Pilates prestakuntza (1. maila)
18 Iraila, 2026 – 20 Iraila, 2026 / 14:30 Hasi 18 Iraila, 2026 / 14:30
Informazio Orokorra
Ekitaldiari buruz
Zer da Pilates ikastaroa, Zer ikasten duzu Pilates klaseekin
1. Gorputzaren kontzientzia
Pilatesek eta gorputza hobetzeko egiten duzun edozein kirol edo dantzak emango dizuten lehen gauza gorputzaren kontzientzia da. Pilates egiteko beharra sentitu aurretik, baliteke zure gorputza puntu hobe batera nola mugitzen ez jakitea, edo zure gorputzaren osasunari buruzko informaziorik ez izatea. Horregatik, Pilates ikastaro batean zer ikasi behar den galderaren lehen erantzuna gorputzaren kontzientzia da. Pilates ariketekin, zure gorputzak zer egin dezakeen, zer egin ezin duen eta zer egin dezakeen deskubrituko duzu.
2. Jarrera zuzena/Jarrera-nahasteak
Pilates entrenamenduak zure gihar-egitura indartzen laguntzen du, zure hezur-egitura eta, beraz, zure gorputza puntu osasuntsuago batera mugitzen du. Baliteke Pilates entrenamenduaren aurretik zure eserita eta jarrera posizioen gabeziez jabetzea. Hori dela eta, zure bizi-kalitatea hobetuko duten postura ariketa zuzenak Pilates klaseetarako oinarrizko irakasgaietako bat dira.
3. Arnasketa ariketak
Kirola egiteko oinarrizko printzipioetako bat arnasa zuzen hartzea da. Kaloriak modu eraginkorragoan erretzeko eta zure gorputza ariketa modu zuzenagoekin indartzeko, lehenik eta behin behar bezala arnasa hartzeko gai izan behar duzu. Hori dela eta, Pilates klaseko programa arnasketa praktika zuzenak eskaintzeko aurreikusi da.
4. Indar eta malgutasun ariketak
Pilates ikastaroak Pilates-en oinarrizko helburu nagusian oinarritzen dira eta irakasgaietako bat indar eta malgutasun ariketak dira. Pilates ikastaroen programekin, zure gorputzaren oreka berrezartzen eta egitura sendoagoa izaten ikas dezakezu muskuluak zuzenago erabiliz. Pilates ikastaro batek zer irakasten duen galderaren erantzun oinarrizkoenetako bat zure gorputzari malgutasuna ematera zuzendutako ariketak dira.
5. Pilates posizioak eta ekipoen erabilera
Ez gutxietsi kirol hau Pilates deituz! Pilates prestakuntzak kirolari buruzko ezagutza asko emango dizu! Pilates motaren bat aukeratzen baduzu, Mat Pilates eta Reformer Pilates, bi ikastaroetako prestakuntza edukia ikasiko duzu eta behar duzun Pilates prestakuntza egin ahal izango duzu.
Mat Pilates: Pilatesaren definizioa eta oinarriak, Pilatesaren historia, Pilates eta kultura, Pilates eta bizkarrezurreko osasuna, Pilates baliabideak, Pilatesen mugimenduak eta adarrak, postura, ukimen teknikak, Pilates oinarrizko mugimenduak, inprimaketa, Coccyx kizkurra, Gorputz ukitzetik, Gorputz ukitutik Curl Arnasketa progresiboa, katu haurdunaldia, esfingearen posiziora irristatu eta Mat Pilates teknika gehiago zure zain egongo dira Mat Pilates ikastaroetan.
Reformer Pilates: Reformer Pilates mugimenduak eta Pilates, hala nola, Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, Frog & Leg Circles, Urdaileko Masajeen Seriea, Tiratzeko Uhalak I, Tiratzeko Uhalak II, Short Box Series, Luze Luzea, Elefantea Seriea, Liftne Aurrerako Stretch, K. Korrika Zirkulatua mugimenduak. Honi buruzko beste informazio guztia aurkituko duzu.
6. Kirol-ohiturak garatzea/Elikadura-praktika egokiak
Pilates ikastaroak ez dira gorputza denbora laburrean entrenatzea soilik. Aldi berean, garai produktiboak dira, non zure irakasleek informatzen zaituzte bizitza osasuntsuko praktikak eskaintzeko, zure bizi-maila igotzeko eraginkorrak izango direnak.
Pilates ikastaroen programek kirola egitean mesede egiten dizute; Zure kirol praktikak zure bizitza egiteko aukera ematen dizu. Zure Pilates irakaslearen laguntza lor dezakezu zure eguneroko Pilates errutinak sortzeko eta bizitza aktibo eta osasuntsuagoa bizitzeko Pilates prozesuarekin.
Bizkortu zure gorputza Pilates entrenamenduarekin!
Pilates ikastaro batean zer ikasi? Jakina, zure eskubide naturala da Pilates ikastaro batean izena eman aurretik Pilates prestakuntza-programei buruz informatuta egotea nahi izatea! Hasi orain zure Pilates entrenatzen berriro sasoian jartzen lagunduko dizuten Pilates klaseetarako!
Dans Academy gisa, gure Applied Pilates entrenamendu sistema hobetzen dugu egunez egun eta gure ikasleek egun osasuntsuagoak biziko dituztela ziurtatzen dugu, Pilates esperientzia kalitate onena eskainiz. Forman egon eta giharrak sendotu nahi dituzten ikasle bakoitza zoriontsuago sentitzen da gure irakasle adituen Europako estandarretan Pilates ikasgaiekin!
