Terhes Pilates | Egészséges mozgás anyának és babának
Online élő adás
02 Október, 2026 – 18 Október, 2026 / 15:00
török
Pilates tevékenységek
Indul
02 Október, 2026 / 15:00
Általános információk
  • Nyelv: török
  • Esemény kezdési dátuma: 02 Október, 2026 — 15:00
  • Esemény időtartama: 02 Október, 2026 – 18 Október, 2026
  • Résztvevők száma: 250
Az Eseményről

Terhesség Pilates edzés

Biztonságos mozgás, helyes légzés és egészséges terhesség várandós anyáknak

A terhesség egy különleges időszak, amelyben a test gyorsan változik, mind fizikailag, mind érzelmileg. Ebben az időszakban végzett helyes gyakorlatok; Növeli a kismama testtudatosságát, támogatja a szülésre való felkészülést és kényelmesebbé teszi a terhesség folyamatát.

A

Terhes Pilates tréning azért készült, hogy a várandós anyákat biztonságos és kontrollált gyakorlatokkal támogassa a terhesség minden trimeszterében.

Az oktatás célja

  • A biztonságos edzési szokások kialakítása a terhesség alatt

  • Segít a derék-, hát- és csípőfájdalmak csökkentésében

  • A testtartás és az egyensúly támogatása

  • A születésre való felkészülés tudatos légzéssel

  • Fizikai és lelki kikapcsolódást kínál

Képzési tartalom

1. A Pilates jelentősége a terhesség alatt

  • A mozgás hatásai a testre a terhesség alatt

  • A Pilates hozzájárulása az anya és a baba egészségéhez

2. Gyakorlati megközelítés trimeszter szerint

    1. Trimester: Mit kell figyelembe venni

    1. Trimester: Erősítés és egyensúly

    1. Trimester: Relaxáció és felkészülés a születésre

3. Biztonságos Pilates gyakorlatok terheseknek

  • A medencefenék izmai

  • Deréktámasztó mozgások

  • Csípő- és láberősítés

  • Egyensúly- és nyújtógyakorlatok

4. Légzési és relaxációs technikák

  • Helyes légzés

  • Alkalmazások, amelyek csökkentik a stresszt és a feszültséget

5. Gyakori hibák és biztonsági figyelmeztetések

  • Elkerülendő lépések

  • Kinek kell orvosi engedélyt kapnia?

Képzési formátum

  • 🖥️ Online / élőben vagy felvételen

  • ⏱️ Időtartam: 45 perc

  • 🎓 Edző: Expert Terhes Pilates oktató / Gyógytornász

Növekedés

  • Kényelmesebb terhesség

  • Fizikai felkészítés a születésre

  • Megnövelt izomerő és rugalmasság

  • Szellemi ellazulás és önbizalom

Ajánlott idő: 45 perc

Miért 45 perc?

  • Terhes nők számára elegendő, de nem fárasztó egy ideig

  • Nem növeli a bulgitis, az alacsony vérnyomás és a deréknyomás kockázatát

  • Az online részvétel egyszerűen, zavarás nélkül végrehajtható

  • Az orvosok és gyógytornászok által leggyakrabban javasolt tartomány

45 perces mintafolyamat

  • 5 perc → Bemelegítés és légzésfigyelés

  • 30 perc → Trimesterrel kompatibilis pilates gyakorlatok

  • 5 perc → Nyújtás és lazítás

  • 5 perc → Légzés, relaxáció és rövid információ

Terhes Pilates edzés – A résztvevők előzetes felkészülési információi

1. Orvosi jóváhagyás

  • A terhességet figyelő orvosnak engedélyeznie kell az edzést

  • Részvétel nem javasolt kockázatos terhesség esetén (placenta previa, koraszülés kockázata stb.) Részvétel nem javasolt

⚠️ Megjegyzés: A résztvevők úgy vesznek részt a képzésben, hogy felelősséget vállalnak saját egészségükért.

2. Ruhaválasztás

  • Kényelmes, rugalmas és nem szűk sportruházat

  • Csúszásmentes talpú zokni vagy mezítláb

  • Harrisnya/tréningruha, amely nem gyakorol nyomást a hasra

3. Szükséges anyagok

  • Pilates szőnyeg (vagy vastag párna)

  • Kispárna vagy tekercses törölköző (derék- és nyaktámaszra)

  • Vizes palack

  • Könnyű takaró (a relaxációs részben)

4. Időzítés és táplálkozás

  • Az edzésen nem szabad teli gyomorral részt venni (legalább 1,5–2 órával az utolsó étkezés után)

  • Nem szabad túlságosan éhesnek lenni

  • Igyál sok vizet közvetlenül az órára érkezés előtt

5. Környezeti felkészítés az online részvételre

  • Csendes, csúszásmentes padló elegendő mozgástérrel

  • Olyan szög, ahol a kamera az egész testet belátja (így az oktató visszajelzést tud adni)

  • Az internetkapcsolat ellenőrzése

6. Szellemi és fizikai felkészülés

  • Részvétel erőltetés nélkül, a test meghallgatásának tudatában

  • Fájdalom, szédülés, légszomj esetén Azonnal állítsa le a mozgást

  • Olyan megközelítés, amely a személyes kényelemre összpontosít, nem a versenyre

7. A részvétel előtt figyelembe veendő helyzetek

  • Erős derék-/ágyékfájdalom

  • Huvelyvérzés

  • Szédülés, vérnyomásproblémák

  • A fizikai aktivitást az orvos korlátozta

Kik vehetnek részt?

  • Leendő anyukák, akik szeretnének edzeni a terhesség alatt

  • Azok, akiknek nincs korábbi pilates tapasztalatuk

  • Egészséges terhes nők, akiknek orvosa jóváhagyta a testmozgást

⚠️ Megjegyzés: A tréningen való részvétel előtt javasolt az orvos jóváhagyása.

💙 Biztonságos mozgás az e-Health segítségével

Az e-Health biztonságossá, tudatossá és hozzáférhetővé teszi a terhességi folyamatot azáltal, hogy a kismamákat szakértő trénerekkel és egészségügyi szakemberekkel kapcsolja össze.

Csatlakozzon most egy képviselőhöz

Megjegyzések
Írjon véleményt

Megjegyzésekre vonatkozó irányelvek

eHealth kliens/felhasználó értékelési alapelvei

Az értékelési pontszámot és a tartalmat csak azok az ügyfelek és szolgáltatásvásárlók készíthetik el, akik az eHealth-en keresztül vesznek részt időpont egyeztetés vagy élő megbeszélés alapján.

Kérjük, írja le elégedettségét vagy panaszait a szakértővel, akivel konzultált vagy a megvásárolt szolgáltatással kapcsolatban, és ne feledje, hogy pontszámai és megjegyzései nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy más ügyfelek és azok, akik szolgáltatásokat szeretnének vásárolni, jobb döntéseket hozzanak.

Minden észrevételt, legyen az pozitív vagy negatív, a lehető leghamarabb közzé tesszük az eHealth platformon, amennyiben betartjuk az értékelési elveket. A beküldött tartalom állapotával kapcsolatban is átláthatóságot biztosítunk.

Ugyanazokat az elveket és szabványokat alkalmazzuk a szakértő vagy szolgáltató által adott válaszokra.

Az eHealth küldetése, hogy visszajelzéseket terjesztsen mind az ügyfél, mind a szakértők, a szolgáltatás vásárló és a szolgáltató részéről. Hagyjuk, hogy a hozzászólások magukért beszéljenek, és nem mi fogjuk megítélni, hogy mi a valós

Az értékelésnek relevánsnak kell lennie a munkamenet szempontjából, és alkalmasnak kell lennie az általános olvasóközönség számára.

A megjegyzésnek és értékelésnek tisztességesnek, pártatlannak és a szakértőtől vagy szolgáltatótól kapott szolgáltatásra kell vonatkoznia. Ne ossza meg személyes telefonszámát és e-mail címét. Kérjük, ne tegyen személyes, politikai, erkölcsi vagy vallási kijelentéseket. A sértő beszédeket, a diszkriminatív és gyűlöletbeszédet, a szexuális megnyilvánulásokat, az erőszakos és fenyegető értékeléseket, a reklámtartalmak kommentjeit, a félrevezető értékeléseket, amelyek célja egy rivális szakértő vagy szolgáltató pontszámának csökkentése vagy saját pontszámuk növelése, nem tolerálható.

Az észrevételek és értékelések a szolgáltatást vásárló, válaszadási joggal rendelkező szolgáltatók véleménye. Az eHealth vagy partnerei nem vállalnak felelősséget a megjegyzésekért vagy válaszokért.

Az e-egészségügyi szolgáltatásokkal kapcsolatos pozitív vagy negatív visszajelzéseket az e-egészségügy oldal felhasználói értékelések részében lehet értékelni.

Mint Beteg Bejelentkezés NYILVÁNTARTÁS
Egészségügyi szakemberként Bejelentkezés NYILVÁNTARTÁS
Írja be a telefonjára küldött ellenőrző kódot!

Ellenőrző kódot küldtünk a +908503462020 számra. Ezt a kódot 120 másodpercen belül kell beírnia,
Hátralévő idő: