ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່; ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າຂາດພະລັງງານ, ອ່ອນເພຍ ແລະໝົດແຮງເຖິງວ່າຈະພັກຜ່ອນພຽງພໍກໍຕາມ.
ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຖືກຄົ້ນຄວ້າເລື້ອຍໆທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້.
ຢູ່ Google ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້:
- “ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ?”
- “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍສະເໝີ”
- “ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ”
- “ຕື່ນມາເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າ”
- “ຂ້ອຍບໍ່ມີພະລັງງານ”
ການຄົ້ນຫາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ບາງກໍລະນີມັນອາດຈະເປັນການຊົ່ວຄາວ, ໃນບາງຄົນມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບພື້ນຖານ.
ອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ:
- ພະລັງງານຕໍ່າ,
- ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ,
- ບັນຫາຈຸດສຸມ,
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ,
- ສະພາວະນອນຫຼັບ,
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ
ສາມາດເຫັນໄດ້.
ບາງຄົນ:
“ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນ, ຂ້ອຍບໍ່ດີຂຶ້ນ”
ເຮັດການຮ້ອງຮຽນ.
ຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ?
1. ບັນຫາການນອນ
ການນອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຄຸນນະພາບບໍ່ດີແມ່ນໜຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
ໂດຍສະເພາະ:
- ນອນເດິກ,
- ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ,
- ນອນບໍ່ຫຼັບ,
- ນອນບໍ່ປົກກະຕິ
ອາດຈະເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າ
2. ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ
ຄວາມຄຽດຊຳເຮື້ອສາມາດລະບາຍພະລັງງານທາງຈິດ ແລະຮ່າງກາຍໄດ້.
ໃນຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງແຮງ:
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ,
- ສິ່ງລົບກວນ,
- ຮູ້ສຶກໝົດແຮງ
ສາມາດເຫັນໄດ້.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຜ່ານ eHealth Psychologist Platform.
3. ການຂາດວິຕາມິນ D
ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
ໃນກໍລະນີຂາດ:
- ຄວາມອ່ອນແອ,
- ເຈັບກ້າມ,
- ພະລັງງານຕໍ່າ
ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
4. ພະຍາດເລືອດຈາງ
ລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ.
ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ.
5. ບັນຫາ thyroid
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮໍໂມນ thyroid ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism.
6. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ
ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານ.
ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພຊະນາການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຊ່ຽວຊານອອນໄລນ໌ສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານ eHealth Dietitian Platform.
ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່ສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດໃດແດ່?
ໃນບາງກໍລະນີ:
- ພະຍາດ thyroid,
- ພະຍາດເບົາຫວານ,
- ການຂາດວິຕາມິນ,
- ຊຶມເສົ້າ,
- ການຕິດເຊື້ອຊໍາເຮື້ອ
ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເມື່ອຍລ້າທັງໝົດໝາຍຄວາມວ່າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ວິທີກຳຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່?
1. ປັບປຸງຮູບແບບການນອນ
ພະຍາຍາມນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
2. ເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິ
ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆສາມາດຮອງຮັບລະດັບພະລັງງານໄດ້.
3. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ
ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
4. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ
ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ.
5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ເມື່ອໃດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ?
ຖ້າ:
- ຖ້າຄວາມເມື່ອຍລ້າເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາດົນນານ,
- ຖ້າມັນກະທົບກັບຊີວິດປະຈຳວັນ,
- ຖ້າມີນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ,
- ຖ້າຫາຍໃຈສັ້ນເກີດຂຶ້ນ,
- ຖ້າມາພ້ອມກັບອາການໃຈສັ່ນ
ການປະເມີນຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນສໍາຄັນ.
ການສະໜັບສະໜູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານອອນໄລນ໌ສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານ eHealth Online Health Platform.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຄວາມເມື່ອຍລ້າຖາວອນເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນອັນໃດ?
ການຂາດວິຕາມິນ D, B12 ແລະທາດເຫຼັກອາດຈະມີປະສິດທິພາບ.
ຕື່ນເຊົ້າມາເມື່ອຍເປັນປົກກະຕິບໍ?
ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ມັນຄວນຈະຖືກປະເມີນ.
ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍບໍ?
ແມ່ນ, ຄວາມຄຽດຊຳເຮື້ອສາມາດຫຼຸດລະດັບພະລັງງານໄດ້.
ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງ່ວງນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ?
ຄຸນນະພາບການນອນ, ຮໍໂມນ ແລະໂພຊະນາການອາດມີຜົນກະທົບ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຄົງທີ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການຈົ່ມທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ບັນຫາການນອນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ການຂາດວິຕາມິນແລະເຫດຜົນຂອງຮໍໂມນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເປັນເວລາດົນນານຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ຊັບພະຍາກອນວິທະຍາສາດ
- ຄລີນິກ Mayo – ສາເຫດຂອງການເມື່ອຍລ້າ
- ຄລີບແລນຄລີນິກ – ເມື່ອຍ
- NHS – ຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າ
- ສຸຂະພາບ Harvard – ສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ
