गर्भावस्था पिलेट्स प्रशिक्षण
सुरक्षित आवागमन, सही श्वासप्रश्वास र गर्भवती आमाहरूको लागि स्वस्थ गर्भावस्था
गर्भावस्था एक विशेष अवधि हो जसमा शरीरमा शारीरिक र भावनात्मक रूपमा तीव्र रूपमा परिवर्तन हुन्छ। यस अवधिमा प्रदर्शन गरिएको सही अभ्यास; यसले गर्भवती आमाको शरीरमा जागरुकता बढाउँछ, जन्म तयारीलाई समर्थन गर्छ र गर्भावस्था प्रक्रियालाई थप सहज बनाउँछ।
गर्भवती पिलेट्स प्रशिक्षण गर्भवती आमाहरूलाई गर्भावस्थाको प्रत्येक ट्रिमिस्टरको लागि उपयुक्त सुरक्षित र नियन्त्रित अभ्यासहरूको साथ सहयोग गर्न तयार गरिएको छ।
शिक्षाको उद्देश्य
-
गर्भावस्थाको समयमा सुरक्षित व्यायाम गर्ने बानीहरू प्राप्त गर्न
-
कम्मर, ढाड र हिप दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ
-
सहायक मुद्रा र सन्तुलन
-
सासको जागरूकता संग जन्मको लागि तयारी गर्दै
-
शारीरिक र मानसिक आराम प्रदान गर्दै
प्रशिक्षण सामग्री
१. गर्भावस्था को समयमा Pilates को महत्व
-
गर्भावस्थाको समयमा शरीरमा आन्दोलनको प्रभावहरू
-
आमा र बच्चाको स्वास्थ्यमा Pilates को योगदान
२. त्रैमासिक अनुसार अभ्यास दृष्टिकोण
-
-
त्रैमासिक: विचार गर्नुपर्ने कुराहरू
-
त्रैमासिक: बलियो बनाउने र सन्तुलन
-
त्रैमासिक: विश्राम र जन्मको लागि तयारी
-
३. सुरक्षित गर्भवती पिलेट्स व्यायाम
-
पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु
-
कम्मर पछाडि समर्थन गर्ने आन्दोलनहरू
-
हिप र खुट्टा बलियो बनाउने
-
सन्तुलन र स्ट्रेचिङ व्यायाम
४. सास फेर्न र आराम गर्ने प्रविधिहरू
-
सही श्वासप्रश्वास
-
तनाव र तनाव कम गर्ने अनुप्रयोगहरू
५. सामान्य त्रुटिहरू र सुरक्षा चेतावनीहरू
-
बाट बच्नको लागि सारिन्छ
-
कसले डाक्टरको स्वीकृति लिनुपर्छ?
प्रशिक्षण ढाँचा
-
🖥️ अनलाइन / प्रत्यक्ष वा रेकर्ड गरिएको
-
⏱️ अवधि: ४५ मिनेट
-
🎓 प्रशिक्षक: विशेषज्ञ गर्भावस्था पिलेट्स प्रशिक्षक / फिजियोथेरापिस्ट
लाभ
-
थप सहज गर्भावस्था
-
जन्मको लागि शारीरिक तयारी
-
मांसपेशी बल र लचिलोपन बढ्यो
-
मानसिक आराम र आत्म-विश्वास
सिफारिस गरिएको समय: ४५ मिनेट
