Kif għandha n-nutrizzjoni tkun f'defiċjenza ta' vitamina B12?

Kif għandha n-nutrizzjoni tkun f'defiċjenza ta' vitamina B12? Dietista esperta Esra Aktan Għaliex hija importanti l-Vitamina B12? vitamina B12; Hija vitamina meħtieġa għas-sistema nervuża, il-metaboliżmu tal-enerġija u l-produzzjoni ta 'ċelluli tad-demm b'saħħithom. Tieħu sehem fis-sintesi tad-DNA. Fid-defiċjenza tagħha, ħafna funzjonijiet tal-ġisem jonqsu u jiddeterjoraw. Konsum inadegwat, problemi ta 'assorbiment u mard gastrointestinali huma l-aktar kawżi importanti ta' defiċjenza. Speċjalment prodotti mill-annimali […]

Kif għandu jkun in-Nutrizzjoni f'Defiċjenza ta' Vitamina B12?

Dietista esperta Esra Aktan

Għaliex hija importanti l-Vitamina B12?

Vitamina B12; Hija vitamina meħtieġa għas-sistema nervuża, il-metaboliżmu tal-enerġija u l-produzzjoni ta 'ċelluli tad-demm b'saħħithom. Tieħu sehem fis-sintesi tad-DNA. Fid-defiċjenza tagħha, ħafna funzjonijiet tal-ġisem jonqsu u jiddeterjoraw. Konsum inadegwat, problemi ta 'assorbiment u mard gastrointestinali huma l-aktar kawżi importanti ta' defiċjenza. Huwa aktar komuni speċjalment f'individwi li ma jikkunsmawx prodotti mill-annimali.

Sintomi ta' Defiċjenza ta' Vitamina B12

Id-defiċjenza ta' B12 timxi 'l quddiem b'mod insidjuż u tista' inizjalment tiġi pperċepita bħala "għeja sempliċi". Madankollu, hekk kif timxi 'l quddiem, tista' wkoll taffettwa l-funzjonijiet newroloġiċi u konjittivi.

L-aktar sintomi komuni:

Għeja kostanti u dgħjufija
Qtugħ ta’ nifs – tgħejja faċilment
Ġilda pallida – sinjali ta’ anemija
Sturdament – tħossok imdawwar
Ħruq fl-ilsien – feriti fil-ħalq
Tnemnim – tnemnim fl-idejn u s-saqajn
Dgħjufija fil-muskoli
Problemi ta' bilanċ waqt il-mixi
Diffikultà biex tikkonċentra
Insi
Ansjetà, irrekwitezza, burdata dipressa
Telf ta' motivazzjoni

Meta dawn is-sintomi jiġu nnutati, m'għandhomx jiġu traskurati u kkontrollati b'testijiet tad-demm.

Liema Ikel Fih il-Vitamina B12?

Il-vitamina B12 tinsab biss fl-ikel li joriġina mill-annimali. Għalhekk, konsum adegwat u regolari huwa importanti.

L-aktar sorsi ta' ikel sinjuri:

Laħam aħmar (speċjalment ċanga u ħaruf)
Fwied u ġewwieni
Tiġieġ u dundjani
Ħut (salamun – sardin – tonn – kavalli)
Bajda
Ħalib, jogurt u varjetajiet ta' ġobon
Ħmira nutrittiva arrikkita

Kif għandu jkun in-Nutrizzjoni f'Defiċjenza ta' B12?

Konsum regolari ta' proteina mill-annimali huwa importanti għal individwi li jesperjenzaw defiċjenza.
Fin-nutrizzjoni ta' kuljum:

Laħam aħmar
Pisces
Tiġieġ
Bajda
Prodotti tal-ħalib

għandu jiġi inkluż. Il-konsum tal-ħut 2-3 darbiet fil-ġimgħa u l-bajd kuljum jgħin biex jinżammu l-livelli. Ġewwieni bħall-fwied jipprovdi appoġġ qawwi meta jiġi kkunsmat b'mod ikkontrollat.

B12 għal Vegani u Veġetarjani: Għaliex huwa Suġġett Separat?

B12 naturali ma jinstabx fl-ikel tal-pjanti. Għalhekk:

Prodotti arrikkit
Ħmira nutrittiva msaħħa bil-B12
Supplimenti

tiġi fuq quddiem. Madankollu, in-nutrizzjoni waħedha ħafna drabi mhix biżżejjed. Supplimentazzjoni regolari taħt is-superviżjoni tat-tabib hija meħtieġa.

Liema drawwiet ifixklu l-assorbiment?

Xi fatturi jaffettwaw b'mod negattiv l-assorbiment tal-vitamina B12:

Konsum eċċessiv ta' te u kafè
Alkoħol
Użu fit-tul ta' mediċini li jrażżnu l-aċidu fl-istonku
Dieti b'ħafna fibra
Fast food u ikel ipproċessat

Pjan ta' nutrizzjoni personalizzat ikun approċċ aħjar għal dawn l-individwi.

Għaliex Għandha Tiġi Ikkunsidrata?

Defiċjenza ta' B12 mhux trattat:

Anemija
Disturbi fis-sistema nervuża
Prestazzjoni konjittiva indebolita
Għeja – li twassal għal telf ta' motivazzjoni

jista' jikkawża Huwa importanti li jiġi żgurat segwitu regolari b'testijiet tad-demm u tiġi evalwata n-nuqqas fuq livell kliniku.

Għaliex Jaħdem l-Appoġġ tad-Dietista?

Fil-ġestjoni tad-defiċjenza ta' B12:

✔ Pjan ta' nutrizzjoni
✔ Ġestjoni tas-supplimenti
✔ Valutazzjoni tas-sorsi ta' assorbiment
✔ Aġġustamenti tal-istil tal-ħajja

għandhom jittieħdu flimkien. Programm personalizzat joffri l-aktar approċċ b'saħħtu.