Qual colágeno para qual tecido
70% da pele é composta por colágeno tipo 1 e tipo 3. Nesse caso, se você for usar colágeno para dar sustentação à pele, deve preferir misturas de colágeno tipo 1 e tipo 3, principalmente colágeno tipo 1.
• O colágeno também é necessário para a integridade do cabelo e das unhas. Neste caso, a melhor escolha é beneficiar-se de misturas de colágeno tipo 1 e tipo 3, principalmente colágeno tipo 1.
• Os tendões (estruturas em feixe) consistem em uma mistura de 100% de colágeno tipo 1 e tipo 3. Para suporte de tendão, você deve escolher novamente misturas tipo 1 e tipo 3.
• 60% da cartilagem articular consiste em colágeno tipo 2. Para articulações você precisa escolher colágeno tipo 2.
Forma e dosagem corretas no uso de colágeno
O ideal é utilizar colágenos hidrolisados (peptídeos) e, se possível, utilizar doses acima de 2-2,5 gramas. Recomenda-se atingir doses diárias de 6 a 10 gramas ao usar colágeno natural em pó ou comprimidos.
Para aumentar a absorção de suplementos de colágeno e maximizar a biodisponibilidade, escolha colágenos de baixo peso molecular com peso molecular em torno de 3.000 daltons. Colágenos de alto peso molecular apresentam baixa absorção.
Coisas a considerar ao escolher o colágeno
Em resumo:
- O peso molecular deve ser baixo.
- A quantidade de colágeno e peptídeo de colágeno que contém deve ser alta.
Prefira colágeno hidrolisado (peptídeo colágeno) em vez de colágeno e gelatina ou pó de osso. A quantidade mínima deve ser 2.500 mg.
Seleção da fonte de colágeno
Seleção de fonte:
- Colágeno fonte de peixe: Mais valioso para a pele (deve estar limpo, livre de metais pesados).
- Colágeno bovino: Mais valioso para ossos e articulações.
Suportes adicionais que aumentam o efeito do colágeno
Suportes adicionais:
- Produtos que contêm vitamina C e ácido hialurônico.
- Curas com glutationa, injeções de coenzima e ácido alfalipóico.
Sugestões de uso de colágeno
Recomendações de uso:
- Recomendado após os 30 anos.
- 30-50 anos: Duas vezes por ano, curas de 3 meses.
- Mais de 60 anos: curas de 3 meses, 3 vezes por ano.
