Пилатес за бременни | Здравословно движение за майката и бебето
Онлайн предаване на живо
02 Октомври, 2026 – 18 Октомври, 2026 / 15:00
турски
Пилатес дейности
Започнете
02 Октомври, 2026 / 15:00
Обща информация
  • език: турски
  • Начална дата на събитието: 02 Октомври, 2026 — 15:00
  • Продължителност на събитието: 02 Октомври, 2026 – 18 Октомври, 2026
  • Брой на участниците: 250
Относно събитието

Тренировка по пилатес по време на бременност

Безопасно движение, правилно дишане и здравословна бременност за бременни майки

Бременността е специален период, в който тялото се променя бързо, както физически, така и емоционално. Правилни упражнения, изпълнявани през този период; Повишава осведомеността за тялото на бъдещата майка, подпомага подготовката за раждане и прави процеса на бременност по-комфортен.

Обучението по пилатес за бременни е подготвено в подкрепа на бъдещите майки с безопасни и контролирани упражнения, подходящи за всеки триместър на бременността.

Цел на образованието

  • За придобиване на навици за безопасни упражнения по време на бременност

  • Помага за намаляване на болките в кръста, гърба и бедрата

  • Поддържаща поза и баланс

  • Подготовка за раждане с осъзнаване на дишането

  • Предлагане на физическа и психическа релаксация

Съдържание на обучението

1. Значението на пилатес по време на бременност

  • Ефектите от движението върху тялото по време на бременност

  • Приносът на пилатес за здравето на майката и бебето

2. Подход към упражненията според триместрите

    1. Триместър: Неща, които трябва да имате предвид

    1. Триместър: Укрепване и баланс

    1. Триместър: Релаксация и подготовка за раждане

3. Безопасни пилатес упражнения за бременни

  • Мускули на тазовото дъно

  • Поддържащи движения на кръста

  • Укрепване на бедрата и краката

  • Упражнения за баланс и разтягане

4. Техники за дишане и релаксация

  • Правилно дишане

  • Приложения, които намаляват стреса и напрежението

5. Често срещани грешки и предупреждения за безопасност

  • Ходове за избягване

  • Кой трябва да получи одобрението на лекар?

Формат на обучение

  • 🖥️ Онлайн / На живо или на запис

  • ⏱️ Продължителност: 45 минути

  • 🎓 Треньор: експертен инструктор по пилатес по време на бременност/физиотерапевт

Печалби

  • По-комфортна бременност

  • Физическа подготовка за раждане

  • Повишена мускулна сила и гъвкавост

  • Психическа релаксация и самочувствие

Препоръчително време: 45 минути

Защо 45 минути?

  • За бременни жени, достатъчно, но не изморително за известно време

  • Не повишава риска от булгит, ниско кръвно налягане и налягане в кръста

  • Онлайн участието може да бъде завършено лесно без разсейване

  • Най-често препоръчваният диапазон от лекари и физиотерапевти

45 минутен примерен поток

  • 5 минути → Загряване и осъзнаване на дишането

  • 30 минути → Съвместими с триместър упражнения за пилатес

  • 5 минути → Разтягане и релаксация

  • 5 минути → Дишане, релаксация и кратка информация

Обучение по пилатес за бременни – Информация за предварителна подготовка на участниците

1. Одобрение от лекар

  • Трябва да има одобрение за упражнения от лекаря, който наблюдава бременността

  • Участието не се препоръчва при рискови бременности (плацента превия, риск от преждевременно раждане и др.) Участието не се препоръчва

⚠️ Забележка: Участниците участват в обучението, като поемат отговорност за собственото си здраве.

2. Избор на облекло

  • Удобни, гъвкави и не тесни спортни облекла

  • Чорапи с неплъзгаща се подметка или боси крака

  • Чорапогащи/анцузи, които не оказват натиск върху корема

3. Необходими материали

  • Постелка за пилатес (или дебела възглавница)

  • Малка възглавница или навита кърпа (за опора на кръста и врата)

  • Бутилка с вода

  • Леко одеяло (в секцията за релакс)

4. Време и хранене

  • Тренировката не трябва да се започва на пълен стомах (поне 1,5–2 часа след последното хранене)

  • Човек не трябва да е прекалено гладен

  • Пиенето на много вода непосредствено преди идване на час се препоръчва

5. Подготовка на средата за онлайн участие

  • Тих, неплъзгащ се под с достатъчно пространство за движение

  • Ъгъл, при който камерата може да вижда цялото тяло (така че инструкторът да може да даде обратна връзка)

  • Проверява се интернет връзката

6. Психическа и физическа подготовка

  • Участие без насилване, със съзнанието за слушане на тялото

  • В случай на болка, световъртеж, задух Незабавно спрете движението

  • Подход, фокусиран върху личен комфорт, а не конкуренция

7. Ситуации, които трябва да се имат предвид преди участие

  • Тежка болка в долната част на гърба/слабините

  • Вагинално кървене

  • Замаяност, проблеми с кръвното налягане

  • Физическата активност е ограничена от лекар

Кой може да участва?

  • Бъдещи майки, които искат да спортуват по време на бременност

  • Тези, които нямат предишен опит с пилатес

  • Здрави бременни жени, чийто лекар е одобрил упражнения

⚠️ Забележка: Препоръчително е да получите одобрение от лекар, преди да участвате в обучението.

💙 Безопасно движение с електронно здравеопазване

e-Health прави процеса на бременност безопасен, съзнателен и достъпен, като свързва бъдещите майки с експертни обучители и здравни специалисти.

Свържете се с представител сега

Коментари
Оставете преглед

Правила за коментари

Принципи за оценка на клиент/потребител в електронното здравеопазване

Оценката и съдържанието могат да бъдат направени само от клиенти и купувачи на услуги, които имат сесии чрез eHealth с уговорка или среща на живо.

Моля, запишете вашето удовлетворение или оплаквания относно експерта, с когото сте се консултирали, или услугата, която сте закупили, и не забравяйте, че вашите резултати и коментари ще допринесат значително за други клиенти и тези, които искат да закупят услуги, за да направят по-добър избор.

Ще публикуваме всички коментари, независимо дали са положителни или отрицателни, в платформата eHealth възможно най-скоро, стига да се спазват принципите за оценка. Ние също така ще предоставим прозрачност относно състоянието на изпратеното съдържание.

Ще приложим същите принципи и стандарти към отговорите, дадени от експерта или доставчика на услуги.

Мисията на eHealth е да бъде разпространител на обратна връзка както от клиента, така и от експертите, купувача на услуги и доставчика на услуги. Ще оставим приносите да говорят сами за себе си и няма да сме ние тези, които ще преценят какво е истинско

Оценката трябва да е подходяща за сесията и подходяща за широката читателска аудитория.

Коментарът и оценката трябва да бъдат честни, безпристрастни и специфични за услугата, която сте получили от експерта или доставчика на услуги. Не споделяйте лични телефонни и имейл адреси. Моля, не правете лични, политически, морални или религиозни изявления. Няма да се толерират оскърбителни изказвания, дискриминационни изказвания и изказвания на омраза, сексуални изрази, насилствени и заплашителни оценки, коментари за рекламно съдържание, подвеждащи оценки, направени с цел понижаване на резултата на конкурентен експерт или доставчик на услуги или повишаване на техния собствен резултат.

Коментариите и оценките са мненията на доставчиците на услуги, които закупуват услугата и имат право на отговор. eHealth или неговите партньори не носят никаква отговорност или отговорност за дадени коментари или отговори.

Положителни или отрицателни оценки на обратната връзка относно услугите на електронното здравеопазване могат да бъдат направени в раздела за потребителски оценки на страницата на електронното здравеопазване.

Като пациент Вход РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ
Като здравен специалист Вход РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ
Въведете кода за потвърждение, изпратен на вашия телефон!

На вашия номер е изпратен код за потвърждение от +908503462020. Трябва да въведете този код в рамките на 120 секунди,
оставащо време: