Τι είναι η Συναισθηματική Διατροφική Διαταραχή; Αιτίες και συμπτώματα;

Τι είναι η Συναισθηματική Διατροφική Διαταραχή; Αιτίες και συμπτώματα; Η ειδική διαιτολόγος Esra Aktan Σήμερα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον εαυτό τους να τρώνε όταν είναι αγχωμένοι, λυπημένοι, μόνοι ή βαριεστημένοι. Αυτή η κατάσταση συχνά δεν σχετίζεται με την πείνα. Στοχεύει στην καταστολή ή την ανακούφιση των συναισθημάτων. Αυτή η συμπεριφορά ορίζεται ως συναισθηματική διατροφή. Η συμπεριφορά είναι επαναλαμβανόμενη, εκτός ελέγχου και αρνητικά […]

Τι είναι η Συναισθηματική Διατροφική Διαταραχή; Αιτίες και συμπτώματα;

Εμπειρογνώμονας διαιτολόγος Esra Aktan

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι τρώνε όταν είναι αγχωμένοι, λυπημένοι, μόνοι ή βαριεστημένοι. Αυτή η κατάσταση συχνά δεν σχετίζεται με την πείνα. Στοχεύει στην καταστολή ή την ανακούφιση των συναισθημάτων. Αυτή η συμπεριφορά ορίζεται ως συναισθηματική διατροφή. Όταν η συμπεριφορά γίνεται επαναλαμβανόμενη, εκτός ελέγχου και επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του ατόμου, θεωρείται συναισθηματική διατροφική διαταραχή.

Τι είναι η συναισθηματική διατροφή;

Συναισθηματική διατροφή. Είναι μια διατροφική συμπεριφορά που πυροδοτείται από μια συναισθηματική κατάσταση, όχι από την ανάγκη για πείνα. Σε αυτήν τη συμπεριφορά, το άτομο ως επί το πλείστον:

Γλυκό,
Σοκολάτα,
Ζαχαροπλαστική,
Τηγανίζουμε,
Σνακ με ζάχαρη ή λιπαρά

Στρέφεται σε τροφές με πολλές θερμίδες όπως το

. Ο στόχος δεν είναι να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά να ηρεμήσετε τα αρνητικά συναισθήματα.

Τι είναι η συναισθηματική διατροφική διαταραχή;

Η συναισθηματική διατροφική συμπεριφορά φτάνει στο επίπεδο διαταραχής όταν γίνεται συχνή, ανεξέλεγκτη και επιβλαβής. Αυτή η κατάσταση:

Διαταράσσει τα διατροφικά πρότυπα,
Αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης βάρους,
Μακροπρόθεσμα μπορεί να συνοδεύεται από ψυχολογικές δυσκολίες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συσχετίζεται με συμπεριφορά υπερφαγίας. Ωστόσο, δεν είναι κάθε συναισθηματική διατροφική συμπεριφορά διαταραχή. Η συνέχεια και η απώλεια ελέγχου είναι σημαντικά για να θεωρείται διαταραχή.

Αιτίες συναισθηματικής διατροφικής διαταραχής

Η συναισθηματική διατροφική διαταραχή εμφανίζεται μέσω ενός πολυπαραγοντικού μηχανισμού. Βασικές αιτίες:

1. Συναισθηματικοί και Ψυχολογικοί Παράγοντες

Άγχος
Θλίψη
Άγχος
Ανία
Μοναξιά
Αυτά τα συναισθήματα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση ενεργοποιώντας τη διατροφική συμπεριφορά.

2. Παιδική ηλικία και μαθημένες συμπεριφορές

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μάθει τον μηχανισμό της "επιβράβευσης με φαγητό" ή της "καταπίεσης των συναισθημάτων τους με το φαγητό" κατά την παιδική ηλικία.

3. Περιοριστικές δίαιτες και προβλήματα ελέγχου

Οι συχνές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική λαχτάρα για απαγορευμένα τρόφιμα και απώλεια ελέγχου.

4. Βιολογικοί Παράγοντες

Η ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση γλυκών και υδατανθράκων.

5. Περιβαλλοντικοί Παράγοντες

Τα μέσα ενημέρωσης, το κοινωνικό περιβάλλον, οι διαφημίσεις και τα εύκολα προσβάσιμα τρόφιμα με πολλές θερμίδες μπορούν να ενισχύσουν τη συμπεριφορά.

Συμπτώματα συναισθηματικής διατροφικής διαταραχής

Τα συναισθηματικά διατροφικά συμπτώματα είναι συχνά ανεξέλεγκτα, ξαφνικά και συναισθηματικά εστιασμένα:

Τρώσιμο χωρίς σωματική πείνα
Ξαφνική και έντονη επιθυμία για φαγητό
Κλίση προς τροφές με πολλές θερμίδες
Μην συνεχίζετε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι
Αίσθημα ενοχής ή τύψεις μετά το φαγητό
Καταστολή προβλημάτων με το φαγητό αντί για επίλυσή τους
Μειωμένη ευαισθητοποίηση ενώ τρώει (αυτόματο φαγητό)

Εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά και επίμονα, συνιστάται επαγγελματική υποστήριξη.

Διαφορές μεταξύ συναισθηματικής πείνας και σωματικής πείνας

Η συναισθηματική και η σωματική πείνα διαφέρουν αρκετά μεταξύ τους:

Δυνατότητα	Σωματική πείνα	Συναισθηματική πείνα
Έναρξη	Αργό	Ξαφνικό
Συμπτώματα	Τραγούδι στομάχου, χαμηλή ενέργεια	Άγχος, πλήξη, μοναξιά
Προτιμήσεις	Όλα τα είδη φαγητού	Συνήθως ζαχαρούχο/λιπαρό
Έλεγχος	Πιο ελεγχόμενο	Μη ελεγχόμενο
Μετά από	Κορεσμός	Τύψεις / ενοχές

Η αναγνώριση αυτής της διαφοράς είναι το πρώτο βήμα προς τη λύση.

Λύση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική διατροφή;

Τόσο οι νοητικές στρατηγικές όσο και οι στρατηγικές συμπεριφοράς μπορούν να είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της συναισθηματικής διατροφής:

Αναπτύξτε την επίγνωση: "Πεινάω πραγματικά;" Κάντε την ερώτηση.
Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας: Ένα ημερολόγιο διατροφής σάς βοηθά να αναγνωρίζετε συναισθηματικά ερεθίσματα.
Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος: Δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις όπως άσκηση, ασκήσεις αναπνοής, χόμπι.
Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή: Οι μεγάλες νηστείες αυξάνουν την απώλεια ελέγχου.
Λάβετε αρκετή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λίπη όλη την ημέρα.
Λάβετε επαγγελματική υποστήριξη: Εάν είναι απαραίτητο, συνιστάται η συνεργασία με διαιτολόγο + ψυχολόγο.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το συναισθηματικό φαγητό δεν είναι ένα "πρόβλημα θέλησης". Είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων. Μπορεί να ανακατασκευαστεί με τη σωστή υποστήριξη.

Εμπειρογνώμονας διαιτολόγος Esra Aktan

10 Ιανουαρίου 2026

Πολιτικές σχολίων

αρχές αξιολόγησης πελατών/χρηστών ηλεκτρονικής υγείας

Η βαθμολογία και το περιεχόμενο αξιολόγησης μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από πελάτες και αγοραστές υπηρεσιών που έχουν συνεδρίες μέσω eHealth κατόπιν ραντεβού ή ζωντανής συνάντησης.

Γράψτε την ικανοποίηση ή τα παράπονά σας σχετικά με τον ειδικό που συμβουλευτήκατε ή την υπηρεσία που αγοράσατε και να θυμάστε ότι οι βαθμολογίες και τα σχόλιά σας θα συμβάλουν σημαντικά στους άλλους πελάτες και σε όσους θέλουν να αγοράσουν υπηρεσίες για να κάνουν καλύτερες επιλογές.

Θα δημοσιεύσουμε όλα τα σχόλια, θετικά ή αρνητικά, στην πλατφόρμα eHealth το συντομότερο δυνατό, εφόσον τηρούνται οι αρχές αξιολόγησης. Θα παρέχουμε επίσης διαφάνεια σχετικά με την κατάσταση του υποβληθέντος περιεχομένου.

Θα εφαρμόσουμε τις ίδιες αρχές και πρότυπα στις απαντήσεις που δίνονται από τον ειδικό ή τον πάροχο υπηρεσιών.

Η αποστολή της eHealth είναι να είναι διανομέας σχολίων τόσο από τον πελάτη όσο και από τους ειδικούς, τον αγοραστή και τον πάροχο υπηρεσιών. Θα αφήσουμε τις συνεισφορές να μιλήσουν από μόνες τους και δεν θα είμαστε εμείς αυτοί που θα κρίνουμε τι είναι πραγματικό

Η αξιολόγηση πρέπει να είναι σχετική με τη συνεδρία και κατάλληλη για το γενικό αναγνωστικό κοινό.

Το σχόλιο και η αξιολόγηση πρέπει να είναι δίκαια, αμερόληπτα και συγκεκριμένα για την υπηρεσία που λάβατε από τον ειδικό ή τον πάροχο υπηρεσιών. Μην κοινοποιείτε προσωπικές διευθύνσεις τηλεφώνου και email. Παρακαλώ μην κάνετε προσωπικές, πολιτικές, ηθικές ή θρησκευτικές δηλώσεις. Καταχρηστικές ομιλίες, διακρίσεις και ρητορικές μίσους, σεξουαλικές εκφράσεις, βίαιες και απειλητικές αξιολογήσεις, σχόλια διαφημιστικού περιεχομένου, παραπλανητικές αξιολογήσεις με στόχο τη μείωση της βαθμολογίας ενός αντίπαλου ειδικού ή παρόχου υπηρεσιών ή την αύξηση της δικής τους βαθμολογίας δεν θα γίνονται ανεκτές.

Τα σχόλια και οι αξιολογήσεις είναι οι απόψεις των παρόχων υπηρεσιών που αγοράζουν την υπηρεσία και έχουν το δικαίωμα να απαντήσουν. Η eHealth ή οι συνεργάτες της δεν φέρουν καμία ευθύνη ή ευθύνη για τυχόν σχόλια ή απαντήσεις που δίνονται.

Εκτιμήσεις θετικών ή αρνητικών σχολίων σχετικά με τις υπηρεσίες ηλεκτρονικής υγείας μπορούν να γίνουν στην ενότητα αξιολογήσεις χρηστών στη σελίδα eHealth.