Vitamin D là gì?

Vitamin D; Nó là một loại vitamin quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, sức khỏe của xương, chức năng cơ bắp và cân bằng năng lượng.

Cơ thể sản xuất vitamin D chủ yếu nhờ sự trợ giúp của ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên:

• lối sống trong nhà,
• không nhận đủ lợi ích từ mặt trời,
• dinh dưỡng không đều

Sự thiếu hụt đã trở nên khá phổ biến do

Trên Google những năm gần đây:

• “Triệu chứng thiếu vitamin D”
• “Điều gì gây ra tình trạng mệt mỏi liên tục?”
• “Đau cơ, thiếu vitamin gì?”
• “Thiếu vitamin D”
• “Tại sao khả năng miễn dịch lại suy yếu?”

số lượt tìm kiếm đã tăng lên đáng kể.

Triệu chứng thiếu vitamin D là gì?

Sự thiếu hụt vitamin D đôi khi có thể không được chú ý trong một thời gian dài.

Các triệu chứng thường gặp nhất là:

1. Mệt mỏi liên tục

Người:

• sáng dậy có thể mệt mỏi,
• có thể gặp tình trạng năng lượng thấp trong ngày,
• có thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi.

2. Đau cơ và xương

Đặc biệt:

• đau lưng,
• đau chân,
• đau cơ

có thể được nhìn thấy.

Một số người có thể bị đau nhức cơ thể trên diện rộng.

3. Sự suy yếu của hệ thống miễn dịch

Có thể xảy ra bệnh thường xuyên và dễ bị nhiễm trùng.

4. Thay đổi tâm trạng

Với mức vitamin D thấp trong một số nghiên cứu:

• không vui,
• năng lượng thấp,
• mất động lực

.

Những người đang gặp vấn đề về tâm trạng và căng thẳng nghiêm trọng có thể nhận được sự hỗ trợ của chuyên gia thông qua Nền tảng tâm lý học eHealth.

5. Rụng tóc

Ở một số người, tình trạng thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

Nguyên Nhân Thiếu Vitamin D?

Nguyên nhân chính:

• Không thể hưởng lợi từ đủ ánh sáng mặt trời
• Làm việc trong môi trường khép kín
• Dinh dưỡng không đều
• Kết cấu da tối màu
• Một số bệnh về đường ruột
• Tuổi cao

Sự thiếu hụt có thể thấy thường xuyên hơn, đặc biệt là ở những người làm việc bàn giấy.

Ai thường xuyên bị thiếu hụt Vitamin D hơn?

Nhóm rủi ro:

• Nhân viên văn phòng
• Những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Người lớn tuổi
• Phụ nữ mang thai
• Người có vấn đề về béo phì

Làm thế nào để hiểu được tình trạng thiếu hụt Vitamin D?

Đo bằng xét nghiệm máu.

Thông thường:

• Xét nghiệm 25-hydroxy vitamin D

được sử dụng.

Kết quả phải được bác sĩ đánh giá.

Làm thế nào để tăng Vitamin D?

1. Ánh nắng

Ánh sáng mặt trời thường xuyên là một trong những nguồn quan trọng.

2. Dinh dưỡng

Thực phẩm giàu vitamin D:

• trứng,
• cá hồi,
• cá mòi,
• sản phẩm từ sữa

có thể.

Để được hỗ trợ dinh dưỡng, Có thể nhận được hỗ trợ trực tuyến của chuyên gia thông qua Nền tảng chuyên gia dinh dưỡng eHealth.

3. Cách sử dụng cốt thép

Một số người có thể sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D theo khuyến nghị của bác sĩ.

Không nên sử dụng không kiểm soát.

Thiếu Vitamin D có nguy hiểm không?

Thiếu hụt lâu dài:

• yếu xương,
• vấn đề về cơ,
• nguy cơ té ngã tăng lên

có thể hình thành.

Do đó, việc đánh giá là quan trọng nếu có triệu chứng.

Khi nào cần hỏi ý kiến bác sĩ?

Nếu:

• điểm yếu dai dẳng,
• đau cơ,
• nhiễm trùng thường xuyên,
• mệt mỏi dữ dội

Có thể cần phải có sự đánh giá của chuyên gia nếu bạn đang gặp phải.

Có thể nhận được hỗ trợ tư vấn trực tuyến của chuyên gia thông qua Nền tảng sức khỏe trực tuyến eHealth.

Câu hỏi thường gặp

Thiếu vitamin D có tăng cân không?

Nó không trực tiếp gây tăng cân nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng thấp.

Thiếu vitamin D có gây buồn ngủ không?

Nó có thể gây suy nhược và mệt mỏi ở một số người.

Ánh nắng có đủ vitamin D không?

Có thể khác nhau ở mỗi người.

Thiếu vitamin D có gây rụng tóc không?

Có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc ở một số người.

Kết quả

Thiếu vitamin D đã trở thành một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong cuộc sống hiện đại. Nó có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi liên tục, đau cơ và các vấn đề về miễn dịch. Có thể phát hiện sớm và kiểm soát bằng cách điều chỉnh lối sống phù hợp.

Tài nguyên khoa học

• Văn phòng Thực phẩm bổ sung NIH – Vitamin D
• Trường Y tế Công cộng Harvard – Vitamin D
• Phòng khám Cleveland – Thiếu vitamin D
• Mayo Clinic – Thiếu vitamin D