Pilates Tqila | Moviment Healthy għal Omm u Tarbija
Xandira Live Online
02 Ottubru, 2026 – 18 Ottubru, 2026 / 15:00
Tork
Attivitajiet tal-Pilates
Ibda
02 Ottubru, 2026 / 15:00
Informazzjoni Ġenerali
  • Lingwa: Tork
  • Data tal-Bidu tal-Avveniment: 02 Ottubru, 2026 — 15:00
  • Tul ta' Avveniment: 02 Ottubru, 2026 – 18 Ottubru, 2026
  • Numru ta' Parteċipanti: 250
Dwar Avveniment

Taħriġ tal-Pilates tat-Tqala

Moviment Sikur, Nifs Korrett u Tqala b'Saħħitha għal Ommijiet Jistennew

It-tqala hija perjodu speċjali li fih il-ġisem jinbidel malajr, kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment. Eżerċizzji korretti mwettqa matul dan il-perjodu; Iżżid l-għarfien tal-ġisem tal-omm li qed tistenna, tappoġġja l-preparazzjoni tat-twelid u tagħmel il-proċess tat-tqala aktar komdu.

Taħriġ tal-Pilates tqal ġie ppreparat biex jappoġġja lill-ommijiet li qed jitilgħu b'eżerċizzji sikuri u kkontrollati adattati għal kull trimestru tat-tqala.

Għan tal-Edukazzjoni

  • Biex tikseb drawwiet ta' eżerċizzju siguri waqt it-tqala

  • Tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fil-qadd, fid-dahar u fil-ġenbejn

  • Pożizzjoni ta' appoġġ u bilanċ

  • Preparazzjoni għat-twelid b'għarfien tan-nifs

  • Offru rilassament fiżiku u mentali

Kontenut ta' Taħriġ

1. L-Importanza tal-Pilates Waqt it-Tqala

  • L-effetti tal-moviment fuq il-ġisem waqt it-tqala

  • Kontribuzzjonijiet tal-Pilates għas-saħħa tal-omm u tat-trabi

2. Approċċ ta' Eżerċizzju Skont Trimestri

    1. Trimestru: Affarijiet li għandek tikkonsidra

    1. Trimestru: Tisħiħ u bilanċ

    1. Trimestru: Rilassament u tħejjija għat-twelid

3. Eżerċizzji ta' Pilates Sikur għat-Tqala

  • Muskoli tal-art pelvika

  • Movimenti ta' appoġġ ta' qadd-dahar

  • Tisħiħ tal-ġenbejn u tar-riġlejn

  • Eżerċizzji ta' bilanċ u tiġbid

4. Tekniki ta' Nifs u Rilassament

  • Nifs korrett

  • Applikazzjonijiet li jnaqqsu l-istress u t-tensjoni

5. Żbalji Komuni u Twissijiet ta' Sigurtà

  • Tiċċaqlaq biex tevita

  • Min irid jikseb l-approvazzjoni tat-tabib?

Format ta' Taħriġ

  • 🖥️ Online / Live jew irrekordjat

  • ⏱️ Tul: 45 minuta

  • 🎓 Trainer: Għalliem espert tal-Pilates tat-Tqala / Fiżjoterapista

Qligħ

  • Tqala aktar komda

  • Tħejjija fiżika għat-twelid

  • Żieda fil-qawwa tal-muskoli u flessibbiltà

  • Rilassament mentali u kunfidenza fihom infushom

Ħin Rakkomandat: 45 minuta

Għaliex 45 minuta?

  • Għan-nisa tqal, biżżejjed iżda mhux għeja għal xi żmien

  • Ma jżidx ir-riskju ta' bulġite, pressjoni tad-demm baxxa u pressjoni tal-qadd

  • Il-parteċipazzjoni onlajn tista' titlesta faċilment mingħajr distrazzjoni

  • L-aktar firxa rakkomandata ta' spiss minn tobba u fiżjoterapisti

Fluss tal-Kampjun ta' 45 Minuta

  • 5 min → Tisħon u għarfien tan-nifs

  • 30 min → Eżerċizzji ta' pilates kompatibbli tat-tliet xhur

  • 5 min → Tiġbid u rilassament

  • 5 min → Nifs, rilassament u informazzjoni fil-qosor

Taħriġ tal-Pilates Tqila – Informazzjoni dwar il-Preparazzjoni Preliminari tal-Parteċipant

1. Approvazzjoni tat-Tabib

  • Irid ikun hemm approvazzjoni għall-eżerċizzju mit-tabib li qed jissorvelja t-tqala

  • Il-parteċipazzjoni mhix rakkomandata fi tqala riskjuża (plaċenta previa, riskju ta’ twelid prematur, eċċ.) Il-parteċipazzjoni mhix rakkomandata

⚠️ Nota: Il-parteċipanti jipparteċipaw fit-taħriġ billi jaċċettaw ir-responsabbiltà għal saħħithom.

2. Għażla tal-Ħwejjeġ

  • Ilbies tal-isport komdu, flessibbli u mhux strett

  • Kalzetti tal-pett li ma jiżolqux jew saqajn vojta

  • Tights / tracksuits li ma jagħmlux pressjoni fuq l-addome

3. Materjali Meħtieġa

  • Tapit tal-Pilates (jew kuxxin oħxon)

  • Mħaded żgħir jew xugaman irrumblat (għall-appoġġ tal-qadd u l-għonq)

  • Flixkun tal-ilma

  • Kutra ħafifa (fit-taqsima tar-rilassament)

4. Ħin u Nutrizzjoni

  • Taħriġ m'għandux jiddaħħal fuq stonku sħiħ (mill-inqas 1.5–2 sigħat wara l-aħħar ikla)

  • Wieħed m'għandux ikun bil-ġuħ eċċessiv

  • Huwa rrakkomandat li tixrob ħafna ilma eżatt qabel tidħol il-klassi

5. Tħejjija tal-Ambjent għal Parteċipazzjoni Online

  • Art kwieta, li ma jiżloqx bi spazju biżżejjed għall-moviment

  • Angolu fejn il-kamera tista' tara l-ġisem kollu (biex l-għalliem ikun jista' jagħti feedback)

  • Iċċekkja l-konnessjoni tal-internet

6. Preparazzjoni Mentali u Fiżika

  • Parteċipazzjoni mingħajr ma jisforza lilu nnifsu, bil-kuxjenza li jisma' lill-ġisem

  • F'każ ta' uġigħ, sturdament, qtugħ ta' nifs Waqqaf il-moviment immedjatament

  • Approċċ iffukat fuq kumdità personali, mhux kompetizzjoni

7. Sitwazzjonijiet li għandhom jiġu kkunsidrati qabel il-parteċipazzjoni

  • Uġigħ qawwi fil-parti t'isfel tad-dahar/żaqq

  • Fsada vaġinali

  • Sturdament, problemi ta' pressjoni tad-demm

  • Attività fiżika ristretta mit-tabib

Min Jista' Jipparteċipa?

  • Ommijiet futuri li jridu jagħmlu eżerċizzju waqt it-tqala

  • Dawk li m'għandhom l-ebda esperjenza preċedenti ta' pilates

  • Nisa tqal b'saħħithom li t-tabib tagħhom approva l-eżerċizzju

⚠️ Nota: Huwa rakkomandat li tikseb l-approvazzjoni tat-tabib qabel ma tipparteċipa fit-taħriġ.

💙 Moviment Sikur bis-Saħħa elettronika

e-Health tagħmel il-proċess tat-tqala sikur, konxju u aċċessibbli billi tgħaqqad lill-ommijiet li qed jitilgħu ma' trejners esperti u professjonisti tas-saħħa.

Ikkonnettja ma' Rappreżentant Issa

Kummenti
Ħalli Reviżjoni

Kumment Politiki

Prinċipji ta' evalwazzjoni tal-klijent/utent tas-Saħħa elettronika

Il-punteġġ u l-kontenut tal-evalwazzjoni jistgħu jsiru biss minn klijenti u xerrejja ta' servizzi li jkollhom sessjonijiet permezz tas-Saħħa elettronika b'appuntament jew laqgħa diretta.

Jekk jogħġbok ikteb is-sodisfazzjon jew l-ilmenti tiegħek dwar l-espert li kkonsultajt jew is-servizz li xtrajt, u ftakar li l-punteġġi u l-kummenti tiegħek se jikkontribwixxu ħafna għal klijenti oħra u dawk li jixtiequ jixtru servizzi biex jagħmlu għażliet aħjar.

Se nippubblikaw il-kummenti kollha, sew jekk pożittivi jew negattivi, fuq il-pjattaforma tas-Saħħa elettronika kemm jista' jkun malajr, sakemm il-prinċipji tal-evalwazzjoni jiġu segwiti. Aħna ser nipprovdu wkoll trasparenza dwar l-istatus tal-kontenut sottomess.

Se napplikaw l-istess prinċipji u standards għat-tweġibiet mogħtija mill-espert jew mill-fornitur tas-servizz.

Il-missjoni ta'

eHealth hija li tkun distributur ta' feedback kemm mill-klijent kif ukoll mill-esperti, min-xerrej tas-servizz u mill-fornitur tas-servizz. Aħna nħallu l-kontribuzzjonijiet jitkellmu waħedhom u mhux se nkunu aħna li niġġudikaw x'inhu reali

L-evalwazzjoni għandha tkun rilevanti għas-sessjoni u adattata għall-qarrejja ġenerali.

Il-kumment u l-evalwazzjoni għandhom ikunu ġusti, imparzjali u speċifiċi għas-servizz li rċevejt mingħand l-espert jew il-fornitur tas-servizz. Taqsamx indirizzi personali tat-telefon u tal-posta elettronika. Jekk jogħġbok tagħmilx stqarrijiet personali, politiċi, morali jew reliġjużi. Diskors abbużivi, diskorsi diskriminatorji u ta' mibegħda, espressjonijiet sesswali, evalwazzjonijiet vjolenti u ta' theddid, kummenti ta' kontenut ta' reklamar, evalwazzjonijiet qarrieqa magħmula bil-għan li jbaxxu l-punteġġ ta' espert rivali jew fornitur tas-servizz jew iżidu l-punteġġ tagħhom stess mhux se jkunu tollerati.

Il-kummenti u l-evalwazzjonijiet huma l-opinjonijiet tal-fornituri tas-servizz li jixtru s-servizz u għandhom id-dritt li jwieġbu. eHealth jew l-imsieħba tagħha mhumiex responsabbli għall-ebda responsabbiltà jew responsabbiltà għal xi kummenti jew tweġibiet mogħtija.

Evalwazzjonijiet ta' feedback pożittivi jew negattivi dwar is-servizzi tas-Saħħa elettronika jistgħu jsiru fit-taqsima tal-evalwazzjonijiet tal-utenti fuq il-paġna tas-Saħħa elettronika.

Bħala Pazjent Idħol REĠISTRU
Bħala Professjonist tas-Saħħa Idħol REĠISTRU
Daħħal il-kodiċi ta' verifika mibgħut fuq it-telefon tiegħek!

Intbagħat kodiċi ta' verifika lin-numru tiegħek minn +908503462020. Għandek iddaħħal dan il-kodiċi fi żmien 120 sekonda,
Ħin li Fadal: