Pilates gravidă | Mișcare sănătoasă pentru mamă și copil
Transmisiune live online
02 Octombrie, 2026 – 18 Octombrie, 2026 / 15:00
turc
Activități Pilates
Început
02 Octombrie, 2026 / 15:00
Informații generale
  • Limbă: turc
  • Data de începere a evenimentului: 02 Octombrie, 2026 — 15:00
  • Durata evenimentului: 02 Octombrie, 2026 – 18 Octombrie, 2026
  • Numărul de participanți: 250
Despre Eveniment

Pregnancy Pilates

Mișcare în siguranță, respirație corectă și sarcină sănătoasă pentru viitoarele mame

Sarcina este o perioadă specială în care organismul se schimbă rapid, atât fizic, cât și emoțional. Exerciții corecte efectuate în această perioadă; Crește conștientizarea corpului viitoarei mame, sprijină pregătirea nașterii și face procesul de sarcină mai confortabil.

Pregnant Pilates Training a fost pregătit pentru a sprijini viitoarele mame cu exerciții sigure și controlate, potrivite pentru fiecare trimestru de sarcină.

Scopul educației

  • Pentru a obține obiceiuri sigure de exerciții fizice în timpul sarcinii

  • Ajută la reducerea durerilor de talie, spate și șold

  • Sprijinirea posturii și a echilibrului

  • Pregătirea pentru naștere cu conștientizarea respirației

  • Oferind relaxare fizică și mentală

Conținut de formare

1. Importanța Pilates în timpul sarcinii

  • Efectele mișcării asupra corpului în timpul sarcinii

  • Contribuțiile Pilates la sănătatea mamei și a bebelușului

2. Abordarea exercițiului în funcție de trimestre

    1. Trimestru: lucruri de luat în considerare

    1. Trimestru: întărire și echilibru

    1. Trimestru: relaxare și pregătire pentru naștere

3. Exerciții Pilates sigure pentru gravide

  • Mușchii podelei pelvine

  • Mișcări de susținere a taliei spate

  • Întărirea șoldurilor și a picioarelor

  • Exerciții de echilibru și întindere

4. Tehnici de respirație și relaxare

  • Respirație corectă

  • Aplicații care reduc stresul și tensiunea

5. Erori frecvente și avertismente de siguranță

  • Mișcări de evitat

  • Cine trebuie să obțină aprobarea unui medic?

Format de antrenament

  • 🖥️ Online / Live sau înregistrat

  • ⏱️ Durata: 45 minute

  • 🎓 Trainer: Instructor expert / Kinetoterapeut în sarcină Pilates

Câștiguri

  • O sarcină mai confortabilă

  • Pregătirea fizică pentru naștere

  • Forță musculară și flexibilitate crescute

  • Relaxare mentală și încredere în sine

Timp recomandat: 45 de minute

De ce 45 de minute?

  • Pentru femeile însărcinate, suficient, dar nu obositor pentru o perioadă

  • Nu crește riscul de bulgită, tensiune arterială scăzută și presiune în talie

  • Participarea online poate fi finalizată cu ușurință, fără distracție

  • Cel mai frecvent recomandat de medici și fizioterapeuți

Flux de probă de 45 de minute

  • 5 min → Încălzire și conștientizare a respirației

  • 30 min → Exerciții de pilates compatibile trimestriale

  • 5 min → Întindere și relaxare

  • 5 min → Respirație, relaxare și scurte informații

Pregnant Pilates Training – Informații preliminare de pregătire pentru participante

1. Aprobarea medicului

  • Trebuie să existe aprobarea pentru exerciții fizice de la medicul care monitorizează sarcina

  • Nu este recomandată participarea în sarcinile riscante (placentă previa, risc de naștere prematură etc.) Nu este recomandată participarea

⚠️ Notă: participanții participă la instruire acceptând responsabilitatea pentru propria lor sănătate.

2. Selecția de îmbrăcăminte

  • Haine sportive confortabile, flexibile și nu strâmte

  • Șosete cu talpă anti-alunecare sau picioare goale

  • Colanți / treninguri care nu exercită presiune pe abdomen

3. Materiale necesare

  • Covorașa Pilates (sau o pernă groasă)

  • Pernă mică sau prosop rulat (pentru susținerea taliei și gâtului)

  • Sticlă de apă

  • Pătură ușoară (în secțiunea de relaxare)

4. Timp și nutriție

  • Antrenamentul nu trebuie să fie introdus cu stomacul plin (cel puțin 1,5–2 ore după ultima masă)

  • Nu trebuie să fie excesiv de foame

  • Se recomandă să bei multă apă chiar înainte de a veni la curs

5. Pregătirea mediului pentru participarea online

  • O podea liniștită, anti-alunecare, cu suficient spațiu de mișcare

  • Un unghi în care camera poate vedea întregul corp (astfel încât instructorul să poată oferi feedback)

  • Se verifică conexiunea la internet

6. Pregătire mentală și fizică

  • Participarea fără a se forța, cu conștientizarea de a asculta corpul

  • În caz de durere, amețeli, dificultăți de respirație Opriți imediat mișcarea

  • O abordare axată pe confortul personal, nu pe concurență

7. Situații care trebuie luate în considerare înainte de participare

  • Durere severă în partea inferioară a spatelui/inghinal

  • Sângerare vaginală

  • Amețeli, probleme cu tensiunea arterială

  • Activitatea fizică restricționată de medic

Cine poate participa?

  • Viitoarele mame care doresc să facă mișcare în timpul sarcinii

  • Cei care nu au experiență anterioară în pilates

  • Femei însărcinate sănătoase al căror medic a aprobat exercițiile fizice

⚠️ Notă: Este recomandat să obțineți aprobarea medicului înainte de a participa la instruire.

💙 Mișcare în siguranță cu e-sănătate

e-Health face procesul de sarcină sigur, conștient și accesibil prin conectarea viitoarelor mame cu formatori experți și profesioniști din domeniul sănătății.

Conectează-te acum la un reprezentant

Comentarii
Lasă o recenzie

Politici de comentarii

Principii de evaluare a clientului/utilizatorului eHealth

Scorul de evaluare și conținutul pot fi realizate numai de clienții și cumpărătorii de servicii care au sesiuni prin eHealth, după programare sau întâlnire live.

Notați-vă satisfacția sau plângerile despre expertul pe care l-ați consultat sau despre serviciul pe care l-ați achiziționat și amintiți-vă că scorurile și comentariile dvs. vor contribui foarte mult pentru ca alți clienți și cei care doresc să cumpere servicii să facă alegeri mai bune.

Vom publica toate comentariile, fie ele pozitive sau negative, pe platforma eHealth cât mai curând posibil, atâta timp cât sunt respectate principiile de evaluare. De asemenea, vom oferi transparență cu privire la starea conținutului trimis.

Vom aplica aceleași principii și standarde la răspunsurile oferite de expert sau de furnizorul de servicii.

Misiunea

eHealth este să fie un distribuitor de feedback atât din partea clientului, cât și a experților, a cumpărătorului de servicii și a furnizorului de servicii. Vom lăsa contribuțiile să vorbească de la sine și nu vom fi noi cei care vom judeca ce este real

Evaluarea trebuie să fie relevantă pentru sesiune și potrivită pentru publicul general.

Comentariul și evaluarea trebuie să fie corecte, imparțiale și specifice serviciului pe care l-ați primit de la expert sau de la furnizorul de servicii. Nu distribuiți adresele personale de telefon și de e-mail. Vă rugăm să nu faceți declarații personale, politice, morale sau religioase. Discursurile abuzive, discursurile discriminatorii și instigatoare la ură, expresiile sexuale, evaluările violente și amenințătoare, comentariile de conținut publicitar, evaluările înșelătoare făcute cu scopul de a scădea scorul unui expert sau furnizor de servicii rival sau de a crește propriul punctaj nu vor fi tolerate.

Comentariile și evaluările sunt opiniile furnizorilor de servicii care achiziționează serviciul și au dreptul de a răspunde. eHealth sau partenerii săi nu sunt responsabili pentru nicio răspundere sau responsabilitate pentru comentariile sau răspunsurile date.

Evaluările de feedback pozitiv sau negativ cu privire la serviciile de eHealth pot fi făcute în secțiunea de evaluări ale utilizatorilor de pe pagina eHealth.

Ca Pacient Log in REGISTRU
Ca profesionist în sănătate Log in REGISTRU
Introdu codul de verificare trimis pe telefon!

Un cod de verificare a fost trimis la numărul dvs. de la +908503462020. Trebuie să introduceți acest cod în 120 de secunde,
Timp rămas: