குடிநீரின் நன்மைகள் மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. நம் உடலின் பெரும்பகுதி தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இந்த முக்கிய திரவம் நம் உயிர்வாழ்வதற்கு இன்றியமையாதது. நவீன வாழ்க்கையின் வேகமான வேகத்தில், நீர் நுகர்வு ஒரு பொதுவான தவறு என்றாலும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இ-ஹெல்த் தளமாக, எங்களது டிஜிட்டல் ஹெல்த் சேவைகள் மூலம் தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறோம். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், அறிவியல் அடிப்படையின் அடிப்படையில் குடிநீரின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம். நீர் நுகர்வு தினசரி வழக்கமாக மாற்றுவதற்கு நடைமுறை மற்றும் விரிவான தகவல்களை எங்கள் வாசகர்களுக்கு வழங்குவதே எங்கள் நோக்கம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தியுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உதாரணமாக, வழக்கமான நீரேற்றம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இந்தக் கட்டுரை முழுவதும், உடல் அமைப்புகளின் அடிப்படையில் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகளை ஆராய்வோம், மேலும் ஒவ்வொரு நன்மையையும் நீண்ட மற்றும் தகவல் விளக்கங்களுடன் ஆதரிப்போம். எனவே, குடிநீர் தேவை மட்டுமல்ல, முதலீடும் ஏன் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
குடிநீரின் நன்மைகள்: உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் இயந்திரம்
குடிநீரின் நன்மைகள் உடலின் அடிப்படை செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தண்ணீருக்கு நன்றி, நமது செல்கள் ஒவ்வொன்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறது, கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிக்கிறது. நாம் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது, உடல் நீரிழப்பு நிலைக்குச் செல்கிறது; இது இரத்தத்தின் அளவு குறைவதற்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் திறன் குறைவதற்கும் காரணமாகிறது. ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு வழக்கமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் உகந்த இரத்த ஓட்டம் இருப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்தபோது, அவர்களின் புற சுற்றோட்ட அமைப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன. இந்த பொறிமுறையானது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது; இது செல்களுக்கு இடையே சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்களின் போக்குவரத்துக்கு உதவுகிறது. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, தசை சோர்வு மற்றும் அரித்மியா போன்ற தீவிர பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
செரிமான அமைப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் மிகவும் விரிவானவை. நீர் உணவின் முறிவை எளிதாக்குகிறது, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, நீர் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பெரிஸ்டால்டிக் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்று நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தைத் தொடங்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட காலமாக, இந்த பழக்கம் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. கூடுதலாக, குடிநீரின் நன்மைகள் எடை நிர்வாகத்திலும் தெளிவாகத் தெரியும்; ஏனெனில் தண்ணீர் பசியின் சமிக்ஞைகளை அடக்கி, வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், பருமனான நபர்கள் தங்கள் நீர் நுகர்வுகளை அதிகரித்தால், இயற்கையாகவே கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தினர். இ-ஹெல்த்தின் உணவியல் சேவைகளில், எங்கள் பயனர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீர் நுகர்வுத் திட்டங்களை வழங்குவதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை அதிகப்படுத்துகிறோம்.
மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. நமது மூளை பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் லேசான நீரிழப்பு கூட அறிவாற்றல் திறன்களை பாதிக்கிறது. செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகள் போதுமான நீரேற்றத்தால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. நீர் பற்றாக்குறை மூளையின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பியல் தொடர்பு குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட பரிசோதனையில், தேர்வுக்கு முன் தண்ணீர் குடித்த மாணவர்களின் செயல்திறன் 15% அதிகரித்தது. மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் நீர் கவலை அளவைக் குறைக்கிறது; இது e-Health இன் உளவியல் ஆலோசனைகளில் நாங்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்தும் ஒரு விஷயம். அன்றாட வாழ்வில், குடிநீரை ஒரு சம்பிரதாயமாக்குவது தலைவலியைத் தடுக்கிறது மற்றும் மனத் தெளிவை அதிகரிக்கிறது. நாம் அதை விரிவாகக் கருத்தில் கொண்டால், நீர் மூலக்கூறுகள் மூளைத் தடையின் வழியாகச் சென்று நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பை எளிதாக்குகின்றன, இது கற்கும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை பலப்படுத்துகிறது.
குடிநீரின் நன்மைகள்: தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உத்திகள்
தோல் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணியில் குடிநீரின் நன்மைகள் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீர் சருமத்தின் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. வறண்ட சருமம் நீரிழப்பின் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்; இது நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ந்து தண்ணீரை உட்கொள்பவர்களின் தோல் தடுப்பு வலுவடைந்து வீக்கம் குறைகிறது என்பதை தோல் ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கும் பெண்களின் தோலின் ஈரப்பதம் 30% அதிகரித்தது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் முகப்பரு மற்றும் பரு உருவாவதை நீர் தடுக்கிறது; ஏனெனில் துளைகள் சுத்தம் செய்யப்பட்டு எண்ணெய் சமநிலை அடையப்படுகிறது. இ-ஹெல்த் தளத்தில், எங்களின் ஆரோக்கிய திட்டங்களில் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளுடன் நீர் நுகர்வுகளை ஒருங்கிணைக்கிறோம், இதனால் எங்கள் பயனர்களுக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை வழங்குகிறது.
முடி ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் வேர்கள் முதல் நுனி வரை நீட்டிக்கப்படுகின்றன. மயிர்க்கால்களுக்கு தண்ணீரிலிருந்து ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது; குறைபாடு ஏற்பட்டால், முடி மந்தமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். நீரேற்றம் முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பொடுகு குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு அழகுசாதனப் பத்திரிக்கையில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொண்ட நபர்களின் முடிகள் அடர்த்தியாகி, முடி உதிர்தல் 20% குறைந்துள்ளது. நடைமுறை உத்திகளாக, காலையில் எலுமிச்சை நீரை குடிப்பது உச்சந்தலையில் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, குடிநீரின் நன்மைகள் முடி நிறத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன; ஏனெனில் மெலனின் உற்பத்தி ஆதரிக்கப்படுகிறது. இ-ஹெல்த்தின் உணவியல் நிபுணர்கள் நீர் சார்ந்த உட்செலுத்துதல் செய்முறைகளை வழங்குவதன் மூலம் எங்கள் பயனர்கள் தங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்த உதவுகிறார்கள்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு பொறிமுறையை பலப்படுத்துகிறது. நீர் நிணநீர் திரவத்தின் ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் சுழற்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. தொற்றுநோய் காலங்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், நீரிழப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. விரிவாக, நீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது, இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உதாரணமாக, காய்ச்சல் பருவத்தில் தண்ணீர் நுகர்வு அதிகரிக்கும் நபர்களுக்கு நோயின் காலம் குறைவாக இருக்கும். இ-ஹெல்த்தின் வீட்டு சுகாதார சேவைகளில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நெறிமுறைகளில் நீரேற்றத்தை உள்ளடக்கியுள்ளோம்.
குடிநீரின் நன்மைகள்: உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் முறைகள்
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு, குடிநீரின் நன்மைகள் செயல்திறனுக்கு முக்கியமாகும். உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை மூலம் நீர் இழக்கப்படுகிறது; இந்த இழப்பை ஈடுசெய்வது தசை சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கிறது. 2% நீரிழப்பு கூட வலிமையை 10% குறைக்கிறது என்று விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீர் கிளைகோஜன் கடைகளை நிரப்புகிறது மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் திரட்சியைத் தடுக்கிறது, இதனால் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. இ-ஹெல்த்தின் பிசியோதெரபி கிளையில், மறுவாழ்வுத் திட்டங்களில் நீர் நுகர்வுகளை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் நோயாளிகளின் மீட்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறோம். ஒரு நடைமுறை முறையாக, பயிற்சிக்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிப்பது பிடிப்புகள் மற்றும் சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எடைக் கட்டுப்பாட்டில் குடிநீரின் நன்மைகள் தெர்மோஜெனீசிஸ் பொறிமுறையால் விளக்கப்பட்டுள்ளன. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், உடல் வெப்பமடைவதற்கு கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கத் தூண்டுகிறது. இந்த பழக்கம் தினசரி ஆற்றல் செலவினத்தை 100 கலோரிகளால் அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நாம் விரிவாக ஆய்வு செய்தால், தண்ணீர் முழுமை உணர்வைக் கொடுப்பதன் மூலம் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் அளவை சமன் செய்கிறது. இ-ஹெல்த் டயட்டீஷியன்கள் எங்கள் பயனர்களுக்கு நீர் சார்ந்த உணவுகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நிலையான எடை இழப்பை வழங்குகிறார்கள். நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த நன்மைகள் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இரத்த பாகுத்தன்மையை குறைக்கிறது. தடிமனான இரத்தம் வாஸ்குலர் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது; போதுமான நீர் திரவத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரேற்றம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதை இருதயவியல் ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. இ-ஹெல்த் தளத்தில், எங்கள் இருதயவியல் ஆலோசனைகளில் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்தில் நீர் நுகர்வு பயன்படுத்துகிறோம்.
குடிநீரின் நன்மைகள்: மன மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பேணுவதற்கான நுட்பங்கள்
மன ஆரோக்கியத்திற்கான தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள் உணர்ச்சி சமநிலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீரிழப்பு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது; நீர் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. நீர் நுகர்வு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று உளவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இ-ஹெல்த்தின் உளவியலாளர்கள் சிகிச்சை அமர்வுகளில் குடிநீரை ஒரு நினைவாற்றல் கருவியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். விரிவாக, நீர் மூளை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.
தூக்கத்தின் தரத்தில் குடிநீரின் நன்மைகள் மெலடோனின் ஒழுங்குமுறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இரவு நீரேற்றம் சமநிலை ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தூங்கும் முன் சரியான நீர் உட்கொள்ளல் தூக்கமின்மையை தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நடைமுறை உத்திகளாக, மூலிகை டீயை தண்ணீரில் கலந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
குடிநீரின் நன்மைகள்: வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் நீண்ட கால ஆதாயம்
வயதான காலத்தில் குடிநீரின் நன்மைகள் செல் புதுப்பித்தலை துரிதப்படுத்துகிறது. நீர் டெலோமியர்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நீரேற்றம் வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்துகிறது என்று ஜெரண்டாலஜி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இ-ஹெல்த்தின் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள் எங்கள் வயதான பயனர்களுக்கு தண்ணீர் திட்டங்களை வழங்குகிறார்கள்.
சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையில் நீர் அருந்துவதன் நன்மைகள் உறுப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. நீர் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் கல் உருவாவதை தடுக்கிறது. விரிவாக, இது கல்லீரல் நொதிகளை சுத்தம் செய்து கொழுப்பை தடுக்கிறது.
குடிநீரின் நன்மைகள்: குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கான சிறப்பு பயன்பாடுகள்
குழந்தைகள் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலை ஆதரிக்கிறது. நீரேற்றம் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இ-ஹெல்த்தின் குடும்ப சிகிச்சை சேவைகளில், நாங்கள் தண்ணீர் பழக்கத்தை கேமிஃபை செய்கிறோம்.
முதியவர்கள் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் சமநிலையையும் இயக்கத்தையும் பராமரிக்கிறது. நீரிழப்பு நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது; போதுமான தண்ணீர் இதைத் தடுக்கிறது. நடைமுறையில், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.
குடிநீரின் நன்மைகள்: உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் அதை ஒருங்கிணைப்பதற்கான வழிகாட்டி
குடிநீரின் நன்மைகளை உணர உத்திகள் அவசியம். காலையில் எலுமிச்சை தண்ணீர் போல, நாள் முழுவதும் நினைவூட்டல்கள், மற்றும் மாலை சடங்குகள். இ-ஹெல்த் பயன்பாட்டில் உள்ள பின்தொடர்பவர் அம்சத்துடன் நாங்கள் அதை ஆதரிக்கிறோம். இலக்குகள் தனிப்பட்டவை; தவறுகளைத் தவிர்க்க மெதுவாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ): குடிநீரின் நன்மைகள் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- குடிநீரின் நன்மைகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும் முதல் நாளிலிருந்தே தண்ணீரின் நன்மைகள் தொடங்கும். ஆற்றல் அதிகரிப்பு 24 மணி நேரத்திற்குள் கவனிக்கப்படுகிறது, மேலும் தோல் முன்னேற்றம் 1-2 வாரங்களில் காணப்படுகிறது. வழக்கமான நுகர்வு மூலம், செரிமான நன்மைகள் 3-5 நாட்களில் தெளிவாகத் தெரியும்.
- ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிட்டர் தண்ணீர் குடிநீரின் முழுப் பலனையும் வழங்குகிறது? குடிநீரின் பயன்களுக்கான பொதுவான பரிந்துரை பெரியவர்களுக்கு 2-3 லிட்டர் வரை. இது காலநிலை, செயல்பாடு மற்றும் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்; உதாரணமாக, வெப்பமான காலநிலையில் அதை 3.5 லிட்டராக அதிகரிக்க சிறந்தது. இ-ஹெல்த் டயட்டீஷியன்கள் தனிப்பட்ட கணக்கீடுகளில் ஆலோசனை வழங்குகிறார்கள்.
- குடிநீரின் நன்மைகள் மினரல் வாட்டரைப் போலவே உள்ளதா? குடிநீரின் நன்மைகள் முக்கியமாக தூய நீரிலிருந்து வருகின்றன, ஆனால் மினரல் வாட்டர் தாதுக்களுடன் (மெக்னீசியம், கால்சியம்) கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. மினரல் வாட்டரின் செரிமான நன்மைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படலாம், ஆனால் சோடியம் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- கர்ப்ப காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன, எதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்? குடிநீரின் நன்மைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நஞ்சுக்கொடியின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடிமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 2.5-3 லிட்டர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இ-ஹெல்த்தின் மகளிர் சுகாதாரக் கிளையில் இந்தச் சிக்கலைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுகிறோம்.
- குடிநீரின் பலன்களை அறுவடை செய்ய சிறந்த நேரங்கள் யாவை? காலையில் வெறும் வயிற்றில், உணவுக்கு முன் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் அதிகமாகும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் சிறுநீரக நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது; இருப்பினும், அதிகமாக குடிப்பது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
