнение, Можете да получите подкрепа от лекар и диетолог чрез онлайн здравната платформа eHealth.

Научни ресурси

Американска диабетна асоциация
Медицинско училище в Харвард – Инсулинова резистентност
Клиника Кливланд – Инсулинова резистентност
Клиника Майо – Преддиабет

Правила за коментари

Принципи за оценка на клиент/потребител в електронното здравеопазване

Оценката и съдържанието могат да бъдат направени само от клиенти и купувачи на услуги, които имат сесии чрез eHealth с уговорка или среща на живо.

Моля, запишете вашето удовлетворение или оплаквания относно експерта, с когото сте се консултирали, или услугата, която сте закупили, и не забравяйте, че вашите резултати и коментари ще допринесат значително за други клиенти и тези, които искат да закупят услуги, за да направят по-добър избор.

Ще публикуваме всички коментари, независимо дали са положителни или отрицателни, в платформата eHealth възможно най-скоро, стига да се спазват принципите за оценка. Ние също така ще предоставим прозрачност относно състоянието на изпратеното съдържание.

Ще приложим същите принципи и стандарти към отговорите, дадени от експерта или доставчика на услуги.

Мисията на eHealth е да бъде разпространител на обратна връзка както от клиента, така и от експертите, купувача на услуги и доставчика на услуги. Ще оставим приносите да говорят сами за себе си и няма да сме ние тези, които ще преценят какво е истинско

Оценката трябва да е подходяща за сесията и подходяща за широката читателска аудитория.

Коментарът и оценката трябва да бъдат честни, безпристрастни и специфични за услугата, която сте получили от експерта или доставчика на услуги. Не споделяйте лични телефонни и имейл адреси. Моля, не правете лични, политически, морални или религиозни изявления. Няма да се толерират оскърбителни изказвания, дискриминационни изказвания и изказвания на омраза, сексуални изрази, насилствени и заплашителни оценки, коментари за рекламно съдържание, подвеждащи оценки, направени с цел понижаване на резултата на конкурентен експерт или доставчик на услуги или повишаване на техния собствен резултат.

Коментариите и оценките са мненията на доставчиците на услуги, които закупуват услугата и имат право на отговор. eHealth или неговите партньори не носят никаква отговорност или отговорност за дадени коментари или отговори.

Положителни или отрицателни оценки на обратната връзка относно услугите на електронното здравеопазване могат да бъдат направени в раздела за потребителски оценки на страницата на електронното здравеопазване.