Якія сімптомы дэфіцыту вітаміна D? Ці можа гэта быць прычынай пастаяннай стомленасці і болі ў цягліцах?

Што такое вітамін D? вітамін D; Гэта вітамін, які важны для імуннай сістэмы, здароўя костак, функцый цягліц і энергетычнага балансу. Арганізм выпрацоўвае вітамін D у асноўным з дапамогай сонечнага святла. Аднак дэфіцыт стаў даволі распаўсюджаным з-за замкнёнага ладу жыцця, недахопу сонечных прамянёў і нерэгулярнага харчавання. У апошнія гады ў Google: «Сімптомы дэфіцыту вітаміна D» «Што выклікае пастаянную стомленасць?» «Боль у цягліцах […]

Што такое вітамін D?

Вітамін D; Гэта вітамін, які важны для імуннай сістэмы, здароўя костак, функцый цягліц і энергетычнага балансу.

Цела выпрацоўвае вітамін D у асноўным з дапамогай сонечнага святла. Аднак:

лад жыцця ў памяшканні,
недастатковая карысць ад сонца,
нерэгулярнае харчаванне

Дэфіцыт стаў даволі распаўсюджаным з-за

У Google за апошнія гады:

«Сімптомы дэфіцыту вітаміна D»
«Што выклікае пастаянную стомленасць?»
«Боль у цягліцах, дэфіцыт якога вітаміна?»
«Нізкі ўзровень вітаміна D»
«Чаму аслаблены імунітэт?»

пошук значна павялічыўся.

Якія сімптомы дэфіцыту вітаміна D?

Дэфіцыт вітаміна D часам можа заставацца незаўважаным на працягу доўгага часу.

Самыя распаўсюджаныя сімптомы:

1. Пастаянная стомленасць

Асоба:

можа прачнуцца стомленым раніцай,
можа адчуваць нізкі ўзровень энергіі на працягу дня,
можа ўвесь час адчуваць сябе стомленым.

2. Боль у цягліцах і касцях

Асабліва:

боль у спіне,
боль у назе,
хваравітасць цягліц

можна ўбачыць.

Некаторыя людзі могуць адчуваць шырокія болі ў целе.

3. Паслабленне імуннай сістэмы

Могуць узнікнуць частыя захворванні і схільнасць да інфекцый.

4. Змены настрою

З нізкім узроўнем вітаміна D у некаторых даследаваннях:

няшчасце,
нізкая энергія,
страта матывацыі

Выяўлена сувязь паміж

Людзі, якія адчуваюць моцны стрэс і праблемы з настроем, могуць атрымаць падтрымку экспертаў праз платформу псіхолага eHealth.

5. Выпадзенне валасоў

У некаторых людзей дэфіцыт можа паўплываць на здароўе валасоў.

Што выклікае дэфіцыт вітаміна D?

Асноўныя прычыны:

Недастатковая колькасць сонечнага святла
Праца ў закрытым асяроддзі
Нерэгулярнае харчаванне
Цёмная тэкстура скуры
Некаторыя кішачныя захворванні
Стары ўзрост

Дэфіцыт можа назірацца часцей, асабліва ў настольных работнікаў.

У каго дэфіцыт вітаміна D сустракаецца часцей?

Групы рызыкі:

Супрацоўнікі ў офісе
Людзі, якія мала бываюць на сонца
Пажылыя людзі
Цяжарныя жанчыны
Людзі з праблемамі атлусцення

Як зразумець дэфіцыт вітаміна D?

Вымерана аналізам крыві.

Звычайна:

25-гідраксільны аналіз на вітамін D

выкарыстоўваецца.

Вынікі павінны быць ацэнены лекарам.

Як павялічыць вітамін D?

1. Сонечнае святло

Рэгулярнае сонечнае святло з'яўляецца адной з важных крыніц.

2. Харчаванне

Прадукты, багатыя вітамінам D:

яйка,
ласось,
сардзіна,
малочныя прадукты

можа быць.

Каб атрымаць падтрымку ў галіне харчавання, анлайн-падтрымку экспертаў можна атрымаць праз платформу дыетолага eHealth.

3. Выкарыстанне ўзмацнення

Некаторыя людзі могуць выкарыстоўваць дабаўкі з вітамінам D па рэкамендацыі лекара.

Бескантрольнае выкарыстанне не рэкамендуецца.

Ці небяспечны дэфіцыт вітаміна D?

Доўгатэрміновы дэфіцыт:

слабасць касцей,
праблемы з цягліцамі,
павышаны рызыка падзення

можа фармавацца.

Таму ацэнка важная, калі ёсць сімптомы.

Калі звяртацца да ўрача?

Калі:

пастаянная слабасць,
болі ў цягліцах,
частыя інфекцыі,
моцная стомленасць

Калі вы сутыкнуліся з гэтым, можа спатрэбіцца ацэнка эксперта.

Падтрымку для онлайн-кансультацый экспертаў можна атрымаць праз платформу аховы здароўя ў інтэрнэце eHealth.

Часта задаюць пытанні

Ці выклікае дэфіцыт вітаміна D павелічэнне вагі?

Гэта непасрэдна не выклікае павелічэння вагі, але можа паўплываць на нізкі ўзровень энергіі.

Ці выклікае дэфіцыт вітаміна D дрымотнасць?

Гэта можа выклікаць слабасць і стомленасць у некаторых людзей.

Ці дастаткова сонца для атрымання вітаміна D?

Гэта можа адрознівацца ад чалавека да чалавека.

Ці выклікае дэфіцыт вітаміна D выпадзенне валасоў?

Можа паўплываць на здароўе валасоў у некаторых людзей.

Вынік

Дэфіцыт вітаміна D стаў адной з самых распаўсюджаных праблем са здароўем сучаснага жыцця. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як пастаянная стомленасць, болі ў цягліцах і праблемы з імунітэтам. Гэта можна выявіць на ранняй стадыі і кантраляваць з дапамогай адпаведнай карэкціроўкі ладу жыцця.

Навуковыя рэсурсы

Упраўленне дыетычных дабавак NIH - вітамін D
Гарвардская школа грамадскага аховы здароўя - вітамін D
Клініка Кліўленда - Дэфіцыт вітаміна D
Клініка Майо - Дэфіцыт вітаміна D

Палітыкі каментарыяў

Прынцыпы ацэнкі кліента/карыстальніка eHealth

Ацэначны бал і змесціва могуць рабіць толькі кліенты і пакупнікі паслуг, якія маюць сеансы праз eHealth па папярэднім запісе або жывыя сустрэчы.

Калі ласка, запішыце сваю задаволенасць або скаргі наконт эксперта, з якім вы звярталіся, або паслугі, якую вы набылі, і памятайце, што вашы балы і каментарыі будуць у значнай ступені спрыяць таму, каб іншыя кліенты і тыя, хто хоча набыць паслугі, зрабілі лепшы выбар.

Мы апублікуем усе каментарыі, як станоўчыя, так і адмоўныя, на платформе eHealth як мага хутчэй, пры ўмове захавання прынцыпаў ацэнкі. Мы таксама будзем забяспечваць празрыстасць статусу адпраўленага кантэнту.

Мы будзем прымяняць тыя ж прынцыпы і стандарты да адказаў, якія дае эксперт або пастаўшчык паслуг.

Місія eHealth заключаецца ў распаўсюджванні зваротнай сувязі як ад кліента, так і ад экспертаў, пакупніка і пастаўшчыка паслуг. Мы дазволім унёскам гаварыць самі за сябе, і не мы будзем судзіць, што рэальна

Ацэнка павінна адпавядаць сесіі і падыходзіць для шырокай аўдыторыі.

Каментар і ацэнка павінны быць справядлівымі, бесстароннімі і спецыфічнымі для паслугі, якую вы атрымалі ад эксперта або пастаўшчыка паслуг. Не паведамляйце асабістыя адрасы тэлефона і электроннай пошты. Калі ласка, не рабіце асабістых, палітычных, маральных або рэлігійных заяў. Абразлівыя выказванні, дыскрымінацыйныя выказванні і выказванні нянавісці, выказванні сексуальнага характару, гвалтоўныя і пагрозлівыя ацэнкі, каментарыі да рэкламнага кантэнту, ацэнкі, якія ўводзяць у зман, зробленыя з мэтай паніжэння ацэнкі канкуруючага эксперта або пастаўшчыка паслуг або павышэння іх уласнай ацэнкі не будуць дапускацца.

Каментарыі і ацэнкі - гэта меркаванне пастаўшчыкоў паслуг, якія набылі паслугу і маюць права на адказ. eHealth або яго партнёры не нясуць ніякай адказнасці за любыя каментарыі або адказы.

Станоўчыя або адмоўныя водгукі адносна паслуг электроннай аховы здароўя можна пакінуць у раздзеле ацэнак карыстальнікаў на старонцы электроннай аховы здароўя.