Quale collagene per quale tessuto
Il 70% della pelle è costituito da collagene di tipo 1 e di tipo 3. In questo caso, se utilizzerai il collagene per sostenere la pelle, dovresti scegliere miscele di collagene di tipo 1 e di tipo 3, in particolare collagene di tipo 1.
• Il collagene è necessario anche per l'integrità dei capelli e delle unghie. In questo caso, la scelta migliore è quella di beneficiare di miscele di collagene di tipo 1 e di tipo 3, in particolare di collagene di tipo 1.
• I tendini (strutture a trave) sono costituiti da una miscela al 100% di collagene di tipo 1 e di tipo 3. Per il supporto dei tendini, dovresti scegliere nuovamente le miscele di tipo 1 e tipo 3.
• Il 60% della cartilagine articolare è costituito da collagene di tipo 2. Per le articolazioni è necessario scegliere il collagene di tipo 2.
Forma e dosaggio corretti nell'uso del collagene
L'ideale è utilizzare collageni idrolizzati (peptidi) e, se possibile, utilizzare dosi superiori a 2-2,5 grammi. Si consiglia di raggiungere dosi giornaliere di 6-10 grammi quando si utilizzano polveri o pillole di collagene naturale.
Per aumentare l'assorbimento degli integratori di collagene e massimizzare la biodisponibilità, scegli collageni a basso peso molecolare con un peso molecolare intorno ai 3000 dalton. I collageni ad alto peso molecolare hanno un basso assorbimento.
Cose da considerare quando si sceglie il collagene
In sintesi:
- Il peso molecolare dovrebbe essere basso.
- La quantità di collagene e peptide di collagene che contiene dovrebbe essere elevata.
Preferisci il collagene idrolizzato (collagene peptidico) invece del collagene e della gelatina o della polvere ossea. La quantità minima dovrebbe essere 2500 mg.
Selezione della fonte di collagene
Selezione sorgente:
- Collagene di origine ittica: più prezioso per la pelle (deve essere pulito, privo di metalli pesanti).
- Collagene bovino: più prezioso per ossa e articolazioni.
Supporti aggiuntivi che aumentano l'effetto del collagene
Supporti aggiuntivi:
- Prodotti contenenti vitamina C e acido ialuronico.
- Cura del glutatione, iniezioni di coenzima e acido alfa lipoico.
Suggerimenti per l'utilizzo del collagene
Consigli per l'utilizzo:
- Consigliato dopo i 30 anni.
- 30-50 anni: 2 volte all'anno, cure di 3 mesi.
- Oltre i 60 anni: cure 3 mesi, 3 volte l'anno.
