Collagen nào cho mô nào
70% da bao gồm collagen loại 1 và loại 3. Trong trường hợp này, nếu bạn định sử dụng collagen để hỗ trợ làn da của mình, bạn nên chọn hỗn hợp collagen loại 1 và loại 3, đặc biệt là collagen loại 1.
→ Collagen cũng cần thiết cho sự toàn vẹn của tóc và móng tay của bạn. Trong trường hợp này, lựa chọn tốt nhất là hưởng lợi từ hỗn hợp collagen loại 1 và loại 3, đặc biệt là collagen loại 1.
→ Gân (cấu trúc chùm tia) bao gồm hỗn hợp 100% collagen loại 1 và loại 3. Để hỗ trợ gân, bạn nên chọn lại hỗn hợp loại 1 và loại 3.
→ 60% sụn khớp là collagen loại 2. Đối với khớp cần chọn collagen loại 2.
Sử dụng Collagen đúng dạng và đúng liều lượng
Lý tưởng nhất là sử dụng collagen thủy phân (peptide) và nếu có thể, hãy sử dụng liều lượng trên 2-2,5 gam. Nên đạt liều hàng ngày từ 6-10 gam khi sử dụng bột hoặc viên uống collagen tự nhiên.
Để tăng khả năng hấp thụ các chất bổ sung collagen và tối đa hóa khả dụng sinh học, hãy chọn collagen có trọng lượng phân tử thấp với trọng lượng phân tử khoảng 3000 dalton. Collagen có trọng lượng phân tử cao có khả năng hấp thụ thấp.
Những điều cần cân nhắc khi lựa chọn Collagen
Tóm tắt:
- Trọng lượng phân tử phải thấp.
- Lượng collagen và collagen peptide chứa trong đó phải cao.
Ưu tiên collagen thủy phân (peptide collagen) thay vì collagen và gelatin hoặc bột xương. Số tiền tối thiểu phải là 2500 mg.
Lựa chọn nguồn collagen
Chọn nguồn:
- Collagen nguồn cá: Có giá trị hơn cho da (phải sạch, không chứa kim loại nặng).
- Collagen bò: Có giá trị hơn cho xương khớp.
Hỗ trợ bổ sung giúp tăng hiệu quả Collagen
Hỗ trợ bổ sung:
- Sản phẩm chứa vitamin C và axit hyaluronic.
- Glutathione chữa bệnh, tiêm coenzym và axit alpha lipoic.
Gợi ý sử dụng Collagen
Khuyến nghị sử dụng:
- Được khuyên dùng sau 30 tuổi.
- 30-50 tuổi: Một năm hai lần, chữa khỏi bệnh trong 3 tháng.
- Trên 60 tuổi: chữa bệnh 3 tháng, 3 lần một năm.
