Pilates प्रशिक्षण (स्तर 1)
18 सेप्टेम्बर, 2026 – 20 सेप्टेम्बर, 2026 / 14:30 सुरु गर्नुहोस् 18 सेप्टेम्बर, 2026 / 14:30
सामान्य जानकारी
घटना बारे
पिलेट्स पाठ्यक्रम के हो, तपाईले Pilates कक्षाहरू मार्फत के सिक्नुहुन्छ
१. शारीरिक जागरूकता
पहिलो कुरा जुन पिलेट्स र कुनै पनि खेल वा नृत्य तपाईंले आफ्नो शरीरलाई सुधार्नको लागि गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई शरीरको जागरूकता दिन्छ। तपाईंले Pilates गर्न आवश्यक महसुस गर्नु अघि, तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि कसरी आफ्नो शरीरलाई राम्रो बिन्दुमा सार्न सकिन्छ, वा तपाईंलाई आफ्नो शरीरको स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी नहुन सक्छ। तसर्थ, Pilates पाठ्यक्रममा के सिक्ने भन्ने प्रश्नको पहिलो जवाफ शरीर जागरूकता हो। Pilates अभ्यासको साथ, तपाईंले आफ्नो शरीरले के गर्न सक्छ, यसले के गर्न सक्दैन, र के गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
२. सही मुद्रा / मुद्रा विकारहरू
पाइलेट्स प्रशिक्षणले तपाईंको मांसपेशीको संरचनालाई बलियो बनाउन, तपाईंको कंकालको संरचना र त्यसैले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ बिन्दुमा लैजान मद्दत गर्छ। तपाइँ तपाइँको Pilates प्रशिक्षण अघि तपाइँको बस्ने र मुद्रा स्थिति को कमजोरीहरु को बारे मा सचेत नहुन सक्छ। त्यसकारण, तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने सही मुद्रा अभ्यासहरू Pilates कक्षाहरूका लागि सबैभन्दा आधारभूत विषयहरू मध्ये एक हो।
३. सास फेर्ने अभ्यासहरू
खेलकुद गर्ने सबैभन्दा आधारभूत सिद्धान्तहरू मध्ये एक सही रूपमा सास फेर्न हो। अधिक कुशलतापूर्वक क्यालोरीहरू जलाउन र व्यायामको अधिक सही रूपहरूसँग आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउनको लागि, तपाईंले पहिले सही रूपमा सास फेर्न सक्षम हुनुपर्दछ। तसर्थ, Pilates कक्षा कार्यक्रम तपाईंलाई सही सास फेर्ने अभ्यासहरू प्रदान गर्न योजना गरिएको छ।
४. शक्ति र लचिलोपन अभ्यासहरू
Pilates पाठ्यक्रमहरू Pilates को सबैभन्दा आधारभूत उद्देश्यमा केन्द्रित हुन्छन् र एउटा विषय शक्ति र लचिलोपन अभ्यास हो। Pilates पाठ्यक्रम कार्यक्रमहरूको साथ, तपाइँ तपाइँको शरीरको सन्तुलन पुन: स्थापित गर्न र तपाइँको मांसपेशिहरु लाई अझ सही तरिकाले प्रयोग गरेर बलियो संरचना प्राप्त गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। Pilates पाठ्यक्रमले के सिकाउँछ भन्ने प्रश्नको सबैभन्दा आधारभूत जवाफहरू मध्ये एक भनेको तपाइँको शरीरलाई लचिलोपन दिनको लागि व्यायाम हो।
५. Pilates स्थिति र उपकरण प्रयोग
यस खेललाई Pilates भनी कम नठान्नुहोस्! Pilates प्रशिक्षणले तपाईंलाई खेलकुदको बारेमा धेरै ज्ञान दिनेछ! यदि तपाईंले Pilates प्रकारहरू, Mat Pilates र Reformer Pilates मध्ये कुनै एक रोज्नुभयो भने, तपाईंले दुवै पाठ्यक्रमहरूको प्रशिक्षण सामग्री सिक्नुहुनेछ र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने Pilates प्रशिक्षण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
म्याट पिलेट्स: पिलेट्सको परिभाषा र आधारभूत कुरा, पिलेट्स इतिहास, पिलेट्स र संस्कृति, पिलेट्स र स्पाइन स्वास्थ्य, पिलेट्स रिसोर्स, पिलेट्स मुभमेन्ट र शाखाहरू, मुद्रा, टच टेक्निकहरू, पिलेट्स, पिलेट्स बेसिकिक्स, पिलेटहरू एस्केलेटर, कुर्सी स्थितिबाट औंला छुने, माथिल्लो शरीर कर्ल, प्रगतिशील सास फेर्न, गर्भवती बिरालो, स्फिंक्स स्थितिमा स्लाइड र थप म्याट पिलेट्स प्रविधिहरू म्याट पिलेट्स पाठ्यक्रमहरूमा तपाईंलाई पर्खिरहेका छन्।
रिफर्मर पाइलेट्स: रिफर्मर पिलेट्स मुभमेन्ट र पिलेट्स जस्तै फुटवर्क सिरिज, हन्ड्रेड, रीच एण्ड पुल, फ्रग र लेग सर्कल, स्ट्याम मसाज सिरिज, पुलिङ स्ट्र्याप्स I, पुलिङ स्ट्र्याप्स II, शर्ट बोरेन्च, शर्ट बोरेन्स शृङ्खला, दौड, पेल्विक लिफ्ट, फ्रन्ट स्प्लिट, फर्वार्ड लन्ज चालहरू। तपाईंले यस बारे अन्य सबै जानकारी पाउनुहुनेछ।
६. खेलकुद बानीहरू विकास गर्दै / उचित पोषण अभ्यासहरू
पाइलेट्स पाठ्यक्रमहरू छोटो अवधिमा तपाईंको शरीरलाई व्यायाम गर्ने मात्र होइन। एकै समयमा, यी उत्पादनशील समयहरू हुन् जहाँ तपाईलाई तपाईका प्रशिक्षकहरूद्वारा तपाईलाई स्वस्थ जीवन अभ्यासहरू प्रदान गर्न सूचित गरिन्छ, जुन तपाईको जीवनस्तर उकास्न प्रभावकारी हुनेछ।
Pilates पाठ्यक्रम कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई खेलकुद गर्नबाट फाइदा लिन सक्छ; यसले तपाइँलाई तपाइँको खेल अभ्यास लाई तपाइँको जीवन बनाउन अनुमति दिन्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक Pilates दिनचर्याहरू सिर्जना गर्न र आजीवन Pilates प्रक्रियाको साथ अधिक सक्रिय र स्वस्थ जीवन बिताउन आफ्नो Pilates प्रशिक्षकबाट समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
पाइलेट्स प्रशिक्षणको साथ आफ्नो शरीरलाई पुनरुत्थान गर्नुहोस्!
Pilates पाठ्यक्रममा के सिक्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? निस्सन्देह, Pilates पाठ्यक्रमको लागि दर्ता गर्नु अघि Pilates प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूको बारेमा जानकारी गराउन चाहनु तपाईंको प्राकृतिक अधिकार हो! Pilates कक्षाहरूका लागि अहिले नै आफ्नो Pilates प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई फेरि फिट राख्न मद्दत गर्नेछ!
डान्स एकेडेमीको रूपमा, हामीले हाम्रो एप्लाइड पिलेट्स प्रशिक्षण प्रणालीलाई दिनहुँ सुधार गर्छौं र हाम्रा विद्यार्थीहरूलाई उत्कृष्ट गुणस्तरको Pilates अनुभव प्रदान गरेर स्वस्थ दिनहरू बाँच्ने कुरा सुनिश्चित गर्छौं। आकारमा रहन र आफ्नो मांसपेशी बलियो बनाउन चाहने हाम्रा प्रत्येक विद्यार्थीले हाम्रा विशेषज्ञ प्रशिक्षकहरूबाट युरोपेली मापदण्डहरूमा Pilates पाठहरू पढेर आनन्दित महसुस गर्छन्!
