Trastorn de l'alimentació emocional: què el causa i com controlar-lo?
Introducció:
El trastorn alimentari emocional es produeix quan emocions com l'estrès, l'ansietat, la solitud, l'avorriment o la infelicitat es converteixen en comportament alimentari. Pot provocar augment de pes, problemes de salut i càrregues psicològiques. Es pot controlar amb la consciència i el suport adequats.
Què és el trastorn alimentari emocional?
Menjar emocional; És un comportament alimentari desencadenat per necessitats emocionals, no per gana. Sovint, una persona recorre a aliments rics en calories, ensucrades i hidrats de carboni per sentir-se bé, relaxar-se o suprimir les emocions negatives.
Quines emocions ho desencadenen?
-
Estrès
-
Ansietat
-
Depressió
-
No t'avorris
-
Soulitud
-
ira
-
Culpa
-
Espai emocional
Aquest cicle de vegades és com "Menjo perquè em sento malament → Em penedeixo de menjar → Em sento pitjor".
Diferència entre la fam emocional i la fam física
| Funció | Fam física | Fam emocional |
|---|---|---|
| Inici | Arrencaments lents | Ve de sobte |
| Efecte | Físic | Emocional/psicològic |
| Preferència | Qualsevol menjar és possible | Sucre / sal / menjar ràpid |
| Saturació | S'atura quan està ple | Es pot produir una pèrdua de control |
| Resultat | Neutral | Culpa/lament |
Causes
El trastorn emocional de l'alimentació no és causat per una sola causa:
-
Establir una relació entre la recompensa i el menjar a la infància
-
Experiències traumàtiques
-
Entorn laboral i familiar estressant
-
Manca de son
-
Fluctuacions hormonals
-
Meses socials i pressió de la imatge corporal
-
Intents de dieta sense control
-
Manca de mecanismes d'afrontament individuals
Característiques del grup de risc
-
Historial d'ansietat i depressió
-
Gent perfeccionista
-
Historial de dieta ràpida
-
Excés de control de la naturalesa
-
Hàbits alimentaris nocturns
Enfocaments de tractament i gestió
1. Sensibilització
Reconèixer l'emoció és el primer pas: "Tinc realment gana ara mateix o estic menjant emocionalment?"
2. Psicoteràpia
S'ha trobat que és molt eficaç en els processos de teràpia cognitivo-conductual (TCC) i teràpia centrada en les emocions.
3. Orientació nutricional
La planificació de la dieta per un dietista facilita el control dels aliments desencadenants.
4. Gestió de l'estrès
-
Exercici de respiració
-
Mindfulness
-
Repòs regular
-
Exercici lleuger
5. Descàrrega emocional alternativa
-
Teràpia d'escriptura
-
Activitats artístiques
-
Enllaços socials
Quan obtenir assistència?
Es recomana assistència professional en les situacions següents:
✔ Si el control del pes està greument deteriorat
✔ Si hi ha un sentiment constant de culpa/repentiment
✔ Si els comportaments alimentaris s'han descontrolat
✔ Si el menjar s'ha convertit en un mitjà de regulació emocional[T_238_
Suport mitjançant e-Health
Els trastorns alimentaris emocionals sovint requereixen la col·laboració tant d'un psicòleg com d'un dietista.
El procés es pot gestionar en paral·lel amb dos especialistes a través de l'e-Salut i es poden concertar cites en línia.
Crea una cita d'expert
11 de gener de 2026
